## [Inchaço abdominal: porque acontece e como evitar](/mais-saude/inchaco-abdominal-porque-acontece-e-como-evitar) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2024-08/artigo-explicador-estrategias-inchaco-abdominal.png?h=07436f5c&itok=ET2iqMQi'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-08/artigo-explicador-estrategias-inchaco-abdominal.png.webp?itok=aB_2CUSw')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-08/artigo-explicador-estrategias-inchaco-abdominal.png.webp?itok=aB_2CUSw'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Inchaço abdominal: porque acontece e como evitar # Inchaço abdominal: porque acontece e como evitar Alimentação Prevenção e bem-estar 4 mins leitura A sensação de barriga inchada pode ser incomodativa e existem várias possíveis causas, da alimentação às hormonas. Saiba como preveni-la e aliviá-la. Desde intolerâncias alimentares a má deglutição, passando pelo ciclo menstrual, são vários os fatores que podem estar na origem da sensação de barriga inchada, um sintoma frequente e que pode ser motivo de desconforto. Entre 10 % e 25 % da população saudável refere sofrer ocasionalmente de inchaço abdominal, sendo que, desses, cerca de 75 % descrevem os sintomas como moderados a severos. Nas mulheres, o número aumenta para três em cada quatro, especificamente antes e durante o período menstrual. Fique a conhecer as diferentes causas de inchaço abdominal assim como algumas estratégias úteis para preveni-lo ou, quando já está instalado, aliviá-lo. ## Causas de inchaço abdominal É possível descrever a sensação de barriga inchada em três grandes categorias: 1. Gases; 2. Conteúdos digestivos; 3. Hormonas. No primeiro caso, a produção excessiva de gases pode dever-se à má absorção de [hidratos de carbono](/mais-saude/os-hidratos-de-carbono-sao-bons-ou-maus), distúrbios digestivos (como [síndrome do intestino irritável](/saude-a-z/sindrome-do-colon-irritavel) ou dispepsia funcional) ou hipersensibilidade visceral. No caso dos conteúdos digestivos, podemos estar a sentir-nos inchados se estivermos com prisão de ventre ([obstipação](/saude-a-z/obstipacao)) - que pode ser provocada por uma mudança na dieta ou no estilo de vida -, com obstrução intestinal ou se tivermos aumentado substancialmente de peso num curto espaço de tempo. Por último, também as hormonas têm influência nos sintomas: o estrogénio que o corpo produz durante a menstruação, por exemplo, provoca [retenção de líquidos](/mais-saude/retencao-de-liquidos-como-minimizar-os-efeitos), o que faz aumentar o inchaço. ## Alimentos que podem favorecer o inchaço abdominal Além de eventuais problemas gástricos e questões hormonais, a sensação de barriga inchada pode ser provocada por alguns alimentos. Estes são alguns dos que deve evitar: - Feijões; - Lentilhas; - Produtos lácteos; - Bebidas gaseificadas; - Trigo, centeio e cevada; - Cebola; - Alho; - Adoçantes artificiais; - Comidas gordurosas; - Cerveja. ## Como prevenir e aliviar o inchaço abdominal Existem algumas estratégias que pode adotar tanto para prevenir o desconforto, como nas alturas em que os sintomas estão piores, aliviando-os. Em relação à prevenção, incluir na dieta produtos ricos em fibra é benéfico, mas deve fazê-lo gradualmente, uma vez que, inicialmente, se for consumida em excesso, a fibra tem o efeito contrário e pode provocar [gases](/mais-saude/alimentos-que-podem-provocar-flatulencia) e inchaço abdominal. Frutas como a papaia e a ameixa e vegetais como o agrião, a alface ou os brócolos são ótimas opções, por exemplo. Além disso, beber água (pelo menos 1,5 litros por dia), praticar [exercício físico](/mais-saude/top-5-os-melhores-exercicios-para-saude) e evitar comidas processadas favorece uma boa saúde intestinal. Mas não importa apenas aquilo que se come, mas também como se come. Praticar a atenção plena é uma das melhores formas de garantir que mastigamos bem e que ingerimos menos ar e, consequentemente, acumulamos menos [gases](/saude-a-z/flatulencia). Estarmos atentos vai também permitir que nos apercebamos de determinadas sensibilidades que possamos ter e eliminar esses alimentos. Em situações em que o inchaço abdominal ocorre, opte por beber infusões como as de camomila, menta, gengibre ou funcho. Pode ser necessário tomar medicamentos como antiácidos, que ajudam a reduzir a quantidade de ácido no estômago assim como a sensação de barriga inchada. Peça conselho ao seu médico assistente. ## Quando consultar um médico? Se o inchaço é esporádico, desaparece em pouco tempo e não for acompanhado de outros sintomas como alterações do trânsito intestinal, a probabilidade de se tratar de um problema de saúde grave é reduzida. No entanto, se é um sintoma que se mantém há várias semanas ou se é acompanhado de outros sintomas como febre, vómitos ou diarreia, é aconselhável consultar o seu médico assistente ou um médico especialista em [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia). Fontes: *Cleveland Clinic*, abril de 2024 NHS, abril de 2024 Publicado a 08/08/2024 Tags [inchaço abdominal](/mais-saude/tags/inchaco-abdominal) [barriga inchada](/mais-saude/tags/barriga-inchada) [intestino](/mais-saude/tags/intestino) [intolerância alimentar](/mais-saude/tags/intolerancia-alimentar) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Inchaço abdominal: porque acontece e como evitar&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/109666%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/109666%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/109666%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/109666%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/109666%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Obstipação](/saude-a-z/obstipacao) [Síndrome do cólon irritável](/saude-a-z/sindrome-do-colon-irritavel) ## Consultas [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) Consulta Gastrenterologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA3MDZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/gastrenterologia-consulta-gastrenterologia) [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) Teleconsulta Gastrenterologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4MjF8fA==#ne585e2baf) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta Nutrição [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzMTl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-nutricao) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Teleconsulta Nutrição [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4MjZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-teleconsulta-nutricao) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Cirurgia](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2026-08/algarve-gastro-cirurg-geral-tumores-banner-site.jpg?itok=2KybBGHb) Vídeo ](/mais-saude/tres-tumores-uma-unica-intervencao-cirurgia-colorretal-evita-remocao-total-do-intestino) 3 mins leitura [Três tumores, uma única intervenção: cirurgia colorretal evita remoção total do intestino](/mais-saude/tres-tumores-uma-unica-intervencao-cirurgia-colorretal-evita-remocao-total-do-intestino) [Abordagem multidisciplinar une Gastrenterologia e Cirurgia Geral em procedimento para remover três lesões e preservar a qualidade de vida. 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