## [Truques para uma mesa de Natal mais saudável](/mais-saude/truques-para-uma-mesa-de-natal-mais-saudavel) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-natal-truques-mesa-saudavel.png?h=1c9b88c9&itok=71IbK_zU'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-natal-truques-mesa-saudavel.png.webp?itok=kQVNzYqF')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-natal-truques-mesa-saudavel.png.webp?itok=kQVNzYqF'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Truques para uma mesa de Natal mais saudável # Truques para uma mesa de Natal mais saudável Alimentação 1 min leitura 2 kgs. Este é, em média, o peso que ganhamos durante as festas, resultado dos excessos que cometemos. Mas há formas de preparar uma mesa de Natal mais saudável. Para que a sua mesa de Natal e de Ano Novo seja mais saudável, não lhe vamos dizer que tem de prescindir do bolo-rei ou das azevias. Afinal, tradição é tradição e esta época festiva só acontece uma vez por ano. O que deve fazer são pequenas adaptações nas suas receitas ou saber que há opções que são melhores do que outras. Assim, está um passo mais próximo de evitar cometer excessos atrás de excessos. E é tão simples como usar fatias de pão mais finas para as rabanadas e cozinhá-las no forno em vez de as fritar, retirar a maior parte dos frutos cristalizados e secos do Bolo-Rei, ou até fazer os sonhos maiores para que absorvam menos gordura. ![Infografia sobre truques para uma mesa de natal saudável](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2020-01/infografia-mesa-natal-saudavel-truques.png?itok=uNrwdwWi) [ Descarregar infografia](https://www.cuf.pt/sites/portalcuf/files/2020-05/infografia-mesa-natal-saudavel-truques.pdf) .st0{fill:#20394A;} Download Publicado a 20/12/2018 Tags [excessos alimentares](/mais-saude/tags/excessos-alimentares) [erros alimentares](/mais-saude/tags/erros-alimentares) [alimentação no natal](/mais-saude/tags/alimentacao-no-natal) [natal](/mais-saude/tags/natal) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Truques para uma mesa de Natal mais saudável&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/41291%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41291%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41291%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41291%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41291%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Colesterol](/saude-a-z/colesterol) [Diabetes](/saude-a-z/diabetes) ## Consultas [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Diabetes [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTU0MDJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-diabetes) [Endocrinologia](/especialidades/endocrinologia) Consulta Diabetes [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAzNjF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/endocrinologia-consulta-diabetes) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Diabetes [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAxMzR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-diabetes) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Diabetes [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NzV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-diabetes) [Endocrinologia](/especialidades/endocrinologia) Consulta Endocrinologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTR8fA==#ne585e2baf) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mesa demonstra lado saudável do Natal](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-03/artigo-natal-lado-saudavel.png?itok=ozF87vmk) ](/mais-saude/o-lado-saudavel-do-natal) 3 mins leitura [O lado saudável do Natal](/mais-saude/o-lado-saudavel-do-natal) [Sonhos e bolo-rei são iguarias típicas do Natal, deliciosas mas calóricas. 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