## [Qual o desporto mais indicado?](/mais-saude/qual-o-desporto-mais-indicado) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-03/artigo-qual-o-desporto-mais-indicado.jpg?h=bf5d81ba&itok=XcRnD4fN'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-03/artigo-qual-o-desporto-mais-indicado.jpg.webp?itok=F-6Ee8gi')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-03/artigo-qual-o-desporto-mais-indicado.jpg.webp?itok=F-6Ee8gi'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Qual o desporto mais indicado? # Qual o desporto mais indicado? Bebés e crianças Desporto Prevenção e bem-estar 4 mins leitura A escolha de uma atividade desportiva não deve ser aleatória, devendo ser adequada à idade e ao estadio de desenvolvimento das crianças. A escolha de uma atividade desportiva não deve ser aleatória, devendo ser adequada ao estadio de desenvolvimento das crianças e ter em conta a sua idade, personalidade (características como a autoconfiança e o grau de sociabilização são importantes) e necessidades. Sempre que possível, a escolha deve ser feita em conjunto (pais e filhos), respeitando o gosto e interesse das crianças, em vez de resultar de uma imposição. Isto é mais relevante quando os pais praticam um determinado desporto, induzindo inconscientemente os filhos a seguirem os mesmos passos, insistindo até que o façam ao nível da competição. ## Qual o tipo de desporto mais indicado Nas modalidades individuais, como a ginástica, patinagem ou natação, a criança é confrontada consigo própria, obrigando-se a esforçar-se, na medida em que a perfeição individual dos movimentos é importante, exigindo a si própria que faça progressivamente melhor. Isto pode promover a confiança, mas também conduzir a um isolamento. Em contraste, os desportos coletivos como o futebol, hóquei ou râguebi, que implicam combate e oposição, confronto com os outros, podem exacerbar o espírito de competição. Mas por outro lado ajudam a trabalhar em equipa, a aprender respeitar os adversários e a desenvolver as regras, melhorando a compreensão e o respeito para com os outros. ## O primeiro contacto com o desporto Após o primeiro ano de vida, a atividade física deve e pode ser incentivada através de brincadeiras feitas pelos pais e educadores. Nos primeiros anos o que se pretende é que as crianças se divirtam enquanto praticam o desporto, que brinquem e joguem com gosto. A competição e a especialização desportiva são prejudiciais e não estão recomendadas antes dos 8-9 anos de idade, uma vez que é exigida uma dedicação maior e por vezes sacrifício, podendo traduzir-se numa pressão sobre a criança no sentido de mostrar resultados, aos outros e a si própria, gerando níveis de ansiedade desadequados. Para além disso, existe ainda o risco de lesões provocadas pela atividade desportiva. Os pais têm de ser vigilantes de eventuais excessos de uma prática intensiva do desporto, para não penalizar o crescimento da criança, tanto a nível físico como emocional. O ideal é optar inicialmente pelos desportos básicos, como natação, dança e ginástica, desportos ditos “completos” que têm vantagens no desenvolvimento psicomotor da criança. Trabalham a flexibilidade, resistência e coordenação motora, contribuindo para uma postura corporal adequada. Poderão assim servir de base para desportos mais específicos no futuro. Com a entrada na escola é aconselhável permitir à criança praticar vários desportos, dando-lhe uma base de diferentes capacidades, para que possa escolher depois o que mais lhe agrada. O ideal seria que fizesse um desporto individual e outro em grupo. ## Tendo em conta a personalidade Para crianças tímidas, os desportos coletivos são os indicados, uma vez que promovem o relacionamento entre os colegas. Numa equipa todos participam, ouvem e são ouvidos, logo a sua opinião e desempenho serão valorizados, tornando-os mais confiantes e motivados. As crianças desafiadoras da autoridade necessitam de adquirir disciplina e noção dos limites. Artes marciais como o judo e a capoeira, que se baseiam no princípio da não-violência e no equilíbrio entre o corpo e mente, ajudam estas crianças a desenvolver a capacidade de auto controlo, com redução da agressividade. Desportos que exigem concentração, com a realização de movimentos adequados no instante exato, como o judo, a natação ou o ténis, podem ser uma boa opção para aumentar a atenção nas crianças distraídas. A natação pode ser praticada desde muito cedo, embora haja alguma controvérsia por parte dos otorrinolaringologistas. É uma modalidade com imensas potencialidades – desde as questões básicas de segurança, benefícios físicos ao nível do sistema respiratório e da coordenação dos movimentos, assim como proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento. Obviamente não são recomendadas atividades que envolvam algum risco para a criança, nomeadamente alpinismo ou boxe. Publicado a 08/09/2019 Tags [crianças](/mais-saude/tags/criancas) [adolescentes](/mais-saude/tags/adolescentes) [desporto](/mais-saude/tags/desporto) [atividade fisíca](/mais-saude/tags/atividade-fisica) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Qual o desporto mais indicado?&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/87521%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/87521%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/87521%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/87521%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/87521%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Medicina Desportiva e do Exercício](/especialidades/medicina-desportiva-e-do-exercicio) Consulta Medicina Desportiva e do Exercício [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-desportiva-e-do-exercicio-consulta-medicina-desportiva-e-do-exercicio) [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Pediatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-pediatria) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher, deitada sente dor no fundo da barriga.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2026-03/bannersite_vulvovaginite.jpg?itok=GaUHWH1W) ](/mais-saude/vulvovaginite-o-que-e-sintomas-e-tratamento) 7 mins leitura [Vulvovaginite: o que é, sintomas e tratamento](/mais-saude/vulvovaginite-o-que-e-sintomas-e-tratamento) [A vulvovaginite pode surgir nas mulheres de qualquer idade e, apesar de causar dor e desconforto, é tratada com facilidade. ](/mais-saude/vulvovaginite-o-que-e-sintomas-e-tratamento) [ ![Criança brinca com brinquedo de encaixar peças num tabuleiro.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2025-04/banner-site-pedopsi.png?itok=5EIjMb5Z) Vídeo ](/mais-saude/saude-mental-infantil-sinais-de-alerta-e-quando-intervir) 9 mins leitura [Saúde mental infantil: sinais de alerta e quando intervir](/mais-saude/saude-mental-infantil-sinais-de-alerta-e-quando-intervir) [Mais de metade das doenças mentais têm início na infância ou adolescência. Um diagnóstico precoce e reconhecer sinais de alerta fará a diferença no futuro. ](/mais-saude/saude-mental-infantil-sinais-de-alerta-e-quando-intervir)Escrito por: [João V. Guerra](/medicos/joao-v-guerra) Pedopsiquiatra [Rita Rapazote](/medicos/rita-rapazote) Pedopsiquiatra [ ![Crianças a jogar futebol](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-05/artigo-explicador-5-beneficios-futebol-criancas.jpg?itok=riu2J40t) Vídeo ](/mais-saude/5-beneficios-do-futebol-para-criancas) 3 mins leitura [5 benefícios do futebol para as crianças](/mais-saude/5-beneficios-do-futebol-para-criancas) [O desporto é essencial para o desenvolvimento infantil e modalidades como o futebol trazem benefícios a vários níveis. Conheça cinco deles. ](/mais-saude/5-beneficios-do-futebol-para-criancas) [Todos os artigos ](/mais-saude)