## [Regresso às aulas: o que levar na lancheira](/mais-saude/regresso-aulas-o-que-levar-na-lancheira) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-02/artigo-regresso-aulas-lancheira-saudavel.png?h=eab4aff3&itok=q1QiBYRl'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-regresso-aulas-lancheira-saudavel.png.webp?itok=ZpTo_LI7')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-regresso-aulas-lancheira-saudavel.png.webp?itok=ZpTo_LI7'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Regresso às aulas: o que levar na lancheira # Regresso às aulas: o que levar na lancheira Alimentação Bebés e crianças 1 min leitura Fruta, leite, iogurtes, frutos secos e até legumes. São inúmeras as opções (saudáveis, claro) que o seu filho pode levar na lancheira para o regresso às aulas. Durante meses, os pais têm de preparar a lancheira que os seus filhos levam para a escola e é natural que, por vezes, fiquem sem ideias e as soluções se tornem algo repetitivas ou até que acabem por optar por alimentos que não são assim tão saudáveis. Ouvir o seu filho e saber do que gosta é uma grande ajuda, e se a criança conhecer boas opções, melhor ainda. Nesse aspeto, pode contar com a nossa ajuda. Em conjunto com o seu filho, descubra quais são alguns dos alimentos ideais para os lanches na escola, assim como as combinações mais equilibradas. ![Infografia sobre o que levar na lancheira no regresso às aulas](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2020-01/infografia-regresso-aulas-lancheira.png?itok=o8rn5r_s) [Descarregar infografia](https://www.cuf.pt/sites/portalcuf/files/documents/2021-09/cuf-kids-regresso-aulas-lancheira-2018.pdf) .st0{fill:#20394A;} Download Publicado a 28/09/2018 Tags [crianças](/mais-saude/tags/criancas) [escola](/mais-saude/tags/escola) [alimentação](/mais-saude/tags/alimentacao) [lancheira](/mais-saude/tags/lancheira) [lanche](/mais-saude/tags/lanche) [A Saúde Alimenta-se](/mais-saude/tags/saude-alimenta-se) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Regresso às aulas: o que levar na lancheira&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/41196%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41196%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41196%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41196%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41196%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta Nutrição e Metabolismo [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTIyMDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-nutricao-e-metabolismo) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta Nutrição [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzMTl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-nutricao) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Infantil e Adolescente [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAzMjR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-infantil-e-adolescente) [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Nutrição Pediátrica [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1MDl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-nutricao-pediatrica) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Depois de preparar a marmita, mãe entrega-a ao filho](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-filho-preparar-marmita-2.jpg?itok=Ml90H93m) ](/mais-saude/como-preparar-marmita-do-seu-filho) 4 mins leitura [Como preparar a marmita do seu filho?](/mais-saude/como-preparar-marmita-do-seu-filho) [É uma questão que assola muitos pais, mas, depois de ler este artigo, preparar a marmita do seu filho vai deixar de ser um problema. ](/mais-saude/como-preparar-marmita-do-seu-filho)Escrito por: [Mónica Pitta Grós Dias](/medicos/monica-pitta-gros-dias) Nutricionista [ ![pessoa a arrumar uma marmita com snacks saudáveis numa mochila](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2024-01/bannersite_gettyimages-1497721676.jpg?itok=Ass4Q_g6) Vídeo ](/mais-saude/snacks-saudaveis-para-comer-no-trabalho) 3 mins leitura [Snacks saudáveis para comer no trabalho](/mais-saude/snacks-saudaveis-para-comer-no-trabalho) [Saudáveis, deliciosas e fáceis de preparar. 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