## [A importância dos primeiros 1000 dias de vida](/mais-saude/importancia-dos-primeiros-1000-dias-de-vida) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2022-03/artigo-importancia-dos-primeiros-1000-dias-de-vida.jpg?h=8a9e4aa0&itok=tLJNwHvG'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2022-03/artigo-importancia-dos-primeiros-1000-dias-de-vida.jpg.webp?itok=uiRAFd9W')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2022-03/artigo-importancia-dos-primeiros-1000-dias-de-vida.jpg.webp?itok=uiRAFd9W'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. A importância dos primeiros 1000 dias de vida # A importância dos primeiros 1000 dias de vida Bebés e crianças Gravidez 7 mins leitura O tempo que decorre entre a conceção aos 2 anos de vida é um período de significativo desenvolvimento para o bebé e pode ter um impacto na sua saúde futura. Cada vez mais se reconhece a importância que os primeiros 1000 dias da vida de um bebé podem ter na nossa vida, mesmo já em adultos. Durante este período, que vai desde a conceção aos 2 anos de idade (24 meses) da criança, o bem-estar da mãe e do bebé estão fortemente interligados e ocorre um desenvolvimento muito significativo de vários órgãos - especialmente do cérebro -, e sistemas, como o imunitário, e funções da criança. ## O que nos diz a ciência É durante os primeiros 1000 dias de vida que as principais bases da nossa vida adulta são construídas e este é um período com grande potencial, mas também vulnerabilidade. Vários trabalhos científicos desenvolvidos nos campos da Neurociência, Biologia e desenvolvimento infantil têm fornecido dados relevantes acerca da importância que fatores como a nutrição, relações e ambiente podem ter no nosso futuro. Existem ainda evidências de que os efeitos negativos resultantes de uma má nutrição e experiências adversas durante os primeiros 1000 dias de vida podem mesmo passar de uma geração para a seguinte. ## O cérebro do bebé É nos primeiros 1000 dias de vida que o cérebro do bebé sofre um maior e mais rápido desenvolvimento. Sabia que à 4ª semana de gestação o cérebro do bebé tem cerca de 10 mil células e na 24ª semana já tem cerca de 10 mil milhões? Por isso, satisfazer as necessidades do bebé é de extrema importância, especialmente durante este período da sua vida. A nutrição tem um papel fundamental, devendo-se garantir que a [alimentação](https://www.cuf.pt/mais-saude/alimentacao-na-gravidez) feita durante a gravidez fornece ao bebé as quantidades certas de proteína, ácidos gordos, ferro, iodo, zinco e ácido fólico. Estes são nutrientes essenciais para o desenvolvimento do cérebro durante a gravidez. Se, pelo contrário, houver carência de um ou mais destes elementos, há maior risco de defeitos congénitos, atrasos no desenvolvimento e défices cognitivos. ## Papel da nutrição nos primeiros tempos de vida A alimentação tem um papel de grande relevância no desenvolvimento de qualquer criança. Aquilo que a grávida come, o seu peso e outros hábitos de estilo de vida podem comprometer o desenvolvimento do sistema imunitário, metabolismo e órgãos do bebé. Atualmente, sabe-se que uma nutrição inadequada logo nos primeiros tempos de vida pode ter um impacto negativo e irreversível na saúde futura, mesmo na vida adulta. Esses efeitos podem ocorrer não só a nível de desenvolvimento cognitivo, como podem também traduzir-se num aumento da predisposição para algumas doenças crónicas, como: - [Obesidade](https://www.cuf.pt/saude-a-z/obesidade) - [Diabetes](https://www.cuf.pt/saude-a-z/diabetes) - [Hipertensão](https://www.cuf.pt/saude-a-z/hipertensao-arterial) - [Acidente vascular cerebral](https://www.cuf.pt/saude-a-z/avc-acidente-vascular-cerebral) - Cancro Além disso, vários trabalhos de investigação têm demonstrado que o desenvolvimento das preferências alimentares do bebé começam ainda enquanto está no útero e que estas podem influenciar os seus hábitos de alimentação futuros. ## Os efeitos do stress Elevados níveis de *stress* durante