## [Entorse, distensão, contusão e luxação](/mais-saude/entorse-distensao-contusao-e-luxacao) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2023-08/artigo-tipos-lesao-entorse-distensao-contusao-luxacao.jpg?h=70bed005&itok=pED_NVIb'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-08/artigo-tipos-lesao-entorse-distensao-contusao-luxacao.jpg.webp?itok=KwIo2UIh')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-08/artigo-tipos-lesao-entorse-distensao-contusao-luxacao.jpg.webp?itok=KwIo2UIh'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Entorse, distensão, contusão e luxação # Entorse, distensão, contusão e luxação: Saiba mais sobre os diferentes tipos de lesão Desporto 5 mins leitura Durante a prática desportiva, as lesões são uma possibilidade. Fique a conhecer as mais comuns. O desporto é muito importante para uma vida saudável, mas, como em tudo, não é livre de riscos. As lesões, nomeadamente as que afetam os tecidos moles - como distensão, entorse, contusão e luxação -, são um problema comum em atletas. São habitualmente dolorosas e podem afetar diferentes zonas do corpo. A boa notícia é que com o tratamento adequado, a maioria destas lesões cura sem deixar problemas duradouros. Fique a conhecer estes diferentes tipos de lesões e como tratá-los. ## Contusão A contusão ocorre após o embate do corpo contra determinada superfície, o que pode provocar rutura de vasos sanguíneos na zona em que se deu o impacto, dando origem a um hematoma (hemorragia sem rutura da pele). Alguns sintomas associados à contusão são: - Alteração da coloração da pele - Inchaço - Dor, que pode ser severa Habitualmente, não é um problema sério, contudo, deve consultar o médico assistente quando se forma nódoa negra grande, provoca dor, está muito inchada ou limita os movimentos de uma articulação. ## Entorse Uma entorse é uma lesão dos tecidos moles que envolvem uma articulação, como os ligamentos (tecido conjuntivo que interliga os ossos) e a cápsula da articulação. O que acontece é que a articulação é sujeita a torção ou a distensão, o que, por sua vez, faz com que o ligamento, a cápsula ou ambos estiquem ou rasguem / sofram uma rutura. Pode ocorrer, por exemplo, no tornozelo, no polegar, no joelho e no pulso, e alguns dos sintomas são: - Dor - Inchaço - Dificuldade de movimento - Dificuldade em usar a articulação afetada ## Distensão A distensão ou estiramento pode afetar o músculo (distensão muscular) ou o tendão (que liga os músculos aos ossos) e ocorre quando um destes tecidos estica excessivamente podendo ocasionar uma rutura parcial. Alguns dos sintomas associados a este tipo de lesão são: - Dor - Inchaço - Dificuldade em movimentar a zona lesionada A distensão é mais comum em zonas como os joelhos, virilhas, pés, pernas e costas, nomeadamente: - Tendão de Aquiles - Músculo posterior da coxa - Músculo da “barriga” da perna (gémeos) ## Luxação Ocorre quando os ossos de uma determinada articulação se deslocam parcial ou totalmente, saindo da sua posição normal. A luxação pode ser causada por um trauma (como acidente, queda ou em desportos de contacto, como o futebol) ou pelo enfraquecimento muscular e dos tendões. Uma luxação pode provocar dor severa, instabilidade ou imobilidade da articulação afetada, deformidade, [nódoas negras](/mais-saude/o-que-pode-causar-nodoas-negras) e inchaço. De um modo geral, a luxação pode ocorrer em qualquer articulação do corpo, mas as mais frequentes são: - Ombro - Joelho - Dedo - Cotovelo - Anca - Maxilar **Atenção!** Em caso de luxação, deve sempre procurar tratamento médico. ## Como tratar O tratamento deve ser adequado à lesão em causa. No caso das entorses e das distensões - que podem levar vários meses até à recuperação total quando são mais severas, mas habitualmente ao fim de duas semanas a maioria regista melhorias -, nos primeiros dias, caso haja indicação do médico, devem ser postos em prática quatro passos: 1. Repouso, interrompendo a prática de exercício físico e evitando apoiar-se na zona afetada. 2. Colocar gelo durante até 20 minutos a cada 2-3 horas. Nunca coloque o gelo diretamente na pele, envolvendo-o sempre numa toalha ou pano. 3. Aplicar compressão, utilizando por exemplo uma faixa elástica à volta da lesão para dar apoio e prevenir o inchaço. 