## [Psicoterapia: em que casos pode ser útil?](/mais-saude/psicoterapia-em-que-casos-pode-ser-util) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2021-02/artigo-psicoterapia-quando-pode-ser-util.png?h=20adb1c1&itok=U0kBPekU'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-02/artigo-psicoterapia-quando-pode-ser-util.png.webp?itok=05aEBVHv')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-02/artigo-psicoterapia-quando-pode-ser-util.png.webp?itok=05aEBVHv'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Psicoterapia: em que casos pode ser útil? # Psicoterapia: em que casos pode ser útil? Cérebro e saúde mental 6 mins leitura A psicoterapia pode contribuir para que pessoas com diferentes problemas de saúde mental melhorem a sua qualidade de vida e o seu bem-estar. ## O que é a psicoterapia? A psicoterapia pode fazer parte do plano terapêutico de diversas situações de saúde mental, melhorando a qualidade de vida das pessoas. A psicoterapia assenta essencialmente no diálogo orientado por um terapeuta, estabelecendo-se uma relação de confiança entre o paciente e o terapeuta ([psicólogo](/especialidades/psicologia-clinica) ou médico [psiquiatra](/especialidades/psiquiatria)). Ao permitir que o paciente se sinta num ambiente de apoio e sem juízos de valor, o especialista ajuda-o a identificar e a alterar padrões de pensamento e de comportamento que o podem estar a impedir de se sentir no seu melhor. Com essas ferramentas, o paciente conseguirá lidar melhor com desafios que possam surgir no futuro, mesmo que já não esteja a fazer psicoterapia. ## Quando considerar a psicoterapia? Existem várias ideias erradas acerca da psicoterapia, que podem deixar as pessoas relutantes em recorrer a este tratamento. Ainda que tenha uma noção real do que é a psicoterapia, poderá sentir-se hesitante em marcar a primeira consulta. Contudo, ultrapassar este medo pode ser muito benéfico, pois é o primeiro passo para se sentir melhor e ter mais qualidade de vida. Há vários sinais que podem indicar a necessidade de psicoterapia, tais como: - Sentir-se assoberbado, com sensação prolongada de incapacidade e de tristeza - Sentir que a sua situação (familiar, profissional, etc) nunca vai melhorar - Estar ansioso na maior parte do tempo - Ter problemas que não melhoram apesar do esforço pessoal e ajuda de familiares e amigos - Dificuldade de concentração no trabalho e em concluir tarefas do dia a dia - Preocupação excessiva, esperar sempre o pior ou sentir-se constantemente no limite - Ter atitudes e ações que prejudicam outras pessoas, como beber demais, consumir drogas ou ser agressivo ## Situações em psicoterapia pode ser útil: A psicoterapia pode fazer parte do tratamento de problemas de saúde mental, incluindo: - Distúrbios de [ansiedade](/saude-a-z/ansiedade), como [distúrbio obsessivo-compulsivo](/mais-saude/perturbacao-obsessivo-compulsiva-poc-o-que-fazer), fobia, pânico ou *stress* pós-traumático - Distúrbios de humor, como [depressão](/saude-a-z/depressao) ou [distúrbio bipolar](/saude-a-z/doenca-bipolar) - Vícios, como [alcoolismo](/saude-a-z/alcoolismo), toxicodependência ou vício do jogo - [Distúrbios de alimentação](/saude-a-z/perturbacoes-alimentares), como [anorexia](/saude-a-z/anorexia-nervosa) ou [bulimia](/saude-a-z/bulimia) - Distúrbios de personalidade - [Esquizofrenia](/saude-a-z/esquizofrenia) ou outros distúrbios psicóticos A psicoterapia também pode ser útil na ausência de doença mental, na presença de variados problemas do dia a dia, que podem afetar a vida de qualquer pessoa, incluindo: - Resolver conflitos do casal ou com familiares - Ajudar a gerir a ansiedade e o *stress* resultante do trabalho - Lidar com grandes mudanças na vida, como um divórcio, morte de um familiar / amigo ou perda de emprego - Aprender a gerir sentimentos e atitudes pouco saudáveis, como raiva no trânsito ou comportamentos passivo-agressivos - Recuperar de situações de abuso físico ou sexual - Ajudar a aceitar um problema de saúde mais grave, como [diabetes](/saude-a-z/diabetes), cancro ou dor crónica - Lidar com problemas da saúde sexual - [Distúrbios do sono](/saude-a-z/perturbacoes-do-sono) **Sabia que...** A psicoterapia pode fazer parte de um tratamento mais amplo de saúde mental, combinada com medicação (por exemplo, antidepressivos ou ansiolíticos). ## A primeira consulta É normal que se sinta ansioso ao ir à primeira sessão de psicoterapia. Pode até sentir que não tem nada para dizer ou nem saber por onde deve começar. Contudo, o psicólogo / psiquiatra é um profissional com experiência e está habituado a lidar com este tipo de situação, sabendo como deixar as pessoas mais à vontade. Na primeira sessão, o especialista irá colocar uma série de questões de modo a conhecer melhor o paciente e a perceber o que o levou a recorrer à psicoterapia. Em conjunto, também irão explorar de que forma esse problema está a afetar seu dia a dia, se influencia os seus hábitos de sono, apetite ou comportamentos. O profissional também poderá fazer algumas perguntas sobre o seu histórico pessoal e familiar de problemas psicológicos, tais como depressão ou ansiedade. Se foi outro profissional de saúde que lhe recomendou a psicoterapia, como o seu médico assistente, poderá ser útil para o terapeuta saber o porquê desta recomendação. Caso esteja a fazer algum tipo de medicação, leve consigo a lista dos medicamentos e respetivas doses. Regra geral, uma sessão de psicoterapia dura entre 45 a 50 minutos. ## Confidencialidade Os psicólogos e os psiquiatras são obrigados a manter privado tudo aquilo que é falado durante uma sessão de