## [Sono: o que muda com o envelhecimento](/mais-saude/sono-o-que-muda-com-o-envelhecimento) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-sono-envelhecimento.png?h=10adef76&itok=O3vvB2i9'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-sono-envelhecimento.png.webp?itok=sy2J5C9N')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-sono-envelhecimento.png.webp?itok=sy2J5C9N'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Sono: o que muda com o envelhecimento # Sono: o que muda com o envelhecimento +65 Prevenção e bem-estar 1 min leitura As alterações nos padrões do sono, com maior dificuldade em adormecer e um sono interrompido, são normais do envelhecimento. Mas não são inevitáveis. Quando dormimos, o nosso sono não é sempre igual, oscilando entre fases mais superficiais e outras mais profundas. O que acontece após os 50/60 anos é que as pessoas tendem a passar mais tempo nas fases superficiais do que nas profundas, demoram mais tempo a adormecer e têm um sono mais fragmentado. Estas alterações podem traduzir-se em problemas de sono e menos qualidade de vida. Felizmente, há várias estratégias que pode adotar para dormir melhor, que passam desde uma maior exposição a luz natural a evitar bebidas estimulantes durante a tarde e a noite. ![Infografia sobre o que muda no sono com o envelhecimento](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2020-01/infografia-sono-envelhecimento.png?itok=F9InjC1e) Publicado a 15/03/2019 Tags [sono](/mais-saude/tags/sono) [envelhecimento](/mais-saude/tags/envelhecimento) [insónia](/mais-saude/tags/insonia) [ritmo circadiano](/mais-saude/tags/ritmo-circadiano) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Sono: o que muda com o envelhecimento&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/41461%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41461%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41461%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41461%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41461%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Apneia do sono](/saude-a-z/apneia-do-sono) [Estudo do sono](/saude-a-z/estudo-do-sono) [Sonolência excessiva](/saude-a-z/sonolencia-excessiva) ## Consultas [Psiquiatria](/especialidades/psiquiatria) Consulta Medicina do Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAyNjZ8fA==#ne585e2baf) [Otorrinolaringologia](/especialidades/otorrinolaringologia) Consulta Roncopatia e Apneia do Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDE0NTB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/otorrinolaringologia-consulta-roncopatia-e-apneia-do-sono) [Neurologia](/especialidades/neurologia) Consulta Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAwODN8fA==#ne585e2baf) [Pneumologia](/especialidades/pneumologia) Consulta Sono [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEyOTB8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher tem dificuldade em acordar.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2024-10/artigo-mudanca-de-hora.jpg?itok=B-IwHyZL) ](/mais-saude/mudanca-da-hora-tem-impacto-na-saude) 6 mins leitura [A mudança da hora tem impacto na saúde?](/mais-saude/mudanca-da-hora-tem-impacto-na-saude) [Mudar a hora no verão e no inverno traz vantagens, como o maior tempo com luz solar. 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