## [O que deve saber sobre síndrome metabólica](/mais-saude/o-que-deve-saber-sobre-sindrome-metabolica) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2021-10/artigo-sindrome-metabolica-o-que-deve-saber.jpg?h=6377f7ce&itok=SVhDubGS'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-10/artigo-sindrome-metabolica-o-que-deve-saber.jpg.webp?itok=RIjZ5egd')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-10/artigo-sindrome-metabolica-o-que-deve-saber.jpg.webp?itok=RIjZ5egd'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. O que deve saber sobre síndrome metabólica # O que deve saber sobre síndrome metabólica Coração Prevenção e bem-estar 6 mins leitura Em Portugal, a síndrome metabólica afeta mais de 1/3 da população. Saiba em que consiste este problema de saúde e qual o tratamento. A síndrome metabólica é um problema grave de saúde pública, de grande prevalência, afetando mais de um terço da população portuguesa adulta. Não provoca sintomas precocemente, podendo a única “pista” visível da sua existência ser o aumento do perímetro do abdómen, que vai ficando proeminente. Então, o que é exatamente a síndrome metabólica? Esta síndrome consiste num conjunto de fatores de risco metabólicos que aumentam a probabilidade de desenvolver problemas cardiovasculares, como o enfarte do miocárdio (ataque cardíaco) e acidente vascular cerebral (AVC), e diabetes tipo 2, tendo sempre por causa o desenvolvimento de obesidade abdominal. ## Fatores de risco da síndrome metabólica - Excesso de peso e obesidade - Resistência à insulina (ocorre quando o nosso organismo se torna mais resistente a esta hormona, resultando num aumento dos níveis de açúcar no sangue) - Sedentarismo - Fatores genéticos - Envelhecimento - Disfunções endócrinas, como problemas de tiroide ## Diagnóstico da síndrome metabólica Uma pessoa é diagnosticada com síndrome metabólica quando se verificam três ou mais dos cinco seguintes fatores: - Níveis elevados de açúcar no sangue em jejum (glicemia > 100 mg/dl) - Valores baixos de colesterol HDL, o “bom” colesterol (< 40-50 mg/dl) - Níveis elevados de triglicéridos (> 150 mg/dl) - Obesidade abdominal: perímetro abdominal (> 102 cm no homem e 88 cm na mulher) devido à acumulação de gordura visceral, isto é, à volta dos órgãos internos do abdómen) - Hipertensão arterial (> 135/ 85 mmHg) Cada um destes problemas é por si só um fator de risco para doença cardiovascular, mas o diagnóstico de síndrome metabólica aumenta a probabilidade de problemas cardiovasculares. **Sabia que...** A gordura visceral é o tipo de gordura abdominal mais perigoso e significa risco grave de eventos cardiovasculares. ### Hipertensão arterial A pressão arterial reflete a força que o sangue exerce nas paredes dos vasos sanguíneos quando está a circular pelo nosso corpo. É importante estar atento aos seus níveis de pressão arterial: - 120/60 mmHg: pressão arterial saudável. - Acima de > 135-140 / 85-90 mmHg: quando são registados valores acima deste limite por várias medições consecutivas (em pelo menos três ocasiões distintas), considera-se que a pessoa tem hipertensão arterial. - 130/80 mmHg: em pessoas diagnosticadas com síndrome metabólica, com diabetes, os níveis limite para hipertensão arterial são mais baixos, mais restritivos. Quando a pressão arterial está elevada, o coração tem de se esforçar mais para bombear o sangue, o que pode aumentar o risco de alguns problemas de saúde, como, por exemplo, de AVC e enfarte do miocárdio. Caso os seus níveis de pressão arterial estejam acima do ideal, o seu médico assistente poderá recomendar alterações a nível de estilo de vida - como ser mais ativo, adotar uma alimentação saudável (rica em fruta, vegetais, cereais integrais e fibra e pobre em gordura saturada e sal), manter um peso saudável, deixar de fumar e beber álcool e eventualmente prescrever medicação para controlar a pressão arterial. ### Dislipidemia Uma alteração no metabolismo dos lípidos (gorduras) do nosso organismo - o chamado colesterol -, a dislipidemia aumenta o risco de síndrome metabólica. Existem dois tipos de colesterol: o HDL (colesterol “bom”) e o LDL (colesterol “mau”). Níveis muitos baixos de colesterol HDL são mais comuns na síndrome metabólica, assim como mais graves. Valores baixos de HDL estão muitas vezes associados a níveis de triglicéridos acima do normal (iguais ou superiores a 150 mg/dl). Pessoas que sofrem de dislipidemia têm também muitas vezes excesso de peso. ### Diabetes tipo 2 A insulina é uma hormona produzida pelo pâncreas, responsável pelo controlo dos níveis de açúcar no sangue. A resistência à insulina é mais comum em pessoas obesas, sobretudo em casos em que há acumulação de gordura visceral. Quando desenvolvemos resistência à insulina, o pâncreas tem de produzir maiores quantidades para manter o açúcar sob controlo, o que coloca cada vez mais pressão neste órgão endócrino. Consequentemente, o pâncreas não consegue produzir quantidades necessárias de insulina e os níveis de açúcar no sangue mantêm-se elevados. A resistência à insulina (ou pré-diabetes) é o estádio que precede a diabetes tipo 2 e no qual ainda é possível prevenir esta doença. A diabetes tipo 2 é outro dos problemas que está muitas vezes associado à síndrome metabólica. Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito elevados, podem ocorrer danos nos vasos sanguíneos, sobretudo nos de menor calibre, como os vasos dos olhos, nervos e rins. A diabetes aumenta também o risco de doenças cardiovasculares, como AVC e enfarte do miocárdio. ### Obesidade A obesidade abdominal - quando a gordura se acumula na zona da barriga - aumenta os níveis de colesterol e o risco de desenvolver diabetes e síndrome metabólica. Uma boa forma de perceber se sofre deste tipo de obesidade consiste na avaliação do perímetro abdominal. Use uma fita métrica e coloque-a à volta da zona da cintura, no ponto mais largo (por volta da zona do umbigo). Considera-se que a pessoa tem excesso de gordura abdominal quando o perímetro abdominal excede os 102 cm no homem e 88 cm na mulher. ## Tratamento da síndrome metabólica A medida fundamental do tratamento da síndrome metabólica está na perda de peso, que deve ser de pelo menos 10% em pessoas com excesso de peso ou obesas, e/ou atingir um índice de massa corporal abaixo de 25 kg/m2. Para isso, é importante adotar uma alimentação saudável, pobre em gordura e açúcar, com um elevado teor de fibra e que inclua cereais integrais, fruta, legumes e peixe. Os hidratos de carbono devem corresponder a não mais do que 50% das calorias diárias. Deve também reduzir a ingestão de álcool e implementar um aumento da atividade física - pelo menos, 30 minutos diários de intensidade moderada, como uma caminhada de passo ligeiro. O aumento da atividade física pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Pessoas fumadoras com síndrome metabólica devem deixar de fumar, pois o abandono deste hábito contribui para a redução da resistência à insulina e da inflamação crónica. Adicionalmente à mudança para um estilo de vida mais saudável, pode ser necessária a toma de medicação, por exemplo, para baixar o colesterol, antidiabéticos, anti-hipertensores ou antiagregantes plaquetários. Fontes: *American Heart Association*, agosto de 2021 Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal, agosto de 2021 *Cleveland* *Clinic*, agosto de 2021 Fundação Portuguesa de Cardiologia, agosto de 2021 *Heart UK*, agosto de 2021 *National Health Service*, agosto de 2021 Publicado a 02/11/2021 Tags [síndrome metabólica](/mais-saude/tags/sindrome-metabolica) [obesidade](/mais-saude/tags/obesidade) [hipertensão](/mais-saude/tags/hipertensao) [perímetro abdominal](/mais-saude/tags/perimetro-abdominal) [diabetes](/mais-saude/tags/diabetes) [insulina](/mais-saude/tags/insulina) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=O que deve saber sobre síndrome metabólica&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/100526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/100526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/100526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/100526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/100526%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Diabetes](/saude-a-z/diabetes) [Dislipidemia](/saude-a-z/dislipidemia) [Hipertensão arterial](/saude-a-z/hipertensao-arterial) [Obesidade](/saude-a-z/obesidade) [Síndrome metabólica](/saude-a-z/sindrome-metabolica) ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Teleconsulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjB8fA==#ne585e2baf) [Endocrinologia](/especialidades/endocrinologia) Consulta Endocrinologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTR8fA==#ne585e2baf) [Endocrinologia](/especialidades/endocrinologia) Teleconsulta Endocrinologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjN8fA==#ne585e2baf) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Médico faz cirurgia robótica](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-01/cirurgia-robotica-operacao-obesidade-diabetes-metabolica-bariatrica.jpg?itok=oCU-Vq0r) ](/mais-saude/diferentes-tecnicas-da-cirurgia-da-obesidade-e-diabetes) 4 mins leitura [As diferentes técnicas da cirurgia da obesidade e diabetes](/mais-saude/diferentes-tecnicas-da-cirurgia-da-obesidade-e-diabetes) [O tratamento cirúrgico da obesidade e diabetes pode ser realizado através de diferentes técnicas, de acordo com o objetivo e as características de cada pessoa. ](/mais-saude/diferentes-tecnicas-da-cirurgia-da-obesidade-e-diabetes)Escrito por: [Ricardo Zorrón](/medicos/ricardo-zorron) Cirurgião Geral [ ![Robô que realiza cirurgia robótica bariátrica.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2026-08/banner-site-cirurgia-robotica-bariatrica.jpg?itok=teqDdsJI) Vídeo ](/mais-saude/obesidade-o-que-e-cirurgia-bariatrica-robotica) 7 mins leitura [Obesidade: o que é a cirurgia bariátrica robótica](/mais-saude/obesidade-o-que-e-cirurgia-bariatrica-robotica) [A cirurgia bariátrica é a abordagem mais eficaz no tratamento da obesidade e a robótica pode trazer vantagens. 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