psicoterapia. Exceto em situações muito raras e concretas, por exemplo, se revelar que tem intenções de se magoar ou de magoar outras pessoas. Assim, poderá ficar mais descansado ao partilhar os seus pensamentos com o especialista, algo que é fundamental para o sucesso da terapia. ## Leve o seu tempo Por vezes, falar sobre os seus problemas pode não ser fácil. Não se sinta forçado a fazê-lo. Não há problema em dizer ao seu terapeuta que não está preparado para falar sobre determinado assunto. À medida que ganha confiança no seu psicólogo / psiquiatra e em todo o processo da psicoterapia poderá sentir-se mais confortável e partilhar assuntos que não conseguia partilhar na primeira sessão. Depois de algumas sessões deverá conseguir compreender melhor o seu problema e ter um plano de ação, tentando encontrar novas formas de pensar, de se comportar e de gerir os seus sentimentos. Além disso, ao longo do tratamento o psicólogo / psiquiatra e o paciente farão uma avaliação dos progressos e determinarão se os objetivos iniciais ainda fazem sentido ou se precisam de ser reformulados. ## O que pode aprender com a psicoterapia Ao longo das sessões de psicoterapia, vai adquirir novas ferramentas que o podem ajudar a ver o mundo de forma diferente. Além disso, vai também aprender a distinguir entre as situações que pode ou não mudar e a focar-se em melhorar as coisas que pode controlar. A resiliência é outra competência que vai ser trabalhada durante o tratamento e que pode ajudá-lo a lidar melhor com obstáculos que possam surgir no futuro. **Dica extra:** Memorizar todos os temas abordados durante a psicoterapia pode ser difícil. Leve consigo um caderno para anotar aquilo que considerar mais importante, como questões e sugestões do psicólogo / psiquiatra. ## Quanto tempo dura o tratamento? Quanto aos resultados, cada pessoa terá uma experiência diferente e o tempo que demora a obter os primeiros resultados também irá variar. O número de sessões que o paciente terá de fazer depende de vários fatores, como: - Tipo de problema ou distúrbio - Características do paciente - Objetivos - Ritmo dos progressos Muitas pessoas começam a sentir alguns benefícios após apenas algumas sessões, especialmente se pedirem ajuda precocemente, não deixando que se agravem as preocupações. No caso, por exemplo, dos doentes com ansiedade severa, só o simples facto de marcarem a primeira consulta e de sentirem que estão a agir para resolver o seu problema pode fazer com que se sintam melhor. Outra situações levam mais tempo - meses ou anos - para que se comecem a sentir os benefícios da psicoterapia. É o caso, por exemplo, de pessoas que sofreram traumas mais graves, têm vários problemas em simultâneo ou que não sabem identificar de forma concreta a causa da sua infelicidade. Pessoas com doenças mentais mais graves ou outras mudanças significativas na sua vida podem precisar de psicoterapia de forma permanente ou prolongada de modo a conseguirem manter o seu dia a dia com qualidade. **Atenção!** É importante que não desista da psicoterapia e que lhe dê tempo para obter resultados concretos. Publicado a 25/02/2021 Tags [psicoterapia](/mais-saude/tags/psicoterapia) [saúde mental](/mais-saude/tags/saude-mental) [stress](/mais-saude/tags/stress) [ansiedade](/mais-saude/tags/ansiedade) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Psicoterapia: em que casos pode ser útil?&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/96506%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96506%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96506%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96506%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96506%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Alcoolismo](/saude-a-z/alcoolismo) [Anorexia nervosa](/saude-a-z/anorexia-nervosa) [Ansiedade](/saude-a-z/ansiedade) [Bulimia](/saude-a-z/bulimia) [Depressão](/saude-a-z/depressao) [Doença bipolar](/saude-a-z/doenca-bipolar) [Esquizofrenia](/saude-a-z/esquizofrenia) [Perturbações relacionadas com trauma e fatores de stress](/saude-a-z/perturbacoes-relacionadas-com-trauma-e-fatores-de-stress) ## Consultas [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Luto [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTE5MDJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-luto) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psicologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psicologia) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psico-Oncologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTgwMDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psico-oncologia) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psicoterapia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAwMDR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psicoterapia) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Terapia de Casal [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg1MTR8fA==#ne585e2baf) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Teleconsulta Psicologia Adulto [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4NTB8fA==#ne585e2baf) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher em consulta no psicólogo](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-09/artigo-sinais-consultar-psicologo.jpg?itok=JnzKRmnH) ](/mais-saude/quando-procurar-um-psicologo) 6 mins leitura [Quando procurar um psicólogo?](/mais-saude/quando-procurar-um-psicologo) [Pode ser difícil perceber quando procurar ajuda de um psicólogo, para nós ou para outra pessoa. 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