Cinetose: como evitar o enjoo por movimento?

Barcos, carros, aviões, comboios. Qualquer um destes meios de transporte pode provocar enjoo por movimento. A cinetose, o nome que se dá a essa sensação de mal-estar, é normalmente mais sentida em barcos, tanto devido à ondulação como à maior adaptação do corpo humano a viver em terra e não sobre a água. No entanto, acaba por ser mais comum em carros ou autocarros, dado o maior número de pessoas que os usam. Historicamente, foi o enjoo em passageiros de barcos - e a menor prevalência nos pescadores e marinheiros - que levou à sua identificação e estudo.

Mas o que é a cinetose?

O enjoo por movimento - que tanto pode ser um ligeiro desconforto como causar fortes dores de cabeça, suores frios e vómitos - é causado pela chegada de diferentes informações ao cérebro, que entram em conflito. Sentados num carro, num barco ou a andar numa montanha russa, os olhos vêem uma coisa, os músculos e ligamentos sentem outra, e o ouvido interno, responsável por manter o equilíbrio, tem outra sensação ainda. Ao receber sinais confusos, que parecem resultar de uma ameaça externa, o cérebro responde com um ataque, na forma dos vários sintomas de enjoo.

Outra situação, mais recente, que também provoca a cinetose, é a utilização de simuladores de realidade virtual (RV) - como em jogos de vídeo com óculos RV - que podem confundir o cérebro da mesma forma que viajar a alta velocidade sentado numa cadeira.

Sabia que...

A origem da palavra "náusea" surge precisamente do enjoo por movimento. Na Grécia Antiga, a palavra "barco" era pronunciada como "naus", e ficar enjoado num barco era "nausiao". Em latim, essas palavras evoluíram para "nausea" e "nauseare".

Crianças, mas não só

Os sintomas da cinetose são mais frequentes durante a infância e têm tendência a esbater-se ao longo do tempo, pela cada vez maior habituação do corpo ao movimento e aos transportes, no entanto, pode ser crónica ou surgir em momentos diversos da vida:

• Crianças dos 5 aos 12 anos são mais suscetíveis de sofrer destes enjoos, ao contrário dos mais pequenos - cujo equilíbrio ainda não está desenvolvido - ou das pessoas acima de 50 anos.
• Mulheres sofrem mais do que os homens, principalmente quando estão grávidas ou durante a menstruação.
• Pessoas que sofrem regularmente de enxaquecas também são suscetíveis de enjoos por movimento.
• Alguns medicamentos, como determinados antibióticos, podem ter como efeito secundário facilitar a cinetose.

Quais os principais sintomas?

Náuseas, vómitos e tonturas são os principais efeitos da cinetose, mas a lista de sintomas varia de pessoa para pessoa e pode incluir:

• Náuseas ou vómitos
• Suores, suores frios
• Excesso de saliva
• Apatia
• Hiperventilação
• Sensibilidade a odores
• Perda de apetite
• Dor de cabeça e tonturas
• Sensação de febre
• Desconforto em geral

Como evitar o enjoo por movimento?

Dependendo do meio de transporte em que se está, há dicas para escolher o melhor local para evitar os enjoos:

• Carro: lugar do passageiro à frente.
• Comboio: junto a uma janela, voltado para a frente.
• Barco: na metade da frente, o mais junto da linha de água possível.
• Avião: na zona da asa, principalmente do lado da frente.

Outras formas de prevenção ou combate aos sintomas da cinetose incluem adaptar a alimentação e as atividades durante a viagem, entre outros truques:

• Conhecer bem as situações - ou os limites destas - que nos provocam enjoos.
• Evitar refeições pesadas antes de viajar e ir comendo snacks leves acompanhados de água fresca ou bebidas gaseificadas sem cafeína.
• Não fumar, não beber álcool e evitar odores intensos.
• Manter a cabeça direita e olhar para o horizonte ou para um ponto afastado no exterior.
• Procurar distrações como música (ler, nunca).
• Abrir um pouco uma janela, se possível, ou direcionar ventilação para a face.
• Utilizar produtos com gengibre e mentol.

Sabia que...

O gengibre ajuda a combater os sintomas de enjoo. Pode ser consumido ao natural ou em chás, bolachas, ginger ale ou pastilhas, e o próprio aroma tem um efeito calmante, o mesmo podendo acontecer com a hortelã-pimenta. Se os sintomas persistirem fale com o seu médico assistente.