##  [Precaução sobre duas rodas](/sobre-nos/revista-mais-vida/precaucao-sobre-duas-rodas) 

 
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  1. [Início](/)
2. Precaução sobre duas rodas
 
  

 # Precaução sobre duas rodas

 

 

 



 

 



A pandemia da COVID-19 fez disparar a procura por bicicletas um pouco por todo o mundo. O desejo de evitar os transportes públicos nos momentos diários de mobilidade, bem como a vontade de manter a atividade física durante o período de confinamento, fizeram com que muitas pessoas se tornassem “ciclistas amadores”. E até a Organização Mundial de Saúde chegou a recomendar a utilização de bicicletas, sempre que possível, em detrimento de outros transportes. Não obstante, seja para pequenos passeios, para as comutas diárias ou para treinos mais intensos, a praticabilidade deste meio de transporte não deve levar ao descuido no que diz respeito à segurança. A utilização inadequada da bicicleta e o desconhecimento dos riscos que lhe estão associados poderão originar consequências graves para a sua saúde, incluindo quedas e lesões. Saiba como as evitar.

### Garanta que a bicicleta está adaptada a si

#### **Guiador**

- Deve assegurar-se de que o guiador é confortável na zona de apoio das mãos.
- Garanta que não existem problemas de fixação do guiador. Se este se soltar durante a utilização, pode arriscar-se a uma queda.

#### **Selim**

- Opte por um selim confortável, que alivie a pressão na zona de apoio.
- Ajuste a altura do selim. A distância do selim ao pedal deve permitir apenas uma ligeira flexão do joelho quando o pedal está na posição mais baixa.
- Escolha a posição do selim e o seu avanço, de modo a evitar lesões pela fricção da rótula. Regra essencial do ciclismo: a bicicleta deve estar totalmente adaptada ao ciclista que a conduz. Para isso, deve ter em atenção alguns detalhes.



 

 



 

Publicado a 03/12/2020

Tags

bibicleta

desporto

 

 

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