## [Faça isto para reduzir o risco de cancro](/mais-saude/faca-isto-para-reduzir-o-risco-de-cancro) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-cancro-reduzir-risco.png?h=e7e368e7&itok=igdUy2uX'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-cancro-reduzir-risco.png.webp?itok=sojOWxZI')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-cancro-reduzir-risco.png.webp?itok=sojOWxZI'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Faça isto para reduzir o risco de cancro # Faça isto para reduzir o risco de cancro Alimentação Cancro 2 mins leitura O nosso estilo de vida tem um grande impacto na saúde, incluindo o risco de desenvolver doenças oncológicas. Saiba o que fazer para reduzir o risco de cancro. Cerca de um terço dos casos de cancro no Reino Unido poderiam ser prevenidos através da adoção de uma dieta equilibrada e diversificada, da prática de atividade física e da manutenção de um peso saudável. Quem o diz é a *World Cancer Research Fund UK*, que deixa dez recomendações para reduzir o risco de cancro. Siga-as, mas não se fique por aí: incentive os membros da sua família a pô-las em prática também. Pode fazer toda a diferença. ## Hábitos para reduzir o risco de cancro 1. Seja o mais magro possível – sem atingir um peso inferior ao normal. 2. Dedique, no mínimo, 30 minutos, todos os dias, a uma atividade física. 3. Evite bebidas açucaradas e limite a ingestão de alimentos altamente energéticos, especialmente alimentos processados com um teor elevado de açúcar adicionado, pobres em fibras e ricos em gordura. 4. Ingira, diariamente, mais do que uma variedade de vegetais, fibras, grãos integrais e leguminosas como o feijão. 5. Limite o consumo de carnes vermelhas (como a de vaca, de porco e de borrego) e evite carne processada. 6. Se consumir bebidas alcoólicas, limite a quantidade diária para o máximo de 2 copos, no caso dos homens, e o máximo de 1 copo, no caso das mulheres. 7. Limite o consumo de alimentos salgados e alimentos processados com sal (cloreto sódio). 8. Não recorra a suplementos nutricionais para se proteger do cancro. 9. As mães devem amamentar em exclusivo até o bebé atingir os seis meses e só depois adicionar outros líquidos e alimentos. 10. Não fume nem masque tabaco. *Adaptado do site da World Cancer Research Fund (**[www.wcrf-uk.org](http://www.wcrf-uk.org)**)* Publicado a 08/04/2014 Tags [atividade fisíca](/mais-saude/tags/atividade-fisica) [cancro](/mais-saude/tags/cancro) [prevenção do cancro](/mais-saude/tags/prevencao-do-cancro) [alimentação](/mais-saude/tags/alimentacao) [A Saúde Alimenta-se](/mais-saude/tags/saude-alimenta-se) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Faça isto para reduzir o risco de cancro&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/42081%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/42081%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/42081%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/42081%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/42081%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Teleconsulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjB8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher bebe batido antes de começar a treinar](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2019-12/artigo-comer-bem-antes-de-treinar.png?itok=Btwa8ubP) ](/mais-saude/3-conselhos-para-comer-bem-antes-de-comecar-treinar) 3 mins leitura [3 conselhos para comer bem antes de começar a treinar](/mais-saude/3-conselhos-para-comer-bem-antes-de-comecar-treinar) [Se vai começar a treinar, as suas necessidades nutricionais mudam e, por isso, poderá ter de adaptar a sua dieta, de forma a que seja mais eficaz. ](/mais-saude/3-conselhos-para-comer-bem-antes-de-comecar-treinar) [ ![Mulher desportista ingere bebida isotónica, hipotónica ou hipertónica](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-05/artigo-bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas.jpg?itok=AbVI4ao_) ](/mais-saude/bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas-quais-diferencas) 4 mins leitura [Bebidas isotónicas, hipotónicas, hipertónicas: quais as diferenças?](/mais-saude/bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas-quais-diferencas) [São muitas as opções de bebidas desportivas. 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