## [Obesidade infantil: como prevenir](/mais-saude/obesidade-infantil-como-prevenir) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-obesidade-infantil-como-prevenir.png?h=a30a86ee&itok=xH1uiUcj'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-obesidade-infantil-como-prevenir.png.webp?itok=RV8ANsMv')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-obesidade-infantil-como-prevenir.png.webp?itok=RV8ANsMv'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Obesidade infantil: como prevenir # Obesidade infantil: como prevenir Bebés e crianças Gravidez 3 mins leitura Escrito por: [ ![Ana Cristina Monteiro](/sites/portalcuf/files/styles/professional_resume/public/node/32001.png?itok=xHL-F6fW) Ana Cristina Monteiro , Pediatra ](/medicos/ana-cristina-monteiro) São vários os fatores que promovem a obesidade infantil. Embora não possamos controlar alguns, outros, como os hábitos de vida, podem ser modificados. As grandes causas do aumento da obesidade infantil no mundo são a hereditariedade, o sedentarismo e a mudança dos hábitos alimentares. Infelizmente, na hereditariedade não podemos interferir, mas podemos ser proativos na prevenção da obesidade no que diz respeito à alimentação e ao sedentarismo. Saiba como pode ajudar o seu filho a manter o peso ideal. ## Prevenir a obesidade infantil começa na gravidez Esta atuação deve começar logo durante a gravidez, prevenindo a diabetes materna e tentando que o recém-nascido, ao nascer, tenha um peso adequado, pois os extremos de peso (muito baixo ou muito alto) estão associados a maior risco de evolução para obesidade. Ao nascer, a criança, pela sua imaturidade, vai precisar de ser protegida do ambiente "obesogénico" em que se encontra inserida. Combater os maus hábitos alimentares que se estão a instalar e combater o sedentarismo são dois dos principais aspetos da prevenção. ## O poder dos alimentos pré-confecionados Grande parte dos alimentos pré-confecionados tem elevado teor calórico, é rico em ácidos gordos saturados, açúcares simples e pobre em nutrientes mais essenciais. Ainda assim, estes alimentos têm um sabor agradável, uma imagem tentadora e são publicitados na comunicação social. Sabe-se que os anúncios preferidos pelas crianças são os da comida e não os dos brinquedos. ## É importante promover uma boa dieta Além da promoção do aleitamento materno, é essencial que a criança, nos primeiros dois anos de vida, tenha contacto com alimentos variados para prevenir a [obesidade infantil](/saude-a-z/obesidade-infantil). Após essa idade, a criança torna-se mais seletiva e o seu paladar terá de ser educado. Para as famílias é muito importante a quantidade de alimentos que é ingerida nessa idade, deixando que seja a criança a selecionar aquilo que come. É frequente a criança comer no infantário e na escola alimentos que em casa não come porque diz não gostar. ## Diminuição da atividade física Também as crianças e jovens têm diminuído a sua atividade física diária. Vão de carro para a escola, veem mais televisão e jogam mais no computador e consolas. O exercício físico funciona essencialmente como um coadjuvante na manutenção a longo prazo do peso saudável, proporcionando bem-estar e ajudando a controlar os restantes fatores de risco cardiovascular. ## A ação de todos é essencial É difícil mudar comportamentos. A criança sozinha não conseguirá prevenir e muito menos solucionar uma obesidade que se instale. O alerta de todos, o empenho das famílias, da sociedade e do governo, são a chave para se poder inverter esta tendência crescente e transformar as crianças portuguesas em adultos mais saudáveis. O governo tem o poder de criar legislação que regulamente, entre outros, o aumento do número de horas letivas de educação física e o tipo de publicidade e, também, promover o lançamento de campanhas de sensibilização para prevenir a obesidade infantil. Publicado a 17/07/2015 Tags [obesidade](/mais-saude/tags/obesidade) [obesidade infantil](/mais-saude/tags/obesidade-infantil) [sedentarismo](/mais-saude/tags/sedentarismo) [prevenir a obesidade infantil](/mais-saude/tags/prevenir-obesidade-infantil) [hereditariedade](/mais-saude/tags/hereditariedade) [obesogénico](/mais-saude/tags/obesogenico) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Obesidade infantil: como prevenir&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1161%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1161%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1161%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1161%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1161%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Obesidade](/saude-a-z/obesidade) [Obesidade infantil](/saude-a-z/obesidade-infantil) ## Consultas [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Infantil e Adolescente [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAzMjR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-infantil-e-adolescente) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Obesidade [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDcxMDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-obesidade) [Cardiologia Pediátrica](/especialidades/cardiologia-pediatrica) Consulta Cardiologia Pediátrica [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzNTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cardiologia-pediatrica-consulta-cardiologia-pediatrica) [Cirurgia Geral](/especialidades/cirurgia-geral) Consulta Cirurgia Geral [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MjJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cirurgia-geral-consulta-cirurgia-geral) [Cirurgia Geral](/especialidades/cirurgia-geral) Consulta Cirurgia Geral - Obesidade [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDE0MDJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cirurgia-geral-consulta-cirurgia-geral-obesidade) [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Endocrinologia Pediátrica [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAyNTN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-endocrinologia-pediatrica) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Consequências da Obesidade para a sua saúde](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-consequencias-da-obesidade.jpg?itok=FoZkwiNH) ](/mais-saude/consequencias-da-obesidade-para-sua-saude) 10 mins leitura [Consequências da Obesidade para a sua saúde](/mais-saude/consequencias-da-obesidade-para-sua-saude) ["A obesidade é uma doença por direito próprio" (OMS - Organização Mundial de Saúde). Contudo, é também um fator de risco central para muitas outras doenças ](/mais-saude/consequencias-da-obesidade-para-sua-saude)Escrito por: [Carlos Vaz](/medicos/carlos-vaz) Cirurgião Geral [ ![A Obesidade e as suas causas](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-a-obesidade-as-suas-causas_0.jpg?itok=gYZ6Hn-I) ](/mais-saude/obesidade-e-suas-causas) 13 mins leitura [A Obesidade e as suas causas](/mais-saude/obesidade-e-suas-causas) [De uma forma simples, a obesidade é consequência de um balanço energético positivo: a quantidade de calorias ingerida é superior à quantidade despendida ](/mais-saude/obesidade-e-suas-causas)Escrito por: [Carlos Vaz](/medicos/carlos-vaz) Cirurgião Geral [ ![Nutricionista mete a cintura de doente.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2025-10/banner-fabio-mudanca-vida.jpg?itok=VzXIS1w3) Vídeo ](/mais-saude/mudanca-de-habitos-de-vida-historia-do-fabio) 15 mins leitura [Mudança de hábitos de vida: a história do Fábio](/mais-saude/mudanca-de-habitos-de-vida-historia-do-fabio) [Com o apoio médico certo, mudar hábitos de vida permite transformar o corpo e melhorar a saúde física e mental. 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