## [Meia-maratona: o que acontece ao nosso corpo](/mais-saude/meia-maratona-o-que-acontece-ao-nosso-corpo) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-meia-maratona-o-que-acontece-corpo.png?h=c8a9271b&itok=Fo8oPcBD'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-meia-maratona-o-que-acontece-corpo.png.webp?itok=Kx6APu-f')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-meia-maratona-o-que-acontece-corpo.png.webp?itok=Kx6APu-f'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Meia-maratona: o que acontece ao nosso corpo # Meia maratona: o que acontece ao nosso corpo Desporto 1 min leitura Do pequeno-almoço até depois de cortar a meta, a meia-maratona implica alterações fisiológicas. Saiba responder às necessidades nutricionais do seu organismo. Com uma distância de cerca de 21,1 km, a meia-maratona é uma prova de grande esforço físico para o nosso corpo, que se vai adaptando. À medida que o corredor vai percorrendo o trajeto, dos primeiros aos últimos quilómetros, vão ocorrendo variações da temperatura corporal, da frequência cardíaca, dos níveis de glicose, da hidratação, da fadiga e até do estado psicológico. É importante estar preparado, o que implica várias questões: desde optar pelo calçado certo a saber responder às necessidades nutricionais do organismo. ![Infografia sobre o que acontece ao nosso corpo quando corremos a meia-maratona](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2020-01/infografia-meia-maratona-o-que-acontece-nosso-corpo.png?itok=FwnDok9i) Publicado a 10/03/2014 Tags [meia-maratona](/mais-saude/tags/meia-maratona) [hidratos de carbono](/mais-saude/tags/hidratos-de-carbono) [hidratação](/mais-saude/tags/hidratacao) [reidratação](/mais-saude/tags/reidratacao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Meia-maratona: o que acontece ao nosso corpo&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/41281%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41281%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41281%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41281%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41281%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Provas de função respiratória](/saude-a-z/provas-de-funcao-respiratoria) ## Consultas [Medicina Desportiva e do Exercício](/especialidades/medicina-desportiva-e-do-exercicio) Consulta Desportista [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAyMDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-desportiva-e-do-exercicio-consulta-desportista) [Medicina Desportiva e do Exercício](/especialidades/medicina-desportiva-e-do-exercicio) Consulta Medicina Desportiva e do Exercício [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-desportiva-e-do-exercicio-consulta-medicina-desportiva-e-do-exercicio) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Conjunto de alimentos que devemos comer antes de uma prova](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-01/artigo-o-que-comer-antes-prova_0.png?itok=9rRE0dyG) ](/mais-saude/o-que-comer-antes-de-uma-prova) 4 mins leitura [O que comer antes de uma prova?](/mais-saude/o-que-comer-antes-de-uma-prova) [Os alimentos que comer antes de uma prova desportiva podem influenciar significativamente o seu desempenho. 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