## [Disbiose intestinal: sabe o que é?](/mais-saude/disbiose-intestinal-sabe-o-que-e) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2024-01/bannersite_gettyimages-1202530918.jpg?h=6377f7ce&itok=IAj-3uDl'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-01/bannersite_gettyimages-1202530918.jpg.webp?itok=tS9SSZYc')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-01/bannersite_gettyimages-1202530918.jpg.webp?itok=tS9SSZYc'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Disbiose intestinal: sabe o que é? # Disbiose intestinal: sabe o que é? Prevenção e bem-estar 4 mins leitura Trata-se de um desequilíbrio da flora intestinal que pode desencadear vários sintomas. Conheça a disbiose intestinal e o que fazer para combatê-la. No intestino, existem várias colónias de bactérias benéficas para o nosso bem-estar. É a chamada microbiota intestinal, uma comunidade de todos os microrganismos que habitam o intestino humano, e que é tão personalizada quanto a impressão digital. A maioria destas bactérias tem um impacto positivo na nossa saúde, contribuindo, inclusive, para alguns processos naturais do nosso corpo. Contudo, sempre que se alteram colónias destas bactérias, pode desencadear-se uma disbiose intestinal. ## O que é a disbiose intestinal? A disbiose intestinal é um desequilíbrio no intestino causado pela redução de espécies de bactérias benéficas, acompanhado, muitas vezes, pela proliferação de espécies prejudiciais ao nosso bem-estar. ## Tipos de disbiose intestinal Não existe apenas um tipo de disbiose. Podemos identificar três tipos: - **Tipo 1:** Forma de disbiose causada pela perda, no intestino, das chamadas boas bactérias; - **Tipo 2:** Quando existe um crescimento de bactérias nocivas; - **Tipo 3:** Quando há uma perda generalizada de bactérias (tanto de boas como de más) do microbioma intestinