## [Tipos de sapatos: pés confortáveis e saudáveis](/mais-saude/tipos-de-sapatos) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2019-11/artigos-sapatos-pioresmelhoressapatos_1.png?h=a30a86ee&itok=gjKqT2hH'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2019-11/artigos-sapatos-pioresmelhoressapatos_1.png.webp?itok=5WDW-nFu')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2019-11/artigos-sapatos-pioresmelhoressapatos_1.png.webp?itok=5WDW-nFu'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Tipos de sapatos: pés confortáveis e saudáveis # Tipos de sapatos: pés confortáveis e saudáveis Prevenção e bem-estar 5 mins leitura Saltos muito altos e finos, cunhas, sabrinas… Há sapatos que, por muito que estejam na moda, deve apenas usar em ocasiões especiais. Ou não usar de todo! Os pés são o nosso principal meio de transporte e, por isso, cuidar deles deve ser uma prioridade. Para tal há que fazer escolhas e o que está de acordo com as tendências da moda nem sempre é a opção mais cómoda e adequada às características anatómicas dos seus pés. Para que não tenha de abdicar completamente dos sapatos de que mais gosta mas para que em simultâneo consiga ter os pés confortáveis e saudáveis, saiba quais são os piores tipos de sapatos e o que pode calçar em alternativa. ## Saltos (muito) altos Dos médios aos muito altos (com mais de cinco centímetros), os sapatos de salto alto obrigam o pé a estar numa posição pouco natural, com a parte da frente e dedos a suportar todo o peso do corpo. Esta pressão pode resultar na inflamação dos ossos e nervos e, a longo prazo, a pequenas fraturas. Aumenta também o risco de entorse do tornozelo e da formação de um nó doloroso e permanente na parte de trás do calcanhar. Se o material do sapato for muito rijo, pode provocar bolhas, inchaço e dor no tendão de Aquiles. **A melhor solução:** Prefira sapatos mais baixos que podem evitar problemas nos ossos do metatarso (os que se situam na parte da frente do pé), pois permitem a posição natural do pé. ## Saltos ultra finos Quando o salto é muito fino, a área de apoio do pé acaba por ser insuficiente e a probabilidade de tropeçar ou se desequilibrar e fazer uma entorse no tornozelo é muito maior. **A melhor solução:** Dê preferência a saltos mais grossos e robustos. Assim, a área de apoio é maior e permite uma melhor distribuição do peso. Contudo, não deixam de ser saltos altos, exercendo muita pressão na parte da frente do pé. Deixe-os para ocasiões especiais. ## Sabrinas Uma vez que não têm suporte para o arco do pé, prejudicam o seu bom funcionamento, podendo, consequentemente, surgir problemas nos joelhos, ancas e costas. O seu uso pode ainda estar associado ao desenvolvimento de **fasceíte plantar**, uma condição clínica dolorosa, que consiste na inflamação da fáscia plantar (situada na planta do pé, ligando o calcanhar aos dedos) e que é a causa mais comum de dor no calcanhar. **A melhor solução:** Coloque palmilhas ortopédicas quando utilizar sabrinas, pois estas contribuem para prevenir a dor e outros problemas nos pés, dando mais suporte ao arco do pé, e reduzindo a pressão nas zonas mais sensíveis. ## Chinelos “de enfiar o dedo” Oferecem muito pouca proteção ao pé e deixam-no exposto, aumentando o risco de lesões. Quem tem diabetes não deve usar chinelos “de enfiar o dedo”, porque até os mais pequenos cortes podem resultar em problemas de saúde mais sérios. Este tipo de calçado não costuma ter apoio para o arco do pé e pode agravar a fasceíte plantar, além de poder causar problemas nos joelhos, ancas ou costas. **A melhor solução:** Em alternativa, escolha sandálias com a sola mais grossa (que mantém o pé mais afastado do chão e de possíveis ameaças) e adaptadas à anatomia do pé (com um bom suporte para o arco do pé). ## Sapatos de cunha Tendem a ser muito rijos, prejudicando a biomecânica do pé enquanto caminhamos. Isto é, o nosso pé