Sabe como lidar com a ansiedade financeira?

Perder o emprego ou mudar de funções para um trabalho menos interessante; acumular dívidas e não saber como as pagar; antecipar despesas volumosas a curto ou médio prazo - o carro na oficina, os filhos na universidade. Todas estas situações são relativamente comuns na nossa vida e podem causar stress, neste caso motivado por questões financeiras. A ansiedade financeira deve ser combatida de forma assertiva, para que não evolua para ansiedade ou depressão.

O que é a ansiedade financeira?

A ansiedade financeira caracteriza-se essencialmente por alterações comportamentais, mudanças de humor e manifestações de preocupação, mas também sintomas físicos, como dores de cabeça ou dificuldade em dormir, relacionados com questões de dinheiro - sejam situações concretas que estão a afetar as finanças da pessoa, ou situações potenciais no futuro, tratando-se da antecipação de dificuldades.

Esta situação está associada a problemas de dinheiro com que as pessoas se deparam ao longo da vida. É comum nos jovens adultos, principalmente na altura de transição para o mercado de trabalho. A dificuldade em encontrar um emprego, os baixos salários, a necessidade de procurar casa própria ou o início da carreira profissional motivam frequentemente situações de stress financeiro nos jovens.

Quais os principais sinais de ansiedade financeira?

A causa destas situações de stress podem ser financeiras, mas os sintomas - a nível mental ou físico - são semelhantes aos de outras manifestações de ansiedade. Em casos graves chegam a ser incapacitantes, sendo necessária intervenção clínica para ajudar o paciente a ultrapassar a ansiedade. Saiba quais são:

Sintomas a nível mental e emocional

• Preocupação excessiva
• Fadiga ou prostração
• Irritabilidade
• Sensação de pânico
• Dificuldades de concentração
• Inquietação
• Perturbações do sono
• Problemas de memória

Sintomas físicos

• Dores no peito
• Batimentos cardíacos mais elevados
• Dores de cabeça
• Diarreia ou alterações digestivas
• Dores musculares e tremores
• Falta de ar
• Suor
• Perda ou aumento de peso

Que consequências tem na saúde a ansiedade financeira?

Os riscos da ansiedade financeira para a saúde englobam as vertentes física e psíquica. Depressão, por um lado, e deterioração da saúde física devido a alterações na alimentação, na atividade física ou nos padrões de sono, por outro, são consequências que se podem antecipar:

• Interrupção das rotinas, com efeitos negativos na convivência em casa, no trabalho ou em situações de lazer.
• Isolamento, perda de vontade de participar em atividades do dia a dia ou de tomar decisões.
• Risco de depressão, incapacidade de progredir na vida.
• Aparecimento ou agravamento de sintomas físicos como diarreia, náuseas ou dores no peito.
• Risco de dependência de álcool ou de drogas, usados erradamente como forma de atenuar os sintomas de ansiedade.

Como lidar com a ansiedade financeira?

Quer a preocupação esteja relacionada com situações que já aconteceram, como a perda de emprego, ou seja essencialmente o receio e a antecipação de problemas, o mais importante para ultrapassar o stress é manter a rotina e não ter medo de partilhar o problema. Conheça algumas estratégias que podem ajudar:

1. Estar ativo. Fazer atividades com a família e com os amigos; acordar à mesma hora mesmo que não esteja a trabalhar; atualizar o currículo e procurar emprego; procurar outras atividades ou exercício físico para ocupar o tempo.
2. Ser sincero. Não esconder as emoções e preocupações, nem os problemas que as possam estar a motivar. O contrário pode levar a um deteriorar das relações com a família e as pessoas que estão próximas.
3. Procurar aconselhamento. Enfrentar o stress financeiro, quando ele tem por base alguma justificação, inclui fazer escolhas, ajustes, planos de pagamento. Ter apoio para resolver esses problemas terá efeitos também no controlo da ansiedade.
4. Ter um estilo de vida saudável. Além de acordar à mesma hora e ocupar o tempo, é importante assegurar uma alimentação saudável. Cozinhar, mesmo que não fosse um hábito antes, contribui para manter a saúde e a controlar as finanças pessoais, além de servir de distração.
5. Evitar o álcool. O álcool pode surgir como um escape para ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade, bem como medicamentos ou drogas. No entanto, isso não resolve o problema e pode levar à dependência e a uma espiral de novos problemas financeiros, dificuldades de comunicação e maior afastamento da família ou dos amigos.

Quando procurar ajuda médica?

É necessário consultar um profissional de saúde - médico ou psicólogo - quando a ansiedade começa a assumir controlo da vida pessoal. Quando a ansiedade é um obstáculo à rotina do dia a dia, quando cria barreiras ao relacionamento com os outros, quando há a sensação de desespero, de que não há solução para os problemas, falar com um profissional de saúde também significa que se está consciente dos efeitos da ansiedade na vida pessoal e dos outros.