a gravidez podem influenciar o sistema nervoso e o crescimento do bebé, o que, por sua vez, pode favorecer o desenvolvimento de problemas de saúde no futuro, tais como doenças cardíacas, obesidade, diabetes e hipertensão. Embora nem sempre seja possível evitar situações de maior *stress*, é importante que nesses casos a mulher grávida ou mãe de um bebé procure ajuda e aconselhamento junto do seu médico assistente. ## A interação com o bebé Para que o bebé se desenvolva de forma saudável, há outros aspetos importantes, além da nutrição, a ter em consideração. É fundamental que, sobretudo nos primeiros 1000 dias de vida, a criança tenha relacionamentos seguros e afetuosos, pois estes acabam por ter um influência significativa na perceção que a criança tem em relação ao mundo que a rodeia. A interação com outras pessoas permite também que aprendam a pensar, compreender, comunicar, demonstrar emoções e a comportarem-se. Boas estratégias que podem fazer com que o bebé se sinta seguro e amado passam por fazer algumas atividades com ele: brincar, cantar, ler e conversar. ## A pré-conceção também é importante Mesmo antes da gravidez, o planeamento pode ajudar a garantir que tudo irá correr da melhor forma possível. Este é um fator muito importante não só para a saúde da mulher, como da criança. O primeiro passo deve sempre envolver a consulta com o médico assistente da mulher, que irá aconselhar os futuros pais acerca de todos os cuidados a ter e até prescrever exames se considerar necessário. O profissional de saúde avaliará também o risco que a grávida tem de vir ou não a desenvolver alguns tipos de doenças, como obesidade, diabetes ou hipertensão, e tomar as medidas adequadas. Além disso, nesta fase é fundamental corrigir possíveis carências nutricionais, por exemplo, de: - Vitamina B12 e D - Iodo - Ácido fólico - Cálcio - Ferro ## A amamentação: mais do que alimento, é criar laços O [leite materno](https://www.cuf.pt/mais-saude/amamentacao-tudo-o-que-precisa-de-saber) é um verdadeiro super alimento e deve ser oferecido ao bebé pela primeira vez até uma hora depois do parto. Sabia que este ajuda a construir a imunidade do bebé, além de ter um papel protetor da sua saúde, e atua como uma espécie de primeira vacina para a criança? Este alimento protege também o bebé de infeções, assim como de outras doenças - entre as quais a síndrome de morte súbita, diarreia, asma e pneumonia - e de vir a sofrer de obesidade mais tarde. A nível cognitivo também há benefícios associados à amamentação: bebés que são assim alimentados já demonstraram ter melhores resultados em testes de inteligência e de QI realizados mais tarde, quando são já crianças ou adolescentes. A amamentação é também um momento que reforça os laços entre a mãe e o seu filho. Uma vez que envolve um contacto muito próximo, é importante no fortalecimento de circuitos sensoriais e emocionais do bebé, que, por sua vez, desempenham um papel fundamental a nível de desenvolvimento cognitivo e socioemocional. Tendo em conta todas estas vantagens, não é de surpreender que as recomendações sejam para que, sempre que possível, a mulher amamente o seu bebé de forma exclusiva até aos 6 meses de idade e depois até aos 2 anos de idade, associando o aleitamento à diversificação alimentar. **Sabia que...** Estima-se que a amamentação pode salvar a vida de mais de 820 mil crianças e 20 mil mulheres por ano. ## Quando o bebé começa a comer outros alimentos Entre os 4-6 meses de vida (quando faz aleitamento materno exclusivo), o bebé deve começar a consumir outros alimentos - como fruta, vegetais, cereais infantis fortificados com vitaminas e minerais, fontes de proteína e não só -, deixando o aleitamento de ser a sua forma exclusiva de alimentação. Esta é uma etapa de grande relevância, que ajudará a estabelecer os seus hábitos alimentares futuros e a garantir uma boa nutrição. A quantidade de crianças em idade pré-escolar que sofre de excesso de peso e obesidade aumentou