tenta dobrar-se e adaptar-se à passada, mas o sapato não deixa, mantendo-o estático. A somar a isto, se o salto for consideravelmente mais alto na zona do calcanhar em comparação à do antepé, é exercida muita pressão no metatarso. **A melhor solução:** Escolha plataformas mais rasas: embora continuem a não ser a opção mais recomendada - a sola continua a ser rija e a impedir a movimentação natural do pé -, colocam menos pressão no pé do que as versões mais altas no calcanhar. Opte por uns sapatos de cunha ou plataforma quase paralela ao chão, diminuindo a pressão exercida na parte da frente do pé. ## Sapatos bicudos Apertam muito a zona da frente do pé e, após alguns anos de uso, podem levar ao desenvolvimento de dores nos nervos, bolhas, joanetes e deformações nos dedos. Pela pressão que é constantemente exercida nos dedos, podem dar origem a nódoas negras por baixo das unhas. **A melhor solução:** Opte por sapatos mais largos e com mais espaço na zona da biqueira. Se não gosta e estes não se encaixam no seu estilo, escolha uns sapatos que só começam a estreitar depois da ponta dos dedos dos pés. É também importante que o material seja maleável - não calce os que são muito rijos. ## Quando for comprar o próximo par de sapatos, prefira os que: 1. São maleáveis na parte da frente, na biqueira, mas não em excesso. 2. São espaçosos o suficiente. Quando caminhamos, o pé avança para a frente. Ponha-se de pé e faça uma ligeira pressão na parte da frente do sapato para se certificar de que sobra cerca de 1 a 1,5 centímetros entre o seu dedo grande e a ponta do sapato. 3. Oferecem apoio na zona do arco do pé e conforto imediato. Não compre sapatos a pensar que vão alargar. 4. Têm um salto robusto e até cinco centímetros de altura. **Dica extra:** Compre sapatos durante a tarde. Durante o dia, os nossos pés incham naturalmente. Assim, evita comprar um par muito apertado. Publicado a 24/05/2019 Tags [calçado](/mais-saude/tags/calcado) [pés](/mais-saude/tags/pes) [sapatos](/mais-saude/tags/sapatos) [saltos altos](/mais-saude/tags/saltos-altos) [chinelos](/mais-saude/tags/chinelos) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Tipos de sapatos: pés confortáveis e saudáveis&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/41%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTd8fA==#ne585e2baf) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia - Tornozelo/Pé [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzNjB8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Fungos nas unhas dos pés](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2019-11/artigo-fungo-unhas.png?itok=aXSYp_bX) ](/mais-saude/fungos-nas-unhas-dos-pes) 4 mins leitura [Fungos nas unhas dos pés: como prevenir](/mais-saude/fungos-nas-unhas-dos-pes) [Unhas amarelas e quebradiças, doridas e com comichão podem significar infeção por fungos, que pode comprometer o nosso bem-estar e a aparência dos pés. ](/mais-saude/fungos-nas-unhas-dos-pes) [ ![Pessoa com comportamento de risco para pé de atleta](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-01/artigo-explicador-pe-atleta.jpg?itok=Yy8fx3lr) Vídeo ](/mais-saude/como-se-trata-e-previne-o-pe-de-atleta) 4 mins leitura [Como se trata e previne o pé de atleta?](/mais-saude/como-se-trata-e-previne-o-pe-de-atleta) [O pé de atleta é uma infeção por fungos muito comum e deve ser tratada assim que aparece para que não atinja outras zonas do corpo. ](/mais-saude/como-se-trata-e-previne-o-pe-de-atleta) [ ![Dores nos pés por causa dos joanetes](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2022-08/joanetes-pes-aliviar-dor.jpg?itok=iUZB4hAs) ](/mais-saude/joanetes-5-formas-de-aliviar-dor) 3 mins leitura [Joanetes: 5 formas de aliviar a dor](/mais-saude/joanetes-5-formas-de-aliviar-dor) [Os joanetes são a mais comum alteração anatómica dos pés. 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