## [Gravidez e calor: saiba quais os cuidados a ter](/mais-saude/gravidez-e-calor-saiba-quais-os-cuidados-ter) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2023-07/bannersite_gettyimages-567613061.jpg?h=6377f7ce&itok=kw0B3UHG'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-07/bannersite_gettyimages-567613061.jpg.webp?itok=STMYddtx')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-07/bannersite_gettyimages-567613061.jpg.webp?itok=STMYddtx'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Gravidez e calor: saiba quais os cuidados a ter # Gravidez e calor: saiba quais os cuidados a ter Gravidez 6 mins leitura Há cuidados que ajudam a melhor suportar o calor e a evitar complicações no verão durante a gravidez. Temperaturas elevadas no verão podem ter implicações no bem-estar da mulher grávida. Além disso, o facto de, nesta altura do ano, haver maior probabilidade de alterar rotinas, viajar e experimentar comidas diferentes, pode também implicar uma maior atenção por parte das grávidas, de modo a que a gestação decorra sem problemas. Fique a conhecer alguns dos cuidados a ter em conta. ## Calor excessivo O aumento da temperatura pode contribuir para que as mulheres grávidas se sintam desconfortáveis, estando mais sujeitas a sofrer de [desidratação](/mais-saude/5-razoes-para-evitar-desidratacao), fadiga, esgotamento pelo calor, desmaios ou até [insolação](/mais-saude/insolacao-como-prevenir-e-atuar). Por esse motivo, a Direção-Geral da Saúde inclui as grávidas nos grupos de risco a que é necessário prestar especial atenção durante as chamadas “ondas de calor”. Embora a interferência do calor se sinta mais à medida que a gravidez se aproxima do final, sabe-se que quando a elevada temperatura corporal (hipertermia) ocorre durante o primeiro trimestre de gravidez pode ter consequências graves - há evidência de que uma temperatura corporal acima de 39,2 °C, nas primeiras seis a oito semanas de gestação, aumenta ligeiramente a probabilidade de o bebé desenvolver algum tipo de malformação. Como tal, importa prestar atenção à subida da temperatura ambiente ao longo de toda a gestação. ### O que fazer? - Evitar a exposição solar direta, em especial entre as 11 e as 17 horas. - Manter a habitação o mais fresca possível, fechando portas, janelas e estores durante as horas de maior exposição solar e arejando durante o período noturno. - Quando as temperaturas se mantêm muito elevadas durante vários dias, é importante permanecer em ambientes frescos e arejados. - Se a temperatura corporal começar a subir é necessário baixá-la, nomeadamente, através de um duche de água tépida ou fria (mas evitando mudanças bruscas de temperatura), ou refrescando o corpo com água fria. - Recorrer a água em *spray* para refrescar a face e o corpo mais rapidamente. - Optar por roupas largas e de cor clara, de preferência de fibras naturais, como o linho ou o algodão. - Ao ar livre, usar sempre chapéu de abas largas. - Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. - Não permanecer dentro de viaturas estacionadas ao sol. ## Desidratação O metabolismo altera-se durante a gravidez, verificando-se mudanças na forma como os fluidos são geridos pelo organismo e como a temperatura é regulada. Além disso, a maior parte dos órgãos tem de consumir mais energia, tendo em conta o esforço extra que lhes é solicitado. Como tal, a probabilidade de desidratação é maior durante a gravidez. No verão, esta situação pode ocorrer com maior frequência, devido às temperaturas elevadas e ao aumento de transpiração. A desidratação da grávida pode levar a complicações graves, como defeitos do tubo neural, nível reduzido de líquido amniótico, produção inadequada de leite materno, problemas no desenvolvimento do feto e início prematuro do trabalho de parto. ### O que fazer? - [Beber](/mais-saude/hidratacao-melhor-defesa-contra-o-calor), pelo menos, oito a 12 copos de água por dia. - Diminuir ou suprimir por completo a [cafeína](/mais-saude/onde-se-esconde-cafeina), devido ao seu efeito diurético (estimula a produção de urina). - Beber sumos de fruta natural sem adição de [açúcar](/mais-saude/acucar-em-excesso-o-que-faz-ao-seu-corpo). - Moderar o exercício físico. - Preferir locais frescos e arejados. ## Efeitos do sol na pele A exposição solar pode agravar o cloasma (hiperpigmentação da pele do rosto) devido às alterações hormonais características da gravidez. Habitualmente também designado por “pano”, caracteriza-se pela presença de manchas acastanhadas sobretudo na testa, por cima do lábio superior, nas bochechas e no queixo. Estima-se que até 90 % das mulheres poderão apresentar cloasma durante a gravidez. Uma vez que a [exposição solar](/mais-saude/7-cuidados-ter-ao-sol) contribui para piorar esta condição, recomenda-se especial atenção na [proteção da pele](/mais-saude/protetor-solar-tudo-o-que-deve-saber) das grávidas no período de verão. ### O que fazer? - Usar sempre um protetor solar específico para o rosto e adequado ao tipo de pele, com fator de proteção elevada (FP50+), renovando a aplicação com frequência e sempre que transpirar ou molhar a face. - Usar chapéu de abas largas sempre que passar tempo ao ar livre. - Proteger a pele de todo o corpo da ação dos raios solares com um fator de proteção elevado (igual ou superior a FP30+). A sua aplicação deve ser renovada a cada duas horas (quando há exposição solar) e depois de ter ido à água ou de transpirar muito. - Usar peças de roupa com mangas e pernas, de cores claras e de algodão ou linho, para proteger a pele do sol. ## Pés e tornozelos inchados O [inchaço](/mais-saude/retencao-de-liquidos-como-minimizar-os-efeitos) (ou edema) dos pés e tornozelos é uma situação muito frequente durante a gravidez, que tende a piorar com o calor. Pode verificar-se desde o início da gestação, mas o mais