4. Manter a zona lesionada elevada - colocando uma almofada por baixo, por exemplo. Também na contusão podem ser adotadas as medidas de tratamento acima descritas. A par destes cuidados, para prevenir o inchaço deve tentar evitar a exposição a calor, como banhos quentes, o álcool e massagens durante os primeiros dias após a ocorrência da lesão. Depois, quando conseguir movimentar a zona lesionada sem sentir dor incapacitante, deve manter os movimentos para evitar a rigidez muscular ou articular. Inicialmente, também podem ser tomados analgésicos, como paracetamol ou ibuprofeno, de acordo com as indicações do médico assistente. O médico poderá recomendar a realização de sessões de fisioterapia, ajudando a recuperar as normais funções. Em situações mais graves de entorses e distensões, pode ser necessária cirurgia. Na luxação, o tratamento varia consoante a gravidade e pode envolver a toma de medicação, gelo, repouso, manter a zona elevada, manipulação (colocar os ossos no seu devido lugar) ou até cirurgia. Pode também ser necessária fisioterapia para fortalecer os músculos e ligamentos. Já na contusão, a dor deve desaparecer ao longo da primeira semana, enquanto o inchaço e a descoloração poderão levar algumas semanas. **Muito importante:** Após uma lesão osteoarticular cumpra o tempo recomendado para recuperar totalmente da sua lesão e siga as indicações do médico assistente de modo a evitar problemas a longo prazo, como dor e rigidez. Fontes: *Better Health Channel*, agosto de 2022 *Cleveland Clinic*, agosto de 2022 *Hato Hone St John*, agosto de 2022 *National Health Service*, agosto de 2022 *Texas Children's Hospital*, agosto de 2022 Publicado a 31/08/2023 Tags [desporto](/mais-saude/tags/desporto) [lesão](/mais-saude/tags/lesao) [entorse](/mais-saude/tags/entorse) [luxação](/mais-saude/tags/luxacao) [distensão](/mais-saude/tags/distensao) [contusão](/mais-saude/tags/contusao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Entorse, distensão, contusão e luxação&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/107218%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107218%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107218%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107218%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107218%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Entorse do joelho](/saude-a-z/entorse-do-joelho) [Entorse do tornozelo](/saude-a-z/entorse-do-tornozelo) [Luxação Acromioclavicular](/saude-a-z/luxacao-acromioclavicular) [Luxação do Ombro](/saude-a-z/luxacao-do-ombro) ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Pessoa aplica frio ou calor no braço](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-10/artigo-explicador-aplicar-frio-calor.jpg?itok=AkjwXycg) Vídeo ](/mais-saude/em-que-situacoes-devemos-aplicar-frio-ou-calor) 4 mins leitura [Em que situações devemos aplicar frio ou calor?](/mais-saude/em-que-situacoes-devemos-aplicar-frio-ou-calor) [Tanto o frio como o calor podem ser usados para o alívio de dores. Mas há situações em que uma forma de tratamento é melhor do que outra. Saiba quais são. ](/mais-saude/em-que-situacoes-devemos-aplicar-frio-ou-calor) [ ![Profissional de saúde trata luxação no ombro de um homem](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-07/artigo-luxacao.jpg?itok=Xmdroe9C) ](/mais-saude/luxacao-o-que-e-e-como-tratar) 5 mins leitura [Luxação: o que é e como tratar?](/mais-saude/luxacao-o-que-e-e-como-tratar) [A luxação ocorre quando ossos de uma articulação, como ombro ou joelho, ficam deslocados, fora da sua posição normal. Conheça as opções de tratamento. ](/mais-saude/luxacao-o-que-e-e-como-tratar) [ ![Mulher faz ponte.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2026-06/bannersite-core.jpg?itok=wSdiGJ2h) Vídeo ](/mais-saude/core-o-que-e-e-como-fortalecer-os-musculos) 8 mins leitura [Core: o que é e como fortalecer os músculos](/mais-saude/core-o-que-e-e-como-fortalecer-os-musculos) [O corpo precisa de estabilidade para se manter direito e fazer diferentes movimentos. Os músculos core dão esse suporte e devem ser exercitados regularmente. ](/mais-saude/core-o-que-e-e-como-fortalecer-os-musculos) [Todos os artigos ](/mais-saude)