## [Sistema imunitário fraco: sinais de alerta](/mais-saude/sistema-imunitario-fraco-sinais-de-alerta) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2024-01/artigo-sistema-imunitario-fraco-sinais.jpg?h=96ea877b&itok=AvFH9Y_9'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-01/artigo-sistema-imunitario-fraco-sinais.jpg.webp?itok=R7uWaxDZ')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-01/artigo-sistema-imunitario-fraco-sinais.jpg.webp?itok=R7uWaxDZ'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Sistema imunitário fraco: sinais de alerta # Sistema imunitário fraco: sinais de alerta Prevenção e bem-estar 4 mins leitura Infeções frequentes, problemas gastrointestinais, cansaço excessivo... Estes podem ser sinais de que o sistema imunitário está alterado. Fique atento e previna. O sistema imunitário é a linha de defesa do corpo contra os invasores nocivos, como vírus, bactérias e parasitas. Quando funciona corretamente, é capaz de identificar e eliminar estas ameaças, protegendo-nos de doenças. Mas, por muito eficaz que seja, nem sempre é perfeito. Pode tornar-se hiperativo, causando alergias ou asma, ou atacar o próprio organismo, causando doenças autoimunes como a artrite reumatoide ou a diabetes tipo 1, entre outras. ## Possíveis sinais de um sistema imunitário enfraquecido Existem uma série de fatores, genéticos ou externos, que podem enfraquecer o sistema imunitário, tornando o corpo mais vulnerável. É importante estar atento e saber identificar os possíveis sinais de um sistema imunitário enfraquecido. Lembre-se de que estes sinais de alerta podem ocorrer por muitas outras razões. Acima de tudo, para saber o que se passa com a sua saúde, consulte sempre o seu médico. ### Infeções recorrentes Se existe a necessidade de toma de antibióticos mais de duas vezes por ano, pode ser sinal de um sistema imunitário enfraquecido. É também importante ter em consideração que crianças e adultos devem tomar antibióticos apenas sob indicação de um médico. ### Idas frequentes à casa de banho Sabia que aproximadamente 70 % do sistema imunitário está localizado no sistema digestivo? Por exemplo, pessoas com [diarreia](https://www.cuf.pt/mais-saude/como-prevenir-e-tratar-diarreia) prolongada mais de duas semanas, sem evidência de infeção como gastroenterite, pode indicar que o seu sistema imunitário está alterado. ### Fadiga constante A sensação de cansaço pode estar associada a problemas no sistema imunitário, sobretudo quando, apesar de dormirmos bem, mesmo assim, nos sentimos esgotados. Este sintoma de[ fadiga](https://www.cuf.pt/mais-saude/fadiga-quando-deve-consultar-o-medico) extrema deve-se a um mecanismo que tenta conservar energia para “alimentar” as nossas defesas quando estas precisam de lutar contra micróbios. ### Dificuldade de cicatrização de feridas Quando nos cortamos ou queimamos, a pele entra em ação para controlar os danos, protegendo esta lesão e regenerando a ferida. Este processo de cicatrização tem uma relação com o sistema imunitário, sendo que quando as nossas defesas estão saudáveis, todo este processo decorre como é suposto. Por outro lado, se há algum problema com o sistema imunitário, diferentes lesões da pele podem levar mais tempo até cicatrizarem, prolongando-se. ### Pele muito sensibilizada A pele é a primeira linha de defesa do corpo contra infeções. Se a sua pele estiver seca ou vermelha e tiver uma sensação de comichão, pode ser um sinal de que o seu sistema imunitário está a lutar contra uma infeção ou outra condição. As erupções cutâneas dolorosas ou persistentes também podem ser um sinal de um sistema imunitário enfraquecido. ## Estratégias para fortalecer o sistema imunitário Adotar um estilo de vida que promova a saúde - incluindo a do sistema imunitário - é importante para todas as pessoas. Estas são algumas estratégias que pode implementar no seu dia a dia: - Fazer uma boa gestão do *stress* - por exemplo, praticar ioga, [meditar](https://www.cuf.pt/mais-saude/6-beneficios-da-meditacao), fazer massagens, ter *hobbies*, manter o contacto com amigos e familiares ou outras pessoas que constituam uma boa rede de apoio. - Adotar uma dieta saudável, variada e equilibrada - há inclusivamente alguns [alimentos que fortalecem o sistema imunitário](https://www.cuf.pt/mais-saude/8-alimentos-que-estimulam-o-sistema-imunitario). - Manter um peso adequado. - Ter um [sono](https://www.cuf.pt/mais-saude/importancia-do-sono-regular-para-a-saude) de qualidade e na quantidade adequada. Sabia que a privação do sono tem um efeito semelhante ao do stress no sistema imunitário? Dormir pouco prejudica a normal produção de [glóbulos brancos](/mais-saude/leucocitos-o-que-sao-e-para-que-servem), que têm um papel de grande importância no sistema imunitário. - Fazer exercício físico com regularidade. - Evitar a entrada de vírus e bactérias: praticar uma boa higiene das mãos, sobretudo antes, durante e após a preparação de alimentos; antes de comer; sempre que se assoar, espirrar ou tossir; antes e depois do tratamento de cortes ou outras lesões da pele; e após contacto com alguém que esteja doente. - [Não fumar](https://www.cuf.pt/mais-saude/10-beneficios-de-deixar-de-fumar). - Manter as vacinas em dia - as vacinas preparam o seu sistema imunitário para combater as infeções antes que estas se instalem no seu corpo. Consulte o seu médico assistente sobre as vacinas que deve tomar e quando. Fontes: *Harvard Health Publishing*, dezembro de 2023 *Mayo Clinic*, dezembro de 2023 *Medical News Today*, dezembro de 2023 *WebMD*, dezembro de 2023 Publicado a 05/02/2024 Tags [sistema imunitário](/mais-saude/tags/sistema-imunitario) [infeções](/mais-saude/tags/infecoes) [fadiga](/mais-saude/tags/fadiga) [stress](/mais-saude/tags/stress) [diarreia](/mais-saude/tags/diarreia) [obstipação](/mais-saude/tags/obstipacao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Sistema imunitário fraco: sinais de alerta&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/107798%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107798%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - ![Facebook messenger](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-040.svg) - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107798%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107798%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107798%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Alergias](/saude-a-z/alergias) [Artrite reumatoide](/saude-a-z/artrite-reumatoide) [Asma](/saude-a-z/asma) [Diabetes](/saude-a-z/diabetes) [Fadiga](/saude-a-z/fadiga) [Gastroenterite](/saude-a-z/gastroenterite) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher, doente, de pijama sentada no sofá, bebe chá. 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