## [Stress crónico: síndrome de burnout](/mais-saude/stress-cronico-sindrome-de-burnout) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2019-12/artigo-burnout-7-sinais-alerta-atento.png?h=a30a86ee&itok=0XkDzl4M'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2019-12/artigo-burnout-7-sinais-alerta-atento.png.webp?itok=-njnp5lI')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2019-12/artigo-burnout-7-sinais-alerta-atento.png.webp?itok=-njnp5lI'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Stress crónico: síndrome de burnout # Stress crónico: síndrome de burnout Cérebro e saúde mental Prevenção e bem-estar 4 mins leitura "Não aguento mais!" ou "Atingi o meu limite!" podem ser os desabafos de quem sofre da chamada síndrome de Burnout. Confira os sinais de alarme. ## O que é um *Burnout*? A síndrome de *Burnout* é uma entidade que pode surgir como resposta à exposição a um stress laboral crónico, perante o qual a pessoa sente que não tem estratégias adaptativas para lidar. A definição deste conceito tem vindo a sofrer transformações, sendo, no entanto, consensual que é "uma resposta prolongada a stressores físicos e emocionais crónicos que culminam em exaustão e sentimentos de ineficácia" (Maslach et al., 2001), ou "uma resposta à pressão emocional crónica resultante do envolvimento intenso com outras pessoas no meio laboral" (Teixeira, 2002). Apesar de poder ser desencadeada em qualquer tipo de atividade profissional, verifica-se uma maior predisposição para esta síndrome em profissionais de ajuda ou que impliquem o contato diário com pessoas a quem prestem determinado serviço (profissionais de saúde, professores, serviço social, entre outros), dada a elevada responsabilidade e exigência profissional e o maior envolvimento emocional. ## Quais os diferentes níveis de *burnout*? De acordo com alguns autores a síndrome de *Burnout* pode ter três etapas de evolução: 1. **Exaustão emocional** - sensação de sobrecarga e desgaste, de exaustão física e emocional. Perceção de falta de energia para levar a cabo as atividades profissionais (e pessoais). O trabalho passa a ser visto como algo penoso e doloroso. 2. **Despersonalização / desumanização** - assumir de uma atitude mais distanciada na prestação de cuidados. Contactos mais impessoais e sem afetividade e pouco empáticos e humanizados com o outro. Barreiras cognitivas e emocionais em relação ao trabalho, àqueles a quem se presta serviços, aos colegas, aos superiores e à instituição. 3. **Baixa realização profissional** - sensação de descontentamento e desmotivação com o trabalho, que conduzem à perceção de perda de sentido e interesse e consequente sensação de que o trabalho se tornou "um fardo". Como resultado, o investimento é cada vez menor, a sensação de realização profissional também e a eficácia fica muitas vezes comprometida. ## Quais os sintomas de *burnout*? 1. **Problemas físicos**: problemas gastrointestinais, [taquicardia](/saude-a-z/taquicardia), sensação de falta de ar, tonturas, sudorese, tensão arterial elevada, problemas cardiovasculares, [enxaquecas](/saude-a-z/enxaqueca), fadiga profunda e crónica, dores e tensão muscular, alterações do sono (sobretudo [insónia](/saude-a-z/insonia)) e do apetite, fragilização da resposta imunitária. 2. **Problemas emocionais**: tristeza, apatia, anedonia, alienação, frustração, raiva / revolta, tédio, desesperança, perda do orgulho e do sentimento de pertença, sensação de injustiça e falta de recompensa, irritabilidade, [ansiedade](/saude-a-z/ansiedade), depressão, baixa [autoestima](/mais-saude/o-que-e-autoestima-e-como-melhorar), despersonalização. 3. **Problemas cognitivos**: problemas de concentração e atenção, queixas mnésicas, confusão, maior lentificação na realização de tarefas, menor criatividade, pensamentos persistentes acerca do trabalho (ruminações), hipervigilância e necessidade de controlo. 4. **Problemas comportamentais**: comunicação impessoal, atitude crítica, evitamento, impulsividade, reatividade, agressividade, abuso ou aumento do consumo de substâncias (tabaco, álcool, drogas, medicação), automedicação. 5. **Problemas sociais**: isolamento, relações distanciadas ou com menor envolvimento e empatia, maior sarcasmo ou cinismo nas relações, problemas de relacionamento familiar ou menor convívio com amigos. 6. **Problemas existenciais**: conflitos de valores e crenças, necessidade de redefinir a vida e as prioridades pessoais, raiva e revolta dirigidas à vida, alteração da visão que se tinha do ser humano. 7. **Problemas laborais**: atrasos, absentismo, baixas médicas, turnover, maior número de erros no trabalho, menor tempo na prestação de serviços e menos cuidada, baixa realização profissional, vontade de desistir do trabalho, menor produtividade e eficácia profissional. ## Número de pessoas afetadas pela síndrome de *Burnout* Segundo dados de 2016 da Associação de Psicologia da Saúde Ocupacional, 17,3% dos trabalhadores portugueses estão em *burnout*. Este número tem vindo sempre a aumentar: em 2008 eram 9%; em 2013 eram 15%. - Mais de 87% dos trabalhadores portugueses não se sentem recompensados na sua atividade profissional. Em 2013, eram 73%; - Cerca de 86% relatam situações de stress no trabalho, muito mais do que em 2013 (62%); - Entre 2011 e 2013, 21,6% dos profissionais de saúde portugueses apresentaram *burnout* moderado e 47,8% *burnout* elevado; - Metade dos professores sofre de *burnout*, revela um estudo realizado por investigadoras do Instituto Superior de Psicologia Aplicada (ISPA). Publicado a 28/05/2019 Tags [burnout](/mais-saude/tags/burnout) [stress](/mais-saude/tags/stress) [exaustão emocional](/mais-saude/tags/exaustao-emocional) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Stress crónico: síndrome de burnout&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1716%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1716%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1716%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1716%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1716%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Perturbações relacionadas com trauma e fatores de stress](/saude-a-z/perturbacoes-relacionadas-com-trauma-e-fatores-de-stress) ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Pediatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-pediatria) [Pedopsiquiatria](/especialidades/pedopsiquiatria) Consulta Pedopsiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pedopsiquiatria-consulta-pedopsiquiatria) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psicologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psicologia) [Psiquiatria](/especialidades/psiquiatria) Consulta Psiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psiquiatria-consulta-psiquiatria) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Homem com sintomas de burnout](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2022-01/artigo-burnout-tratar-prevenir.jpg?itok=PslFTOX4) ](/mais-saude/como-prevenir-e-tratar-o-burnout) 5 mins leitura [Como prevenir e tratar o burnout](/mais-saude/como-prevenir-e-tratar-o-burnout) [O burnout está associado a stress crónico sobretudo em situações de atividade profissional intensa. 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