## [Os erros mais comuns na higiene oral](/mais-saude/os-erros-mais-comuns-na-higiene-oral) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2021-06/artigo-explicador-erros-comuns-higiene-oral.jpg?h=4f5b30f1&itok=KYKXcLsl'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-06/artigo-explicador-erros-comuns-higiene-oral.jpg.webp?itok=1jqZQ30n')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-06/artigo-explicador-erros-comuns-higiene-oral.jpg.webp?itok=1jqZQ30n'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Os erros mais comuns na higiene oral # Os erros mais comuns na higiene oral Saúde oral 3 mins leitura Escovamos os dentes todos os dias, mas não é por isso que já dominamos a técnica. Conheça alguns erros de higiene oral e aprenda a corrigi-los. Escovar bem os dentes é importante para prevenir cáries, doenças das gengivas e mau hálito. Se a escolha da escova é fundamental para garantir uma correta escovagem dos dentes, a forma como é usada, a frequência com que é substituída e a altura do dia em a utilizamos não é menos relevante. Conheça aqui nove dos erros mais comuns no que toca à higiene oral e hábitos que deve colocar em prática para manter a sua boca saudável. ## 1. Usar a escova de dentes errada Elétrica ou manual, é essencial que a escova alcance todos os pontos que têm de ser escovados. As cerdas da escova devem ser suaves, capazes de se dobrar e adaptar às gengivas. O tamanho da cabeça da escova também é importante, especialmente se a sua boca for pequena. ## 2. Escovar os dentes com muita força Fazê-lo não é sinónimo de dentes mais limpos - e até pode ser prejudicial para a integridade das gengivas. Além disto, a sujidade que está nos dentes é mole e está solta, pelo que não é preciso fazer muita força. Encare o ritual de escovar os dentes como uma massagem. ## 3. Lavar os dentes à pressa O ideal seria escovar os dentes duas vezes por dia durante dois minutos. Mesmo que esteja atrasado, não encurte o tempo de escovagem. ## 4. Não trocar de escova com a frequência certa Quando já consegue detetar alterações nas cerdas, como descoloração, perda de forma ou um ar menos limpo, está na altura de deitar fora a escova velha e comprar uma nova. Substitua a sua escova de dentes com regularidade: a cada três ou quatro meses seria o ideal. **Dica extra:** Deixe a sua escova secar ao ar, evitando o crescimento de bolor e bactérias. **Atenção!** Nunca partilhe a sua escova de dentes. ## 5. Fazer apenas movimentos para trás e para a frente Escove os dentes com movimentos suaves e circulares para cima e para baixo, começando na gengiva. ## 6. Negligenciar a linha junto à gengiva Muitas vezes, é aí que as bactérias se concentram. Temos um milímetro de gengiva de onde o nosso dente sai. Devemos tentar escovar essa zona e, por isso, é importante que as cerdas se dobrem. Para a alcançar, coloque a escova num ângulo de 45 graus contra a linha da gengiva. ## 7. Ignorar o lado de dentro dos dentes Tendemos a escovar mais o lado de fora e a zona que mastiga e esquecermo-nos da zona que está junto à língua. Isto pode levar à sua inflamação, à acumulação de restos de comida e à formação de tártaro. ## 8. Escovar os dentes assim que acaba de comer Depois de comer, ficamos com ácidos na boca. Escovar os dentes nessa altura favorece a erosão dentária. Espere 15 a 20 minutos antes de lavar os dentes. Pode também passar a boca por água para eliminar algum ácido. ## 9. Não fazer a limpeza completa uma vez por dia Pelo menos numa das lavagens do dia, escove, use o fio dentário e bocheche com elixir. Assim, consegue evitar que as bactérias se multipliquem e danifiquem os dentes e as gengivas. Fontes: *Mayo Clinic*, abril de 2019 *Oral Health Foundation*, abril de 2019 *WebMD*, abril de 2019 Publicado a 09/06/2022 Tags [higiene oral](/mais-saude/tags/higiene-oral) [dentes](/mais-saude/tags/dentes) [cáries](/mais-saude/tags/caries) [gengivas](/mais-saude/tags/gengivas) [mau hálito](/mais-saude/tags/mau-halito) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Os erros mais comuns na higiene oral&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/98886%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/98886%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/98886%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/98886%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/98886%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Cárie dentária](/saude-a-z/carie-dentaria) ## Consultas [Medicina Dentária](/especialidades/medicina-dentaria) Consulta Medicina Dentária [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-dentaria-consulta-medicina-dentaria-0) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher no dentista faz tratamento das doenças orais](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-03/medicina-dentaria-dentista-mulher-doenca-oral-saude-geral.jpg?itok=KqDcROob) ](/mais-saude/impacto-doencas-orais-nas-diferentes-doencas) 4 mins leitura [Sabe que a saúde oral impacta a sua saúde geral?](/mais-saude/impacto-doencas-orais-nas-diferentes-doencas) [Existe uma complexa associação entre as doenças orais e a saúde sistémica geral. A saúde oral pode influenciar a diabetes ou até mesmo doenças cardiovasculares. ](/mais-saude/impacto-doencas-orais-nas-diferentes-doencas)Escrito por: [Teresa Andrade Belo](/medicos/teresa-andrade-belo) Médico Dentista [ ![Mulher preocupada com a saúde oral na gravidez](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-01/artigo-gravida-cuidados-extra-saude-oral_0.png?itok=BQR0n3GL) ](/mais-saude/saude-oral-e-gravidez-e-preciso-cuidados-extra) 4 mins leitura [Saúde oral e gravidez: é preciso cuidados extra?](/mais-saude/saude-oral-e-gravidez-e-preciso-cuidados-extra) [A saúde oral é da máxima importância durante a gravidez, tanto para a mãe como para o bebé. Saiba quais os riscos de ignorar sintomas. ](/mais-saude/saude-oral-e-gravidez-e-preciso-cuidados-extra) [ ![Casal a lavar os dentes](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-03/artigo-lavar-dentes.jpg?itok=6YueyZRA) Vídeo ](/mais-saude/como-lavar-os-dentes) 4 mins leitura [Como lavar os dentes: cuidados para uma boa higiene oral](/mais-saude/como-lavar-os-dentes) [Com que frequência lavar os dentes? Quando usar fio dentário? Qual a pasta ideal? Conheça os cuidados a ter na higiene oral diária e mantenha a boca saudável. ](/mais-saude/como-lavar-os-dentes) [Todos os artigos ](/mais-saude)