## [O que fazer em relação à incontinência urinária no pós-parto](/mais-saude/incontinencia-urinaria-no-pos-parto-o-que-fazer) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-perdas-urinarias-pos-parto.png?h=af1fa76e&itok=nncqdVy9'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-perdas-urinarias-pos-parto.png.webp?itok=l2IYbPd1')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-perdas-urinarias-pos-parto.png.webp?itok=l2IYbPd1'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. O que fazer em relação à incontinência urinária no pós-parto # O que fazer em relação à incontinência urinária no pós-parto? Gravidez 3 mins leitura A incontinência urinária no pós-parto é desagradável, mas muito comum. A boa notícia é que tem solução e pode até resolver-se naturalmente. A incontinência urinária no pós-parto caracteriza-se por perdas involuntárias de urina nas mulheres que foram mães, devido a alterações do pavimento pélvico, que suporta a bexiga e controla os esfíncteres. Essas alterações dificultam o controlo da micção e levam a perdas involuntárias de urina. As perdas urinárias acontecem com ações simples do dia a dia, como tossir, espirrar, rir ou baixar-se para apanhar um objeto. Segundo um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto, cerca de 20% das mulheres portuguesas continuam a ter perdas involuntárias de urina seis meses depois do parto. ## Fatores de risco - Aumento excessivo de peso durante a gravidez / obesidade - Parto normal ou vaginal (sobretudo quando é instrumentado e prolongado) **Sabia que...** Ter um parto normal aumenta até 15 vezes o risco de sofrer de incontinência urinária pós-parto. Estão em desenvolvimento instrumentos para avaliar a força da musculatura pélvica e simular o efeito de um parto normal. A presença de incontinência urinária durante a gravidez ou pós-parto é um preditor de [incontinência urinária](/saude-a-z/incontinencia-urinaria) no futuro, mesmo quando esta se resolve espontaneamente após este período. ## Em que consiste o tratamento da incontinência urinária? Na maior parte das situações, a incontinência urinária resolve-se naturalmente nos seis meses seguintes ao parto. Contudo, há situações em que esta se prolonga e os músculos pélvicos não conseguem cumprir a sua função. Com o passar dos meses, aumenta o risco de a incontinência se manter vários anos após o parto, tornando-se crónica. O tratamento poderá passar por: - Alteração do estilo de vida: perda de peso, alimentação saudável, evicção de alimentos irritantes - Ir mais vezes à casa de banho e treinar a bexiga - Exercícios / [fisioterapia](/mais-saude/qual-o-papel-da-fisioterapia-pelvica) - Fármacos - Cirurgia ## Exercícios de fortalecimento ### 1. [Exercícios de Kegel](/mais-saude/como-se-fazem-os-exercicios-de-kegel) - Para começar, identifique os músculos em questão. Vá à casa de banho e suspenda o fluxo de urina. Sentirá que alguns músculos se contraem. Esses são os músculos que terá de exercitar, seja deitada, em pé ou sentada. - Respire tranquilamente. Quando inspirar, a barriga deve elevar-se; quando expirar, deve baixar. Ao expirar, contraia com força os músculos do pavimento pélvico, como se estivesse a impedir a saída da urina, durante alguns segundos. - Repita várias vezes, mantendo a contração durante cada vez mais tempo. Faça-o duas a três vezes por dia. ### 2. Outros - Deite-se de barriga para cima, com as pernas dobradas e os calcanhares apoiados no chão e contraia bem os músculos pélvicos. - Ainda deitada, movimente os músculos da pélvis para a frente e para trás várias vezes seguidas. - Na mesma posição, coloque uma almofada entre as pernas e aperte-a, juntando o mais possível os joelhos. - Faça estes exercícios várias vezes por dia, antes e imediatamente após o parto. Transforme-os numa rotina. **Atenção!** A dificuldade no controlo das micções pode durar anos após o nascimento do bebé, com implicações a nível físico e emocional, interferindo no sono, no trabalho e nas relações pessoais, e diminuindo substancialmente a qualidade de vida. Publicado a 24/05/2017 Tags [gravidez](/mais-saude/tags/gravidez) [pós-parto](/mais-saude/tags/pos-parto) [incontinência urinária](/mais-saude/tags/incontinencia-urinaria) [urina](/mais-saude/tags/urina) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=O que fazer em relação à incontinência urinária no pós-parto&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1231%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1231%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1231%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1231%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1231%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Incontinência urinária](/saude-a-z/incontinencia-urinaria) ## Consultas [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Consulta Ginecologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NTl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ginecologia-obstetricia-consulta-ginecologia) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Consulta de Fisioterapia Pélvica.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2025-04/banner-site-fisio-pelvica.png?itok=zCOYRGW1) Vídeo ](/mais-saude/qual-o-papel-da-fisioterapia-pelvica) 9 mins leitura [Qual o papel da fisioterapia pélvica?](/mais-saude/qual-o-papel-da-fisioterapia-pelvica) [A fisioterapia pélvica é uma solução eficaz para tratar e prevenir disfunções do pavimento pélvico, que podem afetar mulheres, homens e até crianças. ](/mais-saude/qual-o-papel-da-fisioterapia-pelvica)Escrito por: [Sara Estrela Rego](/medicos/sara-estrela-rego) Fisiatra [ ![Enfermeira Cuidados Domiciliários CUF ajuda mãe a amamentar.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2024-08/artigo-cd-pos-parto.jpg?itok=Tp04lJLB) Vídeo ](/mais-saude/pos-parto-um-regresso-casa-mais-tranquilo) 6 mins leitura [Pós-parto: um regresso a casa mais tranquilo](/mais-saude/pos-parto-um-regresso-casa-mais-tranquilo) [O período após o nascimento do bebé é cheio de dúvidas e preocupações. 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