O essencial sobre os ritmos do sono

Prevenção e bem-estar
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O sono é um fator determinante para o bem-estar e saúde física e mental, mas nem todos precisamos de dormir as mesmas horas. Saiba mais sobre ritmos do sono.

Quantas horas precisamos de dormir? Qual é a melhor hora para ir para a cama? E para  nos levantarmos? Depende das pessoas. Enquanto alguns de nós precisam de dormir apenas cinco a seis horas para se sentir bem, há quem necessite de uma noite de sono de nove a 10 horas. Além disso, há ainda os que preferem deitar-se cedo e levantar-se cedo, sendo mais produtivos durante a manhã e, no extremo oposto, os que que se deitam e levantam tarde, com um pico de produtividade durante a tarde. A maioria da população encontra-se algures entre estes dois tipos. Quer ficar a conhecer mais e melhor os ritmos do sono? Este vídeo vai ajudá-lo.