## [Tendinite do ombro: como prevenir e tratar](/mais-saude/tendinite-do-ombro-como-prevenir-e-tratar) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-tendinite-ombro-prevenir-tratar.png?h=a30a86ee&itok=t09WnLCH'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-tendinite-ombro-prevenir-tratar.png.webp?itok=iDECRBna')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-tendinite-ombro-prevenir-tratar.png.webp?itok=iDECRBna'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Tendinite do ombro: como prevenir e tratar # Tendinite do ombro: como prevenir e tratar Desporto Dor Prevenção e bem-estar 3 mins leitura Escrito por: [ ![Jorge Mineiro](/sites/portalcuf/files/styles/professional_resume/public/photos_unzip/53253/23679.jpg?itok=ZrgFsBfz) Jorge Mineiro , Ortopedista ](/medicos/jorge-mineiro) Aprenda o que é, as causas e como prevenir. Mas fique já a saber: os sintomas de tendinite do ombro podem ser incapacitantes e o melhor é consultar um médico. Por definição, a tendinite é uma inflamação de um tendão. Um tendão é a estrutura através da qual um músculo se insere no osso, levando assim ao movimento das articulações. O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano. Por isso, depende muito do equilíbrio dos músculos que a fazem mover. O ombro tem quatro tendões à volta da cabeça do úmero e ao conjunto desses tendões chamamos coifa dos rotadores. Entre o músculo supra espinhoso e o osso acrómio existe uma bolsa para diminuir o atrito (bolsa sub acromial). Esta bolsa e o tendão do músculo supraespinhoso, em conjunto com a longa porção do bicípite, são as estruturas mais envolvidas em processos inflamatórios. ## Causas da tendinite As causas de tendinite são múltiplas. Podemos dividi-las em causas intrínsecas e causas extrínsecas: **Causas intrínsecas:** - Alterações genéticas - Diferenças anatómicas - Alterações da postura - Presença de calcificações (tendinopatia calcificada) **Causas extrínsecas:** - Uso intensivo do computador - O trabalho com os braços acima do plano das omoplatas - A prática de exercício físico de forma inadequada ou demasiadamente intensiva - Transporte intensivo de pesos com os membros superiores ## Das causas aos sintomas Todos estes fatores levam a uma alteração do equilíbrio muscular que, por sua vez, leva ao início dos sintomas. Estes podem aparecer de três formas distintas: 1. A forma mais comum é o aparecimento de dores ligeiras quando se executam determinados movimentos, como ir buscar um objeto ao banco de trás do carro, colocar o cinto de segurança ou vestir o casaco. Estas dores podem, progressivamente, ir-se agravando e começar a surgir dor noturna que impede o sono ou dificulta o adormecer. 2. Outra forma de apresentação é uma dor muito intensa sem causa aparente, que nos acorda de noite e não tolera nenhuma mobilização. 3. A terceira forma é uma conjugação das duas anteriores. Abrange pessoas que têm dores perfeitamente toleráveis em algumas atividades, não procuram tratamento e um dia têm um episódio extremamente doloroso. ## Quando consultar o médico É muito importante que, quando os sintomas da tendinite se manifestarem, peça ajuda. Se o quadro o permitir, deve evitar os movimentos que dão dor enquanto aguarda por uma consulta de especialidade. Se tiver uma dor muito aguda e intensa, pode ter necessidade de recorrer a um serviço de Atendimento Permanente para a debelar, sendo depois encaminhado para uma consulta. ## Como tratar a tendinite do ombro O tratamento passa pelo controlo da dor e da inflamação, mas, sobretudo, pela recuperação do equilíbrio entre os vários grupos musculares com a ajuda da fisioterapia para evitar que o quadro se repita. ## Como prevenir a tendinite No escritório, deve existir uma ergonomia correta do local de trabalho que garanta uma altura correta da secretária, o apoio dos antebraços junto ao teclado, a colocação do rato de forma a permitir operá-lo com o cotovelo junto ao tronco, uma altura correta do ecrã e a execução de intervalos regulares são fundamentais. Na atividade desportiva, é necessário trabalhar a postura e manter fortalecidos e coordenados os músculos da coifa dos rotadores que exercem o controlo do funcionamento do ombro (peça ajuda no ginásio). ## Ouça o seu ombro! Aos primeiros sinais, e de acordo com a intensidade das queixas, procure ajuda e, se necessário, diminua temporariamente as suas atividades. E lembre-se: "Se não parar por si, o seu ombro para-o a si". Publicado a 24/03/2014 Tags [articulações](/mais-saude/tags/articulacoes) [ombro](/mais-saude/tags/ombro) [tendinite](/mais-saude/tags/tendinite) [tendinite do ombro](/mais-saude/tags/tendinite-do-ombro) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Tendinite do ombro: como prevenir e tratar&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Artrose do Ombro](/saude-a-z/artrose-do-ombro) [Bursite](/saude-a-z/bursite) [Capsulite adesiva](/saude-a-z/capsulite-adesiva) [Fraturas do ombro](/saude-a-z/fraturas-do-ombro) [Lesões do ombro](/saude-a-z/lesoes-do-ombro) [Luxação do Ombro](/saude-a-z/luxacao-do-ombro) [Ombro Doloroso](/saude-a-z/ombro-doloroso) [Rotura Tendinosa do Ombro](/saude-a-z/rotura-tendinosa-do-ombro) Ver mais [Síndrome de conflito subacromial](/saude-a-z/sindrome-de-conflito-subacromial) [Tendinoses](/saude-a-z/tendinoses) ## Consultas [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Desportista [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDE1MTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-desportista) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Desportista [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA0MTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-desportista) [Cirurgia Geral](/especialidades/cirurgia-geral) Consulta Desportista [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAxNDl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cirurgia-geral-consulta-desportista) [Medicina Desportiva e do Exercício](/especialidades/medicina-desportiva-e-do-exercicio) Consulta Desportista [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAyMDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-desportiva-e-do-exercicio-consulta-desportista) [Medicina Física e Reabilitação](/especialidades/medicina-fisica-e-reabilitacao) Consulta Fisiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1ODN8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Geriatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA0MTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-geriatria) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Profissional de saúde trata luxação no ombro de um homem](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-07/artigo-luxacao.jpg?itok=Xmdroe9C) ](/mais-saude/luxacao-o-que-e-e-como-tratar) 5 mins leitura [Luxação: o que é e como tratar?](/mais-saude/luxacao-o-que-e-e-como-tratar) [A luxação ocorre quando ossos de uma articulação, como ombro ou joelho, ficam deslocados, fora da sua posição normal. 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