## [O essencial sobre os ritmos do sono](/mais-saude/o-essencial-sobre-os-ritmos-do-sono) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-sono-ritmos-essencial_0.png?h=889cccff&itok=ybXw1mlF'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-sono-ritmos-essencial_0.png.webp?itok=0bhMf6pM')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-sono-ritmos-essencial_0.png.webp?itok=0bhMf6pM'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. O essencial sobre os ritmos do sono # O essencial sobre os ritmos do sono Prevenção e bem-estar 1 min leitura O sono é um fator determinante para o bem-estar e saúde física e mental, mas nem todos precisamos de dormir as mesmas horas. Saiba mais sobre ritmos do sono. Quantas horas precisamos de dormir? Qual é a melhor hora para ir para a cama? E para nos levantarmos? Depende das pessoas. Enquanto alguns de nós precisam de dormir apenas cinco a seis horas para se sentir bem, há quem necessite de uma noite de sono de nove a 10 horas. Além disso, há ainda os que preferem deitar-se cedo e levantar-se cedo, sendo mais produtivos durante a manhã e, no extremo oposto, os que que se deitam e levantam tarde, com um pico de produtividade durante a tarde. A maioria da população encontra-se algures entre estes dois tipos. Quer ficar a conhecer mais e melhor os ritmos do sono? Este vídeo vai ajudá-lo. Publicado a 18/03/2016 Tags [dormir](/mais-saude/tags/dormir) [sono](/mais-saude/tags/sono) [sonolência](/mais-saude/tags/sonolencia) [padrões do sono](/mais-saude/tags/padroes-do-sono) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=O essencial sobre os ritmos do sono&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/2096%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/2096%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - ![Facebook messenger](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-040.svg) - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/2096%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/2096%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/2096%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Apneia do sono](/saude-a-z/apneia-do-sono) [Estudo do sono](/saude-a-z/estudo-do-sono) [Perturbações do sono](/saude-a-z/perturbacoes-do-sono) [Sonolência excessiva](/saude-a-z/sonolencia-excessiva) ## Consultas [Psiquiatria](/especialidades/psiquiatria) Consulta Medicina do Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAyNjZ8fA==#ne585e2baf) [Otorrinolaringologia](/especialidades/otorrinolaringologia) Consulta Roncopatia e Apneia do Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDE0NTB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/otorrinolaringologia-consulta-roncopatia-e-apneia-do-sono) [Neurologia](/especialidades/neurologia) Consulta Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAwODN8fA==#ne585e2baf) [Pneumologia](/especialidades/pneumologia) Consulta Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEyOTB8fA==#ne585e2baf) [Pneumologia](/especialidades/pneumologia) Consulta Pneumologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pneumologia-consulta-pneumologia) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Homem que sofre de apneia do sono acorda cansado](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-09/apneia-sono-roncopatia-dormir-homem.jpg?itok=fJHJEAAE) ](/mais-saude/sabia-que-o-medico-dentista-pode-tratar-apneia-do-sono) 4 mins leitura [Sabia que o médico dentista pode tratar a apneia do sono?](/mais-saude/sabia-que-o-medico-dentista-pode-tratar-apneia-do-sono) [80% da população que tem esta doença está subdiagnosticada. 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