comum é acentuar-se no terceiro trimestre. Tal acontece sobretudo porque o corpo retém mais água durante a gestação e, ao longo do dia, a água tende a acumular-se nos membros inferiores, particularmente se a mulher passar muitas horas em pé ou sentada ou ainda se as temperaturas estiverem elevadas. Também o gradual aumento do peso do útero vai sobrecarregar a pressão exercida sobre a pélvis e as pernas, contribuindo para o inchaço dos pés e tornozelos. ### O que fazer? - Reduzir os períodos de tempo em que permanece de pé ou sentada. - Caminhar diariamente. - Aumentar a quantidade diária de água ingerida. - Recorrer a almofadas para elevar as pernas ao fim do dia ou durante a noite. - Seguir uma alimentação saudável, sem excesso de sal nem açúcar e evitando bebidas com gás. - Preferir sapatos confortáveis. - Evitar meias ou calças muito apertadas na zona dos tornozelos. - Esticar e girar os pés várias vezes para reduzir o inchaço na zona dos tornozelos. ## Obstipação e hemorroidas As duas situações são frequentes na gravidez, podem surgir em simultâneo (ainda que nem sempre) e tendem a piorar no verão. As alterações hormonais ocorridas durante a gravidez, a ingestão de ferro, bem como o peso do bebé em desenvolvimento no útero, são as principais causas da [obstipação](/saude-a-z/obstipacao), que tende a afetar 16 a 39 % das grávidas, especialmente no terceiro trimestre. A obstipação é um dos fatores que poderá levar ao surgimento de [hemorroidas](/mais-saude/acabe-com-hemorroidas) durante a gravidez, a que se juntam outros fatores como a pressão do feto exercida sobre as veias hemorroidárias e o aumento de peso. ### O que fazer? - Beber muita água. - Praticar uma dieta rica em fibra. - Evitar comida picante. - Praticar atividade física adequada à gravidez. - Fortalecer a musculatura do [pavimento pélvico](/mais-saude/fisioterapia-do-pavimento-pelvico-o-que-e-e-para-que-serve). - Evitar permanecer muito tempo de pé ou sentada. ## Doenças gastrointestinais As [gastroenterites](/saude-a-z/gastroenterite) tendem a ser mais frequentes no tempo quente, devido à [deterioração de alimentos](/mais-saude/verao-cuidado-com-intoxicacoes-alimentares), provocada por vírus, bactérias ou parasitas. Além disso, nas férias, podem ser mais comuns as [viagens](/mais-saude/vai-viajar-gravida-eis-o-que-deve-saber) para locais onde os cuidados de higiene alimentar nem sempre são eficazes, ou onde a água da torneira não é segura, o que faz aumentar os casos de doenças gastrointestinais, nomeadamente entre as grávidas. ### O que fazer? - Optar por comida cozinhada, bem passada. - Evitar saladas e vegetais crus. - Evitar marisco e moluscos crus. - Nos países onde a água canalizada poderá não ser segura, optar por água engarrafada e recusar os cubos de gelo nas bebidas e evitar sumos naturais. Fontes: *American College of Obstetricians and Gynecologists*, julho de 2023 *American Pregnancy Association*, julho de 2023 Centro Hospitalar de Leiria, julho de 2023 *Cleveland Clinic*, julho de 2023 INEM, julho de 2023 *Mayo Clinic*, julho de 2023 *National Childbirth Trust*, julho de 2023 *National Health Service*, julho de 2023 Tyler, Kelly H (2015), “*Physiological skin changes during pregnancy*”, *Clin Obstet Gynecol*, 58(1):119-24., julho de 2023 Publicado a 28/07/2023 Tags [gravidez](/mais-saude/tags/gravidez) [verão](/mais-saude/tags/verao) [calor](/mais-saude/tags/calor) [manchas](/mais-saude/tags/manchas) [inchaço](/mais-saude/tags/inchaco) [obstipação](/mais-saude/tags/obstipacao) [hemorroidas](/mais-saude/tags/hemorroidas) [gastroenterite](/mais-saude/tags/gastroenterite) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Gravidez e calor: saiba quais os cuidados a ter&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/107148%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107148%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107148%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107148%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107148%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Fadiga](/saude-a-z/fadiga) [Gastroenterite](/saude-a-z/gastroenterite) [Hemorroidas](/saude-a-z/hemorroidas) [Obstipação](/saude-a-z/obstipacao) ## Consultas [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Consulta Obstetrícia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ginecologia-obstetricia-consulta-obstetricia) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Teleconsulta Obstetrícia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4NTR8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina em Obstetrícia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAyMDJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-em-obstetricia) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Gravidez [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMjIzMTZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-gravidez) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Consulta Ginecologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NTl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ginecologia-obstetricia-consulta-ginecologia) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Teleconsulta Ginecologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4MzR8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Homem idoso bebe água para se proteger do calor](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-07/artigo-calor-problemas-cardiacos.jpg.jpg?itok=CUwabUGY) ](/mais-saude/sabia-que-o-calor-afeta-saude-do-seu-coracao) 6 mins leitura [Sabia que o calor afeta a saúde do seu coração?](/mais-saude/sabia-que-o-calor-afeta-saude-do-seu-coracao) [São várias as implicações que o aumento da temperatura pode ter na saúde cardiovascular. 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