significativamente nos últimos anos. Um dos fatores que pode ter contribuído para este fenómeno trata-se da adoção de dietas pouco saudáveis ou práticas de alimentação inadequadas durante os primeiros 1000 dias de vida. Além das consequências negativas que o excesso de peso e obesidade podem ter na saúde da criança, estudos demonstram também que estes problemas de peso podem aumentar o risco de obesidade durante a idade adulta, assim como de doenças de coração, cancro, diabetes tipo 2, entre outras patologias. ## Hábitos importantes nos primeiros 1000 dias do bebé - Adotar uma alimentação saudável durante a gravidez - Evitar fumar, ingerir bebidas alcoólicas ou consumir drogas - Amamentar até aos 6 meses de idade do bebé, se possível - Assegurar-se de que o bebé segue uma alimentação saudável - Dar ao bebé muitos afetos e atenção para que se sinta seguro - Se está a passar por alguma situação de violência ou trauma, procurar ajuda Fontes: 1,000 *Days*, setembro de 2021 Associação Portuguesa de Nutrição, setembro de 2021 *Pregnancy, Birth and Baby*, setembro de 2021 Publicado a 15/03/2022 Tags [gravidez](/mais-saude/tags/gravidez) [bebé](/mais-saude/tags/bebe) [crianças](/mais-saude/tags/criancas) [cérebro](/mais-saude/tags/cerebro) [alimentação](/mais-saude/tags/alimentacao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=A importância dos primeiros 1000 dias de vida&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/102496%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/102496%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/102496%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/102496%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/102496%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Asma](/saude-a-z/asma) [Asma na criança](/saude-a-z/asma-na-crianca) [Atraso Global do Desenvolvimento](/saude-a-z/atraso-global-do-desenvolvimento) [AVC - Acidente Vascular Cerebral](/saude-a-z/avc-acidente-vascular-cerebral) [Diabetes](/saude-a-z/diabetes) [Diarreia em crianças](/saude-a-z/diarreia-em-criancas) [Hipertensão arterial](/saude-a-z/hipertensao-arterial) [Obesidade](/saude-a-z/obesidade) Ver mais [Pneumonia](/saude-a-z/pneumonia) ## Consultas [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Pediatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-pediatria) [Pediatria](/especialidades/pediatria) Teleconsulta Pediatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTh8fA==#ne585e2baf) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Consulta Obstetrícia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ginecologia-obstetricia-consulta-obstetricia) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Teleconsulta Ginecologia-Obstetrícia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3Mjd8fA==#ne585e2baf) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Teleconsulta Obstetrícia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4NTR8fA==#ne585e2baf) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Consulta Ginecologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NTl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ginecologia-obstetricia-consulta-ginecologia) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Pais servem refeição saudável para o seu filho não engordar](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-filho-7-conselhos-nao-engordar.png?itok=QyZuH-wa) ](/mais-saude/7-conselhos-para-o-seu-filho-nao-engordar) 3 mins leitura [7 conselhos para o seu filho não engordar](/mais-saude/7-conselhos-para-o-seu-filho-nao-engordar) [Já ouviu dizer que crianças obesas vão tornar-se adultos obesos? 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Um diagnóstico precoce e reconhecer sinais de alerta fará a diferença no futuro. ](/mais-saude/saude-mental-infantil-sinais-de-alerta-e-quando-intervir)Escrito por: [João V. Guerra](/medicos/joao-v-guerra) Pedopsiquiatra [Rita Rapazote](/medicos/rita-rapazote) Pedopsiquiatra [Todos os artigos ](/mais-saude)