## ["O meu filho não come": o que fazer?](/mais-saude/o-meu-filho-nao-come-o-que-fazer) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-filho-nao-e-boa-boca_0.png?h=1beb7242&itok=Ld2Nw4xY'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-filho-nao-e-boa-boca_0.png.webp?itok=RTC97wXS')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-filho-nao-e-boa-boca_0.png.webp?itok=RTC97wXS'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. "O meu filho não come": o que fazer? # "O meu filho não come": o que fazer? Alimentação Bebés e crianças 6 mins leitura Quando um filho não come, é natural que os pais se preocupem com a situação. O que fazer: obrigar a comer ou apresentar alternativas à refeição? Uma das principais dificuldades que os pais com crianças em idade pré-escolar (um a seis anos) têm está relacionada com os filhos terem falta de apetite e gostarem de poucos alimentos. Muitas vezes, têm razão, mas é preciso ter cuidado para que a preocupação não seja exagerada. O apetite diminui nesta fase porque, ao entrar no segundo ano de vida, o ritmo de crescimento da criança abranda e, por consequência, a sua necessidade de calorias diárias também. Isso reflete-se no seu apetite. A falta de apetite pode ocorrer por outros motivos, como, por exemplo, para chamar a atenção, porque as crianças percebem a importância que os pais dão à refeição. Ensinadas desde pequenas, as crianças podem aprender a gostar de qualquer tipo de alimento. Como mudar hábitos é sempre difícil, seguem abaixo algumas noções que os pais devem ter em conta e estratégias que ajudam a superar as dificuldades no que toca às refeições. ## 12 factos que não ajudam a que a criança seja "boa boca" 1. Os pais oferecerem muita comida, sem terem em conta o tamanho do estômago da criança. 2. O intervalo entre as refeições ser irregular, muito pequeno ou cheio de "petiscos". A criança não come porque não tem fome. 3. Nestas idades, o mundo em redor é muito mais interessante e curioso e um ambiente barulhento e confuso durante a refeição não ajuda. A criança não consegue concentrar-se no ato de comer. 4. A criança perceber que, se recusar a comida, os pais irão fazer diversos malabarismos para que ela coma. Ela prefere, então, divertir-se e não comer. 5. Os pais ficarem tão aflitos porque os seus filhos não comem que trocam a refeição por lanches ou outras guloseimas. Quando a criança entende o processo, faz chantagem para receber o “prémio". 6. Os pais fazerem promessas como "se comeres tudo, recebes um chocolate" só servem para superestimar o doce e diminuir o valor da comida. 7. A comida não estar saborosa (sem sal e temperos). A criança está aborrecida porque quer ter prazer em comer. 8. Repetir a ementa todos os dias. É natural que a criança acabe por se desinteressar pela comida. 9. A ansiedade transmitida para que o filho se alimente, passando esta angústia para ele e interferindo na sua vontade de comer. 10. Apesar de serem mais fáceis de ingerir, papinhas passadas não estimulam o bebé a mastigar e a reconhecer o sabor dos alimentos e não desenvolvem o paladar. 11. Não respeitar o gosto da criança. As características funcionais das papilas gustativas são determinadas geneticamente. Isso significa que, ao nascer, a criança já tem algumas preferências (e aversões) alimentares que precisam de ser tidas em consideração. 12. A criança ter dentes a nascer. A gengiva fica sensível e é mais difícil mastigar os alimentos. É preciso ter muita calma (e paciência) nesta fase. ## Como podem os pais prevenir/resolver a falta de apetite? - Estabelecer horários para as refeições e para os lanches, com intervalos de 2h ou 3h para crianças entre 1-6 anos e de 3h ou 4h para os que estão em fase escolar. - Não trocar a refeição principal por outro alimento. Se a criança não quiser comer, aguardem meia hora ou uma hora e ofereçam-lhe novamente a mesma comida. Se ainda assim ela recusar, esperem mais tempo até que ela dê sinais de estar com fome. Mas certifiquem-se de que gosta do que está a ser oferecido. - As crianças trocam facilmente a refeição por sumos. Por isso, os pais devem limitar a ingestão de líquidos (sumos e água) durante a refeição (antes ou depois dela podem permitir). A capacidade