Gripes e constipações:

Com a chegada do inverno, são raras as pessoas que “sobrevivem” aos meses mais frios sem ter, no mínimo, uma constipação. Regra geral, esta é provocada por vírus e manifesta-se maioritariamente por corrimento nasal e tosse. Já a gripe é mais grave - pode provocar mal-estar, febre, dores musculares, entre outros sintomas -, e apesar de ser também de origem viral, tem uma forma de prevenção bastante eficaz: a vacinação. Muitas vezes, a constipação e a gripe desaparecem por si próprias, não requerendo tratamento. Enquanto tal não acontece, recorrem-se sobretudo a estratégias para aliviar os sintomas. Conheça-as neste vídeo, além de algumas formas para prevenir as gripes e constipações.

Inverno sem gripes e constipações

A constipação é a doença respiratória mais frequente no inverno e afeta as vias respiratórias superiores.

Na maioria dos casos é provocada por vírus e os principais sintomas são corrimento nasal, tosse e, muitas vezes, febre baixa.

A gripe sazonal é provocada por vírus do tipo Influenza A e B e pode ser evitada através da vacina contra a gripe.

Esta vacina é indicada para seniores; pessoas que sofram de doenças crónicas do coração, pulmões, rins ou fígado, diabetes ou outras doenças que diminuam a resistência a infeções.

Os sintomas da gripe são:

• Mal-estar súbito
• Febre
• Dores musculares
• Dores de cabeça
• Tosse seca
• Olhos inflamados (por vezes)

As crianças podem ter queixas respiratórias e gastrointestinais.

A constipação e a gripe curam-se por si próprias e não têm um tratamento.

Se os sintomas persistirem ao final de 48 horas, procure o seu médico assistente.

Os antibióticos não atuam contra vírus e não devem ser usados sem ser por indicação médica.

Existem medidas para aliviar os sintomas:

• Beber líquidos
• Repousar
• Não se agasalhar demasiado
• Aplicar soro fisiológico no nariz

Para aliviar as dores e/ou baixar a febre deve-se tomar um fármaco analgésico e/ou antipirético.

No caso de febre nas crianças, deve-se utilizar paracetamol.

Se o intervalo entre os picos de febre for inferior a 4 horas, deve-se alternar com ibuprofeno.

Previna constipações e gripes

1. Lave as mãos com sabonete frequentemente
2. Tussa ou espirre para o antebraço e ensine as crianças a fazê-lo
3. Use lenços de utilização única
4. Durante o inverno diminua a frequência de recintos fechados
5. Faça uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Um estudo recente sugere que a suplementação com zinco ajuda a prevenir constipações