## [Vencer a solidão na terceira idade](/mais-saude/vencer-solidao-na-terceira-idade) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-terceira-idade-vencer-solidao.png?h=ce6bf26a&itok=Vbb83UL6'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-terceira-idade-vencer-solidao.png.webp?itok=Wbq6ZkTj')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-terceira-idade-vencer-solidao.png.webp?itok=Wbq6ZkTj'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Vencer a solidão na terceira idade # Vencer a solidão na terceira idade +65 4 mins leitura A solidão na terceira idade é um problema muito comum, com um impacto a nível emocional, mas também na saúde dos mais velhos. Saiba como pode ajudar. Os períodos de celebrações (como os aniversários ou o Natal) acabam por ser uma época emotiva e solitária para os mais velhos, seja pelo facto de os cônjuges já terem morrido, por estarem doentes ou, em muitos casos, por não terem ninguém com quem festejar. Mas não é só nessas alturas que a solidão surge. Sejam os nossos pais, outros familiares ou vizinhos de toda a vida, todos nós temos entes queridos que já atingiram uma idade avançada e cujo bem-estar nos preocupa. Ajude-os a não se sentirem sozinhos. ## Impacto da solidão na terceira idade Um estudo de 2012, conduzido por investigadores da Universidade da Califórnia, São Francisco, e que envolveu 1604 seniores residentes nos Estados Unidos da América (a média de idades dos participantes era de 71 anos), apurou que a solidão podia ser especialmente debilitante, podendo predizer o declínio de capacidades funcionais no desempenho de atividades diárias, problemas graves de saúde e, até, a morte. Esta pesquisa, que se debruçou especificamente no impacto da solidão, apurou que 43% dos seniores que participou afirmou sentir-se sozinho, embora 25% destes 43% vivesse acompanhado. ## O círculo vicioso da solidão De acordo com o mesmo estudo, os seniores que se sentiam sozinhos tinham um risco 59% maior de declínio mental e físico quando comparados com os seniores que não sofriam de solidão. Já uma pesquisa levada a cabo pela Universidade de Chicago verificou que os seniores que se sentiam sozinhos tinham maior propensão para adotar comportamentos que os faziam isolar-se ainda mais, afastando as pessoas que os rodeavam e não fazendo esforço para interagir com os outros. ## Causas da solidão Não existe uma causa única, pois são vários os fatores que podem contribuir para que os seniores se sintam sozinhos. Entre estes encontram-se a transição de uma vida ativa para a reforma, a morte do cônjuge, de outros familiares ou de amigos próximos, o aparecimento de doenças, a diminuição das capacidades funcionais e/ou cognitivas e a dependência de terceiros – e a consciencialização dessa realidade. ## 5 estratégias anti-solidão para pôr em prática todos os dias **1. Saber ouvir** Demonstrar interesse por aquilo que os mais velhos têm para contar, dando-lhes oportunidade para nos ensinarem aquilo que sabem, é um gesto muito simples e, no entanto, muito importante para eles (e enriquecedor para nós!). **2. Manter o contacto** Trate-se dos seus pais ou de outros familiares, visite-os e telefone-lhes regularmente, convide-os para irem almoçar ou jantar a sua casa, peça-lhes ajuda para tomar conta dos netos e passar algum tempo com eles e promova atividades que saiba serem do agrado da pessoa e que lhe dê oportunidade de conviver. **3. Ensine-os a usar as novas tecnologias** Em primeiro lugar, os seniores vão sentir que ainda têm capacidade para aprender coisas novas e descobrir interesses e atividades. Por outro lado, e especialmente no caso de seniores com mobilidade reduzida, existe a grande vantagem de poderem contactar facilmente com os familiares e amigos. Se não tiver tempo para ensinar, descubra se existe alguém que o possa fazer ou, no caso de se tratarem de seniores que se desloquem com facilidade, incentive-os a inscreverem-se num curso de informática. **4. Incentive-os a fazer voluntariado** Para os seniores, sentirem-se úteis é muito importante. Se forem pessoas ativas e que gostem de sair de casa, incentive-os a ajudar os outros. **5. Ajude-os a ter uma casa segura** Não estando diretamente ligada à solidão, uma casa segura diminui a probabilidade de acidentes que, por sua vez, podem conduzir ao isolamento. Encontre [aqui](https://www.saudecuf.pt/mais-saude/artigo/previna-as-quedas-em-casa) algumas dicas para prevenir quedas. Publicado a 25/07/2014 Tags [solidão](/mais-saude/tags/solidao) [terceira idade](/mais-saude/tags/terceira-idade) [voluntariado](/mais-saude/tags/voluntariado) [tecnologia](/mais-saude/tags/tecnologia) [quedas](/mais-saude/tags/quedas) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Vencer a solidão na terceira idade&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1761%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1761%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1761%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1761%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1761%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Geriatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA0MTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-geriatria) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Família reconhece benefícios de ajudar os outros](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-ajudar-outros-faz-bem-saude.png?itok=5tDBPjip) ](/mais-saude/ajudar-os-outros-faz-bem-saude) 3 mins leitura [Ajudar os outros faz bem à saúde](/mais-saude/ajudar-os-outros-faz-bem-saude) [Sabia que há provas científicas em como ajudar os outros faz bem à saúde e pode aumentar a esperança de vida? 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