## [Como lidar com a depressão durante a COVID-19](/mais-saude/lidar-com-depressao-durante-covid-19) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-07/artigo-covid19-depressao.jpg?h=1c9b88c9&itok=fcuje2V3'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-07/artigo-covid19-depressao.jpg.webp?itok=u0Vl-Jh_')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-07/artigo-covid19-depressao.jpg.webp?itok=u0Vl-Jh_'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Como lidar com a depressão durante a COVID-19 # Lidar com a depressão durante a COVID-19 COVID-19 Cérebro e saúde mental 4 mins leitura Quem sofre de doença mental pode ver os seus sintomas agravados pelo atual contexto de pandemia. Saiba como lidar com a depressão e quando pedir ajuda. A atual pandemia de COVID-19 e o consequente confinamento têm um impacto em muitos aspetos da nossa vida, seja em rotinas do quotidiano ao nosso bem-estar e saúde mental. Contudo, o impacto poderá ser maior em pessoas que enfrentam a depressão e outros problemas de saúde mental ou que estão mais vulneráveis neste sentido. Mas porquê? É uma combinação de vários fatores, como o *stress* associado ao risco que a pandemia representa para a nossa saúde, o isolamento social, o facto de não se poder fazer algumas atividades que habitualmente nos dão prazer e a incerteza quanto ao futuro. ## Quem pode sofrer um maior impacto? - Quem já lidava com a depressão antes do aparecimento da COVID-19 - Pessoas mais vulneráveis, que não tinham depressão clínica antes da pandemia, podem experienciar alguns sintomas desta doença mental - Pessoas que trabalham nos serviços de saúde, supermercados e outros serviços essenciais, que enfrentam uma pressão adicional e uma maior probabilidade de serem expostos ao vírus, assim como as suas famílias ## Sobre a depressão Muito mais do que um sentimento de tristeza, a depressão é um problema de saúde que afeta tanto corpo como a nossa mente, desde a forma como dormimos, nos alimentamos e até como encaramos o mundo que nos rodeia. As pessoas que sofrem de depressão podem sentir dificuldade em realizar algumas das tarefas mais simples do dia a dia, como sair da cama de manhã ou até vestir-se. Os problemas de saúde mental podem tornar as pessoas por eles afetados mais vulneráveis num contexto de crise de saúde pública. Isto porque: - A probabilidade de apanharem infeções é maior - Podem ter maiores dificuldades em aceder a tratamento - O *stress* e o isolamento social associados à COVID-19 podem agravar a condição preexistente - A quarentena pode impedir estas pessoas de acederem ao seu tratamento habitual, como a psicoterapia ou outras atividades e até aos seus medicamentos ## COVID-19: O que pode sentir quem tem depressão Pessoas que sofrem de depressão durante a COVID-19 poderão sentir: - Medo intenso em relação ao crescimento do contágio da COVID-19 e sobre a forma como pode afetar as pessoas de quem mais gostam - Extrema ansiedade relativamente à sua situação financeira - Incerteza e confusão acerca de como comprar bens necessários - Um maior isolamento - Sentimento de incapacidade e falta de esperança acerca do futuro ## Como lidar com a depressão durante a COVID-19 É muito importante que as pessoas evitem viver todo e cada momento em “modo crise” durante uma situação de emergência global. Acima de tudo, é importante que continuemos a adotar uma série de hábitos que nos ajudem a manter os pés bem assentes na terra durante estes tempos mais difíceis, tais como: - Seguir uma rotina normal tanto quanto possível - Limitar o tempo passado a ver as notícias e redes sociais - Encontrar formas de se ser fisicamente ativo - Adotar uma dieta saudável - Tentar ter um sono de qualidade - Evitar o consumo de álcool e drogas - Focarmo-nos naquilo que podemos controlar - Manter as relações sociais com aqueles que nos são mais próximos, ainda que à distância Embora estas medidas não alterem as circunstâncias em que as pessoas se encontram, pode ajudá-las a perceber que ainda têm uma ligação à sua vida anterior, contribuindo para que consigam dar passos numa direção que as faz sentir melhor. ## Tratamento O tratamento da depressão durante a COVID-19 pode ter duas abordagens-chave: a farmacológica - com medicamentos antidepressivos - e a psicoterapia. Estas poderão ser feitas em combinação ou não, depende da decisão do médico consoante o caso do doente. Com o atual contexto de pandemia e o consequente isolamento social, poderá haver situações em que as pessoas com depressão ou outra doenças mentais não tenham tanta facilidade em encontrar-se pessoalmente com o seu psicólogo ou psiquiatra, salvo se se tratar de uma urgência. Nestes casos, a [teleconsulta](//www.cuf.pt/servicos-cuf/servicos-clinicos/teleconsulta-cuf) é uma boa solução. ## Quando pedir ajuda A depressão é um problema de saúde mental sério que pode ser exacerbado pela pandemia de COVID-19. Uma pessoa deve procurar ajuda profissional se experienciar alguns dos seguintes sinais, especialmente por um prolongado período de tempo: - Sentimento constante de tristeza e de vazio - Dormir um número significativo de horas a mais ou a menos - Comer muito mais ou muito menos que o normal - Agitação - Falta de energia significativa - Irritabilidade e pessimismo - Pensamentos sobre a morte - Perda de interesse em coisas que anteriormente traziam prazer à pessoa - Dificuldades de concentração Publicado a 07/07/2020 Tags [COVID-19](/mais-saude/tags/covid-19) [coronavírus](/mais-saude/tags/coronavirus) [depressão](/mais-saude/tags/depressao) [saúde mental](/mais-saude/tags/saude-mental) [isolamento social](/mais-saude/tags/isolamento-social) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Como lidar com a depressão durante a COVID-19&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/93946%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93946%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93946%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93946%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93946%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Depressão](/saude-a-z/depressao) ## Consultas [Pedopsiquiatria](/especialidades/pedopsiquiatria) Consulta Pedopsiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pedopsiquiatria-consulta-pedopsiquiatria) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psicologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psicologia) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psicologia em Língua Gestual [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMjQxMTB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psicologia-em-lingua-gestual) [Psiquiatria](/especialidades/psiquiatria) Consulta Psiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psiquiatria-consulta-psiquiatria) [Pedopsiquiatria](/especialidades/pedopsiquiatria) Teleconsulta Pedopsiquiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4MjV8fA==#ne585e2baf) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Teleconsulta Psicologia Adulto [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4NTB8fA==#ne585e2baf) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher lida com frustração associada à pandemia](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-09/artigo-covid19-frustracao.jpg?itok=gepWMOER) ](/mais-saude/quando-e-que-pandemia-acaba) 6 mins leitura ["Quando é que a pandemia acaba?"](/mais-saude/quando-e-que-pandemia-acaba) [Ainda não conhecemos a resposta a esta questão e, por isso, é importante encontrar estratégias para lidar da melhor forma com a pandemia. 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