Canadianas: como usá-las corretamente

As canadianas (ou muletas) podem ser aliadas na recuperação de várias lesões. A sua utilização permite reduzir a carga / peso realizado sobre os membros inferiores, o que contribui para favorecer o processo de cicatrização e consolidação óssea e/ou das partes moles (por exemplo ligamentos, tendões), diminuir a dor e manter a mobilidade nas situações em que o equilíbrio se encontra condicionado.

As canadianas devem ser utilizadas corretamente, de modo a evitar quedas e complicações como dor nos ombros, punhos e costas. Fique a conhecer algumas recomendações.

Recomendações gerais ao usar canadianas

• Ajustar as canadianas de acordo com a sua altura:
  • O apoio para a mão deve ficar ao nível da anca, de forma a que o braço fique ligeiramente dobrado.
  • O suporte da canadiana deve ficar abaixo do cotovelo (3 cm).
• Verificar se as duas canadianas estão na mesma altura.
• Utilizar protetor de punho de canadianas para evitar calos e bolhas nas mãos.
• Utilizar canadianas com base de borracha em bom estado. Se estiver danificada, deve ser substituída.
• Caminhar sempre com calçado fechado bem adaptado ao pé e sola antiderrapante. Nunca utilize sapatos de salto, chinelos de “enfiar no dedo” ou apenas meias.
• Evitar pisos escorregadios ou molhados.
• Retirar os tapetes do chão e possíveis obstáculos em casa.

Como caminhar com duas canadianas

Para iniciar a caminhada, os pés devem estar paralelos e afastados e as canadianas ligeiramente à frente e afastadas dos pés, de forma a manter o equilíbrio.

Os pés nunca devem ultrapassar o plano das canadianas sob pena de se desequilibrar.

• Sem fazer carga na perna lesionada

Nesta situação, pretende-se que não seja efetuado qualquer peso sobre a perna lesionada. Deve avançar primeiro com as duas canadianas e de seguida a perna “boa” e a lesionada em simultâneo, sendo que a perna lesionada nunca apoia o peso do corpo no chão.

• Com carga parcial na perna lesionada

Nesta situação, pretende-se que seja efetuado algum peso do corpo sobre a perna lesionada, de acordo com indicação médica (por exemplo, carga de 50 %).

Deve avançar com as duas canadianas, a seguir com a perna lesionada e, apoiando o peso do corpo nas canadianas, avançar com a perna “boa”.

• Subir escadas

1. Subir com a perna “boa” com o peso do corpo apoiado nas canadianas.
2. Subir as canadianas.
3. Subir com a perna lesionada (com carga ou carga parcial).

• Descer escadas

Sem carga

1. Avançar com as canadianas para o degrau inferior.
2. Descer com a perna “boa” e em simultâneo com a perna lesionada.

Com carga parcial

1. Avançar com as canadianas para o degrau inferior.
2. Descer com a perna lesionada, e de seguida a perna “boa”.

As canadianas devem estar sempre apoiadas no mesmo degrau, para evitar quedas. Se tiver um corrimão, prefira apoiar-se no corrimão e numa canadiana.

Como caminhar com uma canadiana

A canadiana deve ser utilizada do lado da perna “boa”. O primeiro passo é realizado com a perna lesionada e a canadiana em simultâneo.

• Subir escadas:

1. Subir com a perna “boa”.
2. Subir com a perna lesionada e a canadiana em simultâneo.

• Descer escadas:

1. Descer com a perna lesionada e a canadiana em simultâneo.
2. Descer com a perna “boa”.

Como sentar e levantar

O local onde se vai sentar deve ser estável, sem rodas e ter apoios laterais.

• Sentar

1. Tirar os braços das canadianas, colocá-las juntas em forma de “H” e apoiar uma mão nas canadianas e a outra nos apoios laterais da cadeira. Em alternativa, tirar os braços das canadianas, encostá-las ao lado da cadeira e apoiar as mãos nos apoios laterais da cadeira.
2. Sentar-se com a perna lesionada esticada.

• Levantar

1. Colocar as canadianas juntas em forma de “H”, apoiar uma mão nas canadianas e a outra nos apoios laterais da cadeira e dar um impulso com a perna “boa” para se levantar ou, em alternativa, apoiar as mãos nos apoios laterais da cadeira.
2. Uma vez em pé e bem equilibrado, coloque os braços nas canadianas.

Em caso de dúvida, procure a ajuda de um profissional de saúde.