## [Sabe como lidar com a ansiedade financeira?](/mais-saude/sabe-como-lidar-com-ansiedade-financeira) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2023-02/artigo-ansiedade-financeira.jpg?h=a628d83e&itok=KDP_54ng'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-02/artigo-ansiedade-financeira.jpg.webp?itok=JkhBYG55')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-02/artigo-ansiedade-financeira.jpg.webp?itok=JkhBYG55'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Sabe como lidar com a ansiedade financeira? # Sabe como lidar com a ansiedade financeira? Cérebro e saúde mental Prevenção e bem-estar 5 mins leitura Mais intenso em casos de desemprego ou de dívidas, o stress associado ao dinheiro pode surgir a qualquer momento. Aprenda a ultrapassar a ansiedade financeira. Perder o emprego ou mudar de funções para um trabalho menos interessante; acumular dívidas e não saber como as pagar; antecipar despesas volumosas a curto ou médio prazo - o carro na oficina, os filhos na universidade. Todas estas situações são relativamente comuns na nossa vida e podem causar *stress*, neste caso motivado por questões financeiras. A ansiedade financeira deve ser combatida de forma assertiva, para que não evolua para ansiedade ou depressão. ## O que é a ansiedade financeira? A ansiedade financeira caracteriza-se essencialmente por alterações comportamentais, mudanças de humor e manifestações de preocupação, mas também sintomas físicos, como dores de cabeça ou dificuldade em dormir, relacionados com questões de dinheiro - sejam situações concretas que estão a afetar as finanças da pessoa, ou situações potenciais no futuro, tratando-se da antecipação de dificuldades. Esta situação está associada a problemas de dinheiro com que as pessoas se deparam ao longo da vida. É comum nos jovens adultos, principalmente na altura de transição para o mercado de trabalho. A dificuldade em encontrar um emprego, os baixos salários, a necessidade de procurar casa própria ou o início da carreira profissional motivam frequentemente situações de *stress* financeiro nos jovens. ## Quais os principais sinais de ansiedade financeira? A causa destas situações de *stress* podem ser financeiras, mas os sintomas - a nível mental ou físico - são semelhantes aos de outras manifestações de ansiedade. Em casos graves chegam a ser incapacitantes, sendo necessária intervenção clínica para ajudar o paciente a ultrapassar a ansiedade. Saiba quais são: ### Sintomas a nível mental e emocional - Preocupação excessiva - Fadiga ou prostração - Irritabilidade - Sensação de pânico - Dificuldades de concentração - Inquietação - Perturbações do sono - Problemas de memória ### Sintomas físicos - Dores no peito - Batimentos cardíacos mais elevados - Dores de cabeça - Diarreia ou alterações digestivas - Dores musculares e tremores - Falta de ar - Suor - Perda ou aumento de peso ## Que consequências tem na saúde a ansiedade financeira? Os riscos da ansiedade financeira para a saúde englobam as vertentes física e psíquica. Depressão, por um lado, e deterioração da saúde física devido a alterações na alimentação, na atividade física ou nos padrões de sono, por outro, são consequências que se podem antecipar: - Interrupção das rotinas, com efeitos negativos na convivência em casa, no trabalho ou em situações de lazer. - Isolamento, perda de vontade de participar em atividades do dia a dia ou de tomar decisões. - Risco de depressão, incapacidade de progredir na vida. - Aparecimento ou agravamento de sintomas físicos como diarreia, náuseas ou dores no peito. - Risco de dependência de álcool ou de drogas, usados erradamente como forma de atenuar os sintomas de ansiedade. ## Como lidar com a ansiedade financeira? Quer a preocupação esteja relacionada com situações que já aconteceram, como a perda de emprego, ou seja essencialmente o receio e a antecipação de problemas, o mais importante para ultrapassar o *stress* é manter a rotina e não ter medo de partilhar o problema. Conheça algumas estratégias que podem ajudar: 1. **Estar ativo.** Fazer atividades com a família e com os amigos; acordar à mesma hora mesmo que não esteja a trabalhar; atualizar o currículo e procurar emprego; procurar outras atividades ou exercício físico para ocupar o tempo. 2. **Ser sincero.** Não esconder as emoções e preocupações, nem os problemas que as possam estar a motivar. O contrário pode levar a um deteriorar das relações com a família e as pessoas que estão próximas. 3. **Procurar aconselhamento.** Enfrentar o *stress* financeiro, quando ele tem por base alguma justificação, inclui fazer escolhas, ajustes, planos de pagamento. Ter apoio para resolver esses problemas terá efeitos também no controlo da ansiedade. 4. **Ter um estilo de vida saudável.** Além de acordar à mesma hora e ocupar o tempo, é importante assegurar uma alimentação saudável. Cozinhar, mesmo que não fosse um hábito antes, contribui para manter a saúde e a controlar as finanças pessoais, além de servir de distração. 5. **Evitar o álcool.** O álcool pode surgir como um escape para ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade, bem como medicamentos ou drogas. No entanto, isso não resolve o problema e pode levar à dependência e a uma espiral de novos problemas financeiros, dificuldades de comunicação e maior afastamento da família ou dos amigos. ## Quando procurar ajuda médica? É necessário consultar um profissional de saúde - médico ou psicólogo - quando a ansiedade começa a assumir controlo da vida pessoal. Quando a ansiedade é um obstáculo à rotina do dia a dia, quando cria barreiras ao relacionamento com os outros, quando há a sensação de desespero, de que não há solução para os problemas, falar com um profissional de saúde também significa que se está consciente dos efeitos da ansiedade na vida pessoal e dos outros. Fontes: *Healthdirect*, fevereiro de 2023 *Mayo Clinic*, fevereiro de 2023 NHS, fevereiro de 2023 *WebMD*, fevereiro de 2023 Publicado a 22/02/2023 Tags [ansiedade](/mais-saude/tags/ansiedade) [stress](/mais-saude/tags/stress) [saúde mental](/mais-saude/tags/saude-mental) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Sabe como lidar com a ansiedade financeira?&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/106562%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106562%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106562%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106562%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106562%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Alcoolismo](/saude-a-z/alcoolismo) [Ansiedade](/saude-a-z/ansiedade) [Dependência de substâncias](/saude-a-z/dependencia-de-substancias) [Depressão](/saude-a-z/depressao) ## Consultas [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psicologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psicologia) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Teleconsulta Psicologia Adulto [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4NTB8fA==#ne585e2baf) [Psiquiatria](/especialidades/psiquiatria) Consulta Psiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psiquiatria-consulta-psiquiatria) [Psiquiatria](/especialidades/psiquiatria) Teleconsulta Psiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjZ8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher manifesta sintomas de doenças psicossomáticas](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-05/artigo-doencas-psicossomaticas.jpg?itok=72yjyXHk) ](/mais-saude/ja-ouviu-falar-da-doenca-psicossomatica) 6 mins leitura [Já ouviu falar da doença psicossomática?](/mais-saude/ja-ouviu-falar-da-doenca-psicossomatica) [A doença psicossomática tem origem psicológica, mas provoca frequentemente sintomas físicos, e é de difícil diagnóstico. 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