## [O sono do bebé](/mais-saude/o-sono-do-bebe) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-sono-do-bebe.png?h=e5dc376b&itok=tJ5OB8au'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-sono-do-bebe.png.webp?itok=AzKcw0gP')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-sono-do-bebe.png.webp?itok=AzKcw0gP'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. O sono do bebé # O sono do bebé Bebés e crianças 2 mins leitura O sono do bebé é fundamental para que ele desenvolva capacidades essenciais para ser forte e saudável. Por norma, os bebés dormem muito tempo, chegando a dormir 18 horas por dia. Dormem por períodos de sono curtos (de três a quatro horas), sem ritmo circadiano, não distinguindo o dia da noite. Mas isso não significa que sejam todos iguais: cada bebé tem o seu padrão de sono, dependendo do seu temperamento e do ambiente que o envolve. Enquanto dorme, cresce e constrói a sua inteligência, produz hormonas de crescimento, ativa a sua memória e as suas capacidades de aprendizagem. É importante, por isso, respeitar o seu ritmo de sono. À medida que o bebé cresce, os seus padrões de sono mudam e ele adapta os seus ciclos de sono aos dos pais. ## Condições ideais para um sono descansado Do local à temperatura, há vários aspetos a ter em consideração para que o seu bebé tenha um sono tranquilo e saudável: **1 Nos primeiros meses de vida, o recém-nascido deve dormir no quarto dos pais**. Esta divisão deve ser arejada, estar livre de objetos que acumulem pó e ter luz natural. **2** **A temperatura média do quarto deve** situar-se entre os 18 e 20º C. **3 O bebé deve ser sempre deitado de costas** na sua cama com a cabeça lateralizada. Os pais devem ir alternando entre o lado esquerdo e para o lado direito. **4 É desaconselhado que o bebé durma na cama dos pais** pelo risco de asfixia e de Síndrome de Morte Súbita Infantil. ## Rotinas para estabelecer padrões de sono do bebé Durante o dia: - Manter a iluminação natural e os ruídos normais da casa. - Ajustar o seu ritmo ao ritmo do bebé. - Não interferir nos padrões de sono mantendo o bebé acordado - mantê-lo mais tempo acordado durante o dia, não faz com que durma mais e melhor durante a noite. À noite: - Manter apenas uma luz de presença e interagir com o bebé de forma calma, apenas para alimentá-lo e mudar a fralda. - Não responder de imediato se o bebé se mexer, pois pode estar a sonhar. - Criar uma rotina. Ao fazer as coisas da mesma forma todas as noites, sensivelmente à mesma hora, ajuda o bebé a perceber que está na hora de dormir. - Não adormecer o bebé ao colo, deitá-lo quando estiver sonolento, mas ainda acordado. Isto vai ajudá-lo a aprender a adormecer sozinho, sem ter de ser embalado ou amamentado. Publicado a 29/08/2018 Tags [padrões do sono](/mais-saude/tags/padroes-do-sono) [sono](/mais-saude/tags/sono) [síndrome de morte súbita](/mais-saude/tags/sindrome-de-morte-subita) [sonolência](/mais-saude/tags/sonolencia) [sono do bebé](/mais-saude/tags/sono-do-bebe) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=O sono do bebé&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1171%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1171%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1171%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1171%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1171%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Perturbações do sono](/saude-a-z/perturbacoes-do-sono) [Sonolência excessiva](/saude-a-z/sonolencia-excessiva) ## Consultas [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Pediatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-pediatria) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![A importância do Sono no adolescente](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-03/artigo-a-importancia-do-sono-no-adolescente.jpg?itok=h17LZJ_C) ](/mais-saude/sono-do-adolescente) 3 mins leitura [Sono do adolescente](/mais-saude/sono-do-adolescente) [Não há dúvida sobre a importância fundamental do sono na manutenção de uma boa saúde física e mental. ](/mais-saude/sono-do-adolescente) [ ![Mulher dorme respeitando os seus ritmos do sono](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-01/artigo-sono-ritmos-essencial_0.png?itok=eum5d7t8) Vídeo ](/mais-saude/o-essencial-sobre-os-ritmos-do-sono) 1 min leitura [O essencial sobre os ritmos do sono](/mais-saude/o-essencial-sobre-os-ritmos-do-sono) [O sono é um fator determinante para o bem-estar e saúde física e mental, mas nem todos precisamos de dormir as mesmas horas. Saiba mais sobre ritmos do sono. ](/mais-saude/o-essencial-sobre-os-ritmos-do-sono) [ ![Mulher dorme com relógio para monitorização do sono](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-03/artigo-sleep-trackers.jpg?itok=_yYY-iYr) ](/mais-saude/aparelhos-de-monitorizacao-do-sono-sao-uteis) 5 mins leitura [Aparelhos de monitorização do sono são úteis?](/mais-saude/aparelhos-de-monitorizacao-do-sono-sao-uteis) [Apps de monitorização do sono podem recolher informação interessante, mas falta-lhes rigor científico. No entanto, há circunstâncias em que podem ser úteis. ](/mais-saude/aparelhos-de-monitorizacao-do-sono-sao-uteis) [Todos os artigos ](/mais-saude)