## ["Tenho um torcicolo": o que fazer?](/mais-saude/tenho-um-torcicolo-o-que-fazer) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2021-02/artigo-torcicolo-o-que-fazer.jpg?h=65565ffd&itok=tbAGsNDe'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-02/artigo-torcicolo-o-que-fazer.jpg.webp?itok=7GFfsiCN')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-02/artigo-torcicolo-o-que-fazer.jpg.webp?itok=7GFfsiCN'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. "Tenho um torcicolo": o que fazer? # "Tenho um torcicolo": o que fazer? Dor 4 mins leitura Embora desagradável e doloroso, o torcicolo é habitualmente temporário, desaparecendo ao fim de poucos dias. Saiba o que pode fazer para aliviar a dor. O torcicolo é uma causa comum de dor no pescoço em jovens e adultos, podendo surgir também em crianças, e, regra geral, não está associado a uma lesão ou dor preexistentes no pescoço. Manifesta-se com dor e contratura muscular num dos lados do pescoço (região cervical), que pode irradiar para o ombro, e implicar limitação dos movimentos da cabeça, especialmente os que implicam inclinação ou rotação. Este problema é provocado na maioria das vezes por posições incorretas ou movimentos bruscos do pescoço ou das costas. O resultado são músculos inflamados - a chamada contratura muscular. **Sabia que...** As mulheres têm maior risco de desenvolver um torcicolo comparativamente aos homens. ## Sintomas do torcicolo Os sintomas do torcicolo variam de pessoa para pessoa, mas consistem geralmente em: - Dor e tensão de um dos lados do pescoço, que pode irradiar para um dos ombros - Cãibras ou sensação de queimadura no pescoço - Dificuldade em endireitar a cabeça e em movimentá-la em determinadas direções - Pescoço inclinado para um dos lados - Um ombro mais elevado (posição que habitualmente permite alívio da dor) - Inchaço muscular, causado pela inflamação - Rigidez muscular, associada à limitação dos movimentos - Dor de costas e de cabeça Normalmente, os sintomas desaparecem completamente ao fim de uma semana, mas poderá sentir um alívio significativo dentro de 1-2 dias. ## É caso para consultar o seu médico se... Caso ocorra algum dos seguintes sintomas associados a dor no pescoço, deve consultar imediatamente o seu médico assistente: - Agravamento inexplicado da dor - Dor que não alivia após uma semana - Dormência, formigueiro ou picadas nos braços ou pernas - Febre ## Quais as causas mais comuns? Na maioria das vezes, o torcicolo deve-se a: - Má posição ao dormir, por exemplo, com pouco apoio para a cabeça - Má postura, por exemplo, quando estamos sentados à secretária - Carregar malas ou sacos com pesos diferentes de cada lado - Esforço exagerado, por exemplo, durante exercício físico ou a levantar peso ## Em que consiste o diagnóstico Perante as queixas, o médico assistente realiza o exame físico e investiga a causa da dor. Poderão ser necessários exames complementares, como raio-x ou TAC do pescoço. ## Tratar um torcicolo O tratamento do torcicolo consiste geralmente na aplicação de calor (por exemplo, durante o duche), toma de medicamentos para alívio da dor - como analgésicos, relaxantes musculares ou anti-inflamatórios - e massagem. É importante que se mantenha ativo, mas devem ser evitados movimentos bruscos durante um dia ou dois, tentando ainda assim fazer a vida normal, com as rotinas habituais. Fazer movimentos circulares com o pescoço e movê-lo suavemente para a frente e para trás e para cada um dos lados para alongar os músculos também pode ajudar no alívio das queixas e evita a rigidez muscular. **Atenção!** Não deve conduzir veículos enquanto o torcicolo o impedir de rodar ou mover normalmente o pescoço. ## É possível prevenir um torcicolo? A resposta é "sim". Para reduzir o risco de vir a ter um torcicolo deve: - Melhorar a postura com exercícios de alongamento, por exemplo, ioga ou pilates. - Ajustar o seu local de trabalho, adaptando a cadeira e a secretária à sua altura. Se necessário, use um descanso de pés para que os joelhos e as ancas fiquem alinhados e aproxime de si os objetos que mais utiliza. Assim, não terá de se torcer ou esticar muito para os alcançar. - Escolher uma almofada que dê um bom apoio durante o sono, de preferência apenas com uma almofada. - Ajustar o apoio de cabeça quando viaja de automóvel de modo a apoiar bem o pescoço. Publicado a 12/04/2021 Tags [torcicolo](/mais-saude/tags/torcicolo) [dor](/mais-saude/tags/dor) [costas](/mais-saude/tags/costas) [pescoço](/mais-saude/tags/pescoco) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject="Tenho um torcicolo": o que fazer?&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/96916%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96916%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96916%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96916%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96916%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Cervicalgia](/saude-a-z/cervicalgia) ## Consultas [Medicina Física e Reabilitação](/especialidades/medicina-fisica-e-reabilitacao) Consulta Fisiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1ODN8fA==#ne585e2baf) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTd8fA==#ne585e2baf) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Teleconsulta Ortopedia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4Mzh8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Posturas em casa e no trabalho: Como evitar dores de costas](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/postura-trabalho-casa.jpg?itok=gdJBnKBW) ](/mais-saude/posturas-em-casa-e-no-trabalho-como-evitar-dores-de-costas) 10 mins leitura [Posturas em casa e no trabalho: Como evitar dores de costas](/mais-saude/posturas-em-casa-e-no-trabalho-como-evitar-dores-de-costas) [Quando surge um episódio de dor nas costas a maior parte das pessoas pensa em 2 coisas, ambas erradas: Que resultou de um mau jeito e que a fisioterapia resolve ](/mais-saude/posturas-em-casa-e-no-trabalho-como-evitar-dores-de-costas) [ ![Aprenda a lidar com a sua dor de coluna](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/dor-coluna.jpg?itok=LFWGDCCY) ](/mais-saude/aprenda-lidar-com-sua-dor-de-coluna) 10 mins leitura [Aprenda a lidar com a sua dor de coluna](/mais-saude/aprenda-lidar-com-sua-dor-de-coluna) [Só raramente um episódio de dor nas costas resulta de um único acidente ou lesão. ](/mais-saude/aprenda-lidar-com-sua-dor-de-coluna) [ ![Homem com dor no peito leva a mão à zona do peito.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2025-10/banner-dor-no-peito.jpg?itok=qTbGwflm) ](/mais-saude/dor-no-peito-causas-possiveis-e-o-que-fazer) 7 mins leitura [Dor no peito: causas possíveis e o que fazer](/mais-saude/dor-no-peito-causas-possiveis-e-o-que-fazer) [Há muitas causas para dor no peito, algumas muito graves. 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