gástrica das crianças é limitada e não vale a pena enchê-las de líquido. Esperem que a criança coma parte da refeição para, então, oferecer sumo ou água. - Ser um bom exemplo: a influência do ambiente em que ela vive, o exemplo dos pais e as experiências positivas ou negativas podem ser mais fortes que a genética. - Não insistir em demasia. Os pais acham quase sempre que o seu filho está a comer pouco e acabam por forçá-lo a comer mais do que ele precisa ou aguenta. A oferta de um volume de alimentos maior do que a capacidade gástrica da criança diminui o prazer de comer do bebé e aumenta a ansiedade dos pais, além de poder desencadear patologias, como a obesidade. - Evitar malabarismos como "o aviãozinho". Inventar técnicas para fazer o filho comer, como distrair com um brinquedo ou com a televisão ligada e camuflar o alimento não educam para o prazer de se comer bem. Podem até funcionar na hora, mas perdem rapidamente o seu efeito. A hora de comer é hora só de comer, prestando atenção aos sabores, texturas, aromas e cores. - Substituir o alimento recusado por outro do mesmo grupo nutricional. Se insistem nos brócolos, mas o bebé cospe tudo ou provoca o vómito, tentar dar espinafres. Rejeita o feijão? Oferecer a lentilha ou o grão-de-bico. Insistir exageradamente num alimento específico pode diminuir o prazer de comer, reforçando a falta de apetite. - Não ter medo de impor limites. Deve-se resistir às birras e estabelecer limites, seguindo horários fixos para fazer as refeições e insistindo numa alimentação nutritiva. - Não ceder à chantagem da "greve de fome". É comum a criança recusar-se em comer o jantar e insistir nas bolachas e os pais, para que não fique de barriga vazia, permitem. No dia seguinte, é provável que o filho recorra à mesma tática, negando-se a comer o que é certo, em troca dos seus alimentos preferidos. - Não deixar os lanchinhos estragarem a disciplina. Se à hora do almoço o seu filho não quis comer nada, mas uma hora depois está a pedir lanche e bolachas, não ceda e seja firme. Se a criança não tinha fome à hora de almoço, vai ter de esperar até a hora certa do lanche e quando ela chegar, vai ter que se contentar com a quantidade correta, mesmo que a fome seja maior. Se continua com vontade, ensine-lhe a “guardar a fome" para o jantar. Depois de alguns dias, a criança vai perceber que não tem sorte com o jogo e é melhor comer o almoço inteiro para não ficar com vontade depois. Publicado a 03/10/2014 Tags [falta de apetite](/mais-saude/tags/falta-de-apetite) [apetite](/mais-saude/tags/apetite) [crianças](/mais-saude/tags/criancas) [alimentação](/mais-saude/tags/alimentacao) [lanche](/mais-saude/tags/lanche) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject="O meu filho não come": o que fazer?&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1121%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1121%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1121%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1121%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1121%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Perturbações alimentares](/saude-a-z/perturbacoes-alimentares) ## Consultas [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Pediatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-pediatria) [Psiquiatria](/especialidades/psiquiatria) Consulta Doenças Comportamento Alimentar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NDR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psiquiatria-consulta-doencas-comportamento-alimentar) [Pedopsiquiatria](/especialidades/pedopsiquiatria) Consulta Pedopsiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pedopsiquiatria-consulta-pedopsiquiatria) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mãe ajuda filha a preparar lancheira no regresso às aulas](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-02/artigo-regresso-aulas-lancheira-saudavel.png?itok=pVIo7sFm) ](/mais-saude/regresso-aulas-o-que-levar-na-lancheira) 1 min leitura [Regresso às aulas: o que levar na lancheira](/mais-saude/regresso-aulas-o-que-levar-na-lancheira) [Fruta, leite, iogurtes, frutos secos e até legumes. 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