Alimentos que podem provocar azia

Alimentação
Prevenção e bem-estar
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Nem todos reagimos da mesma forma aos alimentos, mas alguns apresentam maior probabilidade de provocar azia. Fique a conhecê-los.

Durante uma refeição, os alimentos passam da boca para o estômago através do esófago. Em condições normais, a ligação entre o esófago e o estômago (esfíncter) não permite que os alimentos e as secreções do estômago refluam. Se esse mecanismo não funcionar, o ácido do estômago reflui, alcançando as paredes do esófago, irritando-as e causando azia. Este é um sintoma de uma perturbação digestiva e não uma doença em si mesma - refluxo gastroesofágico, condição na qual o conteúdo ácido do estômago reflui para o esófago lesando as suas paredes.

Felizmente, a azia pode ser prevenida através da alteração de certos comportamentos e hábitos alimentares.



Estes alimentos podem provocar azia

Teste cada um destes nove alimentos e descubra se algum deles é responsável pelas suas crises.

 

1. Álcool

Nomeadamente vinho tinto ou cerveja, especialmente se tiver comido uma refeição volumosa.

 

2. Alimentos condimentados

Como pimenta preta, alho e cebola crua.

 

3. Hortelã e chocolate

Relaxam o esfíncter entre o estômago e esófago, facilitando a subida do ácido.

 

4. Citrinos

entre os quais limão e laranja, que têm muito ácido.

 

5. Café

E outras bebidas com cafeína, como chá e refrigerantes.

 

6. Tomate

Pelo seu elevado teor de ácido.

 

7. Alimentos ricos em gordura

Como queijo, fritos, abacate, que atrasam o esvaziamento do estômago.

 

8. Bebidas com gás

Distendem o estômago, promovendo o refluxo.

 

Para prevenir a azia depois da refeição...

  • Não coma demais. Faça 5 a 6 refeições mais leves por dia, em vez de comer poucas vezes, mas em maior quantidade.
  • Evite comer menos de 2 horas antes de se deitar. Deitar-se logo a seguir à refeição dificulta a digestão.
  • Tente perder peso, caso o tenha em excesso.
  • Durma com a cabeceira elevada caso se aperceba que tem refluxo gastroesofágico

 

Sabia que...

Um episódio de azia pode durar horas ou minutos e pode perturbar o sono.

Publicado a 11/05/2021