## [Top 8: fatores de risco para AVC](/mais-saude/top-8-fatores-de-risco-para-avc) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-10/CUF_Artigo_FatoresRiscoAVC_1250x850.jpg?h=7c4628e0&itok=9mIpQ8Nk'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-10/CUF_Artigo_FatoresRiscoAVC_1250x850.jpg.webp?itok=2iF9Y8Zu')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-10/CUF_Artigo_FatoresRiscoAVC_1250x850.jpg.webp?itok=2iF9Y8Zu'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Top 8: fatores de risco para AVC # Top 8: fatores de risco para AVC Cérebro e saúde mental Doenças crónicas Prevenção e bem-estar 5 mins leitura O AVC pode ser um problema grave com risco alto de provocar incapacidade ou ser fatal. Felizmente, alguns dos fatores de risco podem ser controlados e tratados. Um AVC (Acidente Vascular Cerebral) ocorre quando a circulação sanguínea para determinada zona do nosso cérebro é interrompida, bastando apenas alguns minutos para que ocorra a morte de células cerebrais por não haver o fornecimento de oxigénio através do sangue. Um dos primeiros passos na prevenção deste problema de saúde passa por conhecer os fatores que podem aumentar o seu risco e, sempre que possível, modificá-los, algo que é especialmente fácil no caso dos que estão associados a hábitos de vida. Por outro lado, há alguns fatores que não são modificáveis, como a idade, mas que ainda assim é bom conhecer. ## 1. Ter níveis de pressão arterial elevados A pressão arterial alta, ou [hipertensão](https://www.cuf.pt/saude-a-z/hipertensao-arterial), é a principal causa de AVC e o fator de risco controlável mais significativo. Mantenha os seus níveis de pressão arterial sob vigilância. Se é usual que os seus valores de pressão arterial sejam iguais ou superiores a 140/90 mmHg, é provável que o seu médico assistente prescreva um tratamento para normalizá-los. ## 2. Colesterol elevado Quando os níveis de [colesterol](https://www.cuf.pt/saude-a-z/colesterol) (substância gorda que o nosso corpo produz) no sangue estão muito altos pode formar-se um coágulo sanguíneo o que, por sua vez, pode levar a um AVC. Além disso, baixos níveis de colesterol HDL (o bom) são um fator de risco para AVC. Para manter os seus níveis de colesterol sob controlo meça-os com regularidade, aposte na ingestão de alimentos ricos em fibra e reduza o consumo de gorduras saturadas. ## 3. Ser fumador A nicotina e o monóxido de carbono presentes no [fumo dos cigarros](https://www.cuf.pt/saude-a-z/tabagismo) provocam danos ao sistema cardiovascular, nomeadamente nos vasos sanguíneos, o que pode duplicar ou até quadruplicar o risco de AVC. O fumo leva à acumulação de gordura na principal artéria do nosso pescoço - a carótida -, favorece a vasoconstrição (vasos sanguíneos tornam-se mais estreitos) e torna o sangue mais espesso, aumentando a probabilidade de se formarem coágulos. Todos estes efeitos dificultam a circulação sanguínea. Deixar de fumar é a solução, assim como evitar a exposição a fumo passivo. ## 4. Ingerir álcool em excesso A ingestão média de mais do que um copo por dia pela mulher, dois no caso do homem, pode levar a um aumento da pressão arterial. Quem [bebe bebidas alcoólicas de forma exagerada](https://www.cuf.pt/saude-a-z/alcoolismo) apresenta um risco três vezes mais elevado de vir a sofrer um AVC, independentemente da sua idade. É, por isso, importante limitar o seu consumo a não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia e ter pelo menos dois dias livres de álcool por semana. ## 5. Sofrer de diabetes Se tem [diabetes](https://www.cuf.pt/saude-a-z/diabetes) tipo 1 ou 2, mantenha os seus níveis de açúcar no sangue (ou glicose) sob controlo. Esta doença é um fator de risco para AVC, aumentando a sua probabilidade para o dobro face a pessoas da mesma idade e etnia sem diabetes. Muitos destes doentes têm também de lidar com pressão arterial e colesterol elevados e excesso de peso, todos eles fatores que aumentam o risco de AVC. Além disso, a diabetes provoca também danos nos vasos sanguíneos, contribuindo para o seu estreitamento. Se a ocorrência de um AVC coincidir com níveis de glicose elevados, os danos que este provoca no cérebro poderão ser mais extensos. Siga as indicações do seu médico assistente para manter a doença sob controlo e monitorize os seus níveis de açúcar no sangue. ## 6. Ter excesso de peso O excesso de peso e obesidade estão associados a um risco aumentado de pressão arterial elevada, diabetes, doença cardíaca e AVC. Para controlar o risco, basta controlar o peso de modo a atingir o peso ideal de acordo com a sua altura. ## 7. Seguir uma alimentação desequilibrada Dietas com um alto teor de colesterol e de gordura saturada contribuem para aumentar os níveis de colesterol no sangue. Uma alimentação rica em sódio (sal) pode aumentar a pressão arterial e dietas ricas em calorias podem favorecer a obesidade. Por outro lado, uma dieta composta pela ingestão de cinco ou mais porções de fruta e vegetais por dia pode reduzir o risco de AVC. Prefira também os alimentos frescos aos processados. ## 8. Não praticar atividade física A inatividade física e um estilo de vida sedentário podem aumentar o seu risco de AVC, doença cardíaca, excesso de peso/obesidade, pressão arterial elevada, níveis de colesterol altos e diabetes. 150 minutos de atividade física por semana deve ser o seu objetivo - desde uma caminhada de meia hora a passo acelerado a exercícios de força, como abdominais ou treino com pesos -, mas o importante é que se mexa mais e passe menos tempo sentado. ## Risco de AVC: Fatores que não pode controlar Há fatores que podem aumentar o seu risco de vir a ter um AVC, mas que estão fora do seu controlo. Ainda assim, é importante conhecê-los: - **Idade:** a probabilidade de vir a ter um AVC aumenta com a idade tanto nos homens como nas mulheres. - **Histórico familiar:** se o seu pai, avô ou irmão teve um AVC, especialmente antes dos 65 anos, o seu risco é mais elevado. - **Género:** a prevalência e mortalidade do AVC é maior entre as mulheres. - **Já ter sofrido um AVC**, acidente isquémico transitório (AIT) ou ataque cardíaco aumenta o risco de futuro AVC. Publicado a 29/10/2020 Tags [AVC](/mais-saude/tags/avc) [acidente vascular cerebral](/mais-saude/tags/acidente-vascular-cerebral) [hipertensão](/mais-saude/tags/hipertensao) [cérebro](/mais-saude/tags/cerebro) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Top 8: fatores de risco para AVC&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/95526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/95526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/95526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/95526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/95526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [AVC - Acidente Vascular Cerebral](/saude-a-z/avc-acidente-vascular-cerebral) ## Consultas [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Consulta Cardiologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cardiologia-consulta-cardiologia) [Angiologia e Cirurgia Vascular](/especialidades/angiologia-e-cirurgia-vascular) Consulta Cirurgia Vascular [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NjZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/angiologia-e-cirurgia-vascular-consulta-cirurgia-vascular) [Neurologia](/especialidades/neurologia) Consulta Doença Vascular Cerebral [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1MDR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/neurologia-consulta-doenca-vascular-cerebral) [Medicina Física e Reabilitação](/especialidades/medicina-fisica-e-reabilitacao) Consulta Fisiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1ODN8fA==#ne585e2baf) [Neurocirurgia](/especialidades/neurocirurgia) Consulta Neurocirurgia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/neurocirurgia-consulta-neurocirurgia) [Neurologia](/especialidades/neurologia) Consulta Neurologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/neurologia-consulta-neurologia) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher com maior risco de AVC manifesta sintomas](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-12/artigo-avc-mulher-risco.jpg?itok=R0fYftDe) ](/mais-saude/sabia-que-mulheres-tem-maior-risco-de-avc) 4 mins leitura [Sabia que as mulheres têm maior risco de AVC?](/mais-saude/sabia-que-mulheres-tem-maior-risco-de-avc) [Apesar de existirem fatores de risco comuns a homens e mulheres, o sexo feminino apresenta maior risco de sofrer AVC do que o sexo masculino. 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