## [Exercício físico e doenças cardiovasculares combinam?](/mais-saude/exercicio-fisico-e-doencas-cardiovasculares-combinam) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-exercicio-fisico-doencas-cardiovasculares.png?h=f68c7570&itok=VwBKDmgj'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-exercicio-fisico-doencas-cardiovasculares.png.webp?itok=Wkmu-YmP')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-exercicio-fisico-doencas-cardiovasculares.png.webp?itok=Wkmu-YmP'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Exercício físico e doenças cardiovasculares combinam? # Exercício físico e doenças cardiovasculares combinam? Coração Desporto 4 mins leitura A prática regular de exercício físico pode trazer muito benefícios para a saúde dos doentes cardiovasculares. Mas deve aconselhar-se com o seu médico. As doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de mortalidade na população portuguesa, à semelhança do que acontece com outros países europeus. O papel do exercício físico na prevenção das doenças cardiovasculares é unanimemente reconhecido. Mas, para alguém que sofra de doença cardiovascular, a atividade física regular continua a ter um papel essencial, fazendo parte de uma terapêutica multifacetada - que inclui a cessação tabágica, redução dos níveis de colesterol, manutenção do peso e controlo da tensão arterial. ## Exercício físico e doenças cardiovasculares: benefícios O exercício físico apresenta inúmeros benefícios para quem tem doença cardiovascular: - Reduz a tensão arterial e o colesterol - Melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio - Aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço - Melhora a qualidade do sono - Pode reduzir os sintomas de insuficiência cardíaca congestiva - Ajuda a pessoa a atingir e/ou manter um peso saudável - Ajuda a controlar o stress ## Repercussões do exercício físico na qualidade de vida Segundo a American College of Sports Medicine, os doentes cardiovasculares que praticam exercício físico regularmente referem, muitas vezes, sentir mais autoconfiança e bem-estar e, em contrapartida, menos ansiedade, depressão, *stress* e isolamento social. ## Aconselhamento médico Siga sempre as indicações do seu cardiologista ou médico de medicina desportiva em relação à periodicidade com que deve/ pode fazer exercício físico, a duração de cada treino e os tipos de atividade física que deve preferir (ver tópico abaixo). É muito importante que o médico lhe explique, por exemplo, se deve ajustar a sua medicação ou medir a frequência cardíaca antes/ depois de praticar exercício físico. Este aconselhamento é também essencial para que o doente fique a par dos sinais de alarme que devem levar à interrupção da atividade física ou que implicam recorrer a ajuda médica (ver tópico "Sinais de alarme"). ## Exercício aeróbio e treino de força As atividades físicas mais benéficas para os doentes cardiovasculares são o exercício aeróbio e o treino de força. **As atividades aeróbias melhoram a circulação, a respiração e ajudam a reduzir os valores de tensão arterial e de colesterol**. Andar a passo rápido, fazer corrida, saltar à corda, andar de bicicleta, fazer aeróbica ou cardio, remo, natação ou jogar ténis são alguns exemplos de atividades aeróbias. Já **o treino de força fortalece os músculos e os ossos e é muito útil na gestão do peso**. Pode, por exemplo, usar máquinas de musculação ou fazer halteres. A American College of Sports Medicine refere que os benefícios mais consistentes do exercício físico em pessoas que têm doença cardiovascular parecem ocorrer quando a atividade física é praticada pelo menos três vezes por semana ao longo de 12 ou mais semanas. ## 6 cuidados a ter 1. Nunca inicie a prática de exercício físico sem aconselhamento médico 2. Aqueça sempre antes de iniciar o treino e faça alongamentos quando terminar 3. Comece gradualmente e vá aumentando um pouco a duração do treino a cada semana que passa 4. Não faça exercício físico logo a seguir às refeições - espere pelo menos 60 minutos 5. Evite fazer exercício físico ao ar livre quando a temperatura está muito elevada ou muito baixa. As temperaturas extremas podem afetar a circulação sanguínea e dificultam a respiração 6. Hidrate-se - aconselhe-se com o seu médico em relação à quantidade de líquidos que pode beber ## Sinais de alarme Deve parar de fazer exercício físico imediatamente perante... - Dor no peito - Fraqueza - Tonturas ou sensação de desmaio - Pressão ou dor no peito, pescoço, braço, mandíbula ou ombro **Atenção!** Se os sintomas persistirem mesmo depois de ter interrompido a atividade física, deve recorrer a um serviço médico de emergência. Publicado a 11/05/2015 Tags [atividade fisíca](/mais-saude/tags/atividade-fisica) [colesterol](/mais-saude/tags/colesterol) [coração](/mais-saude/tags/coracao) [doenças cardiovasculares](/mais-saude/tags/doencas-cardiovasculares) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) [hipertensão](/mais-saude/tags/hipertensao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Exercício físico e doenças cardiovasculares combinam?&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/826%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/826%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/826%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/826%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/826%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Consulta Cardiologia Desportiva [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzMTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cardiologia-consulta-cardiologia-desportiva) [Medicina Desportiva e do Exercício](/especialidades/medicina-desportiva-e-do-exercicio) Consulta Medicina Desportiva e do Exercício [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-desportiva-e-do-exercicio-consulta-medicina-desportiva-e-do-exercicio) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![jovem faz eletrocardiograma para diagnóstico de problemas de coração](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-02/artigo-eletrocardiograma-o-que-e.png?itok=rYxEtGYT) Vídeo ](/mais-saude/o-que-e-um-eletrocardiograma) 1 min leitura [O que é um eletrocardiograma?](/mais-saude/o-que-e-um-eletrocardiograma) [É importante no diagnóstico de problemas de coração e a partir de certa idade deve ser feito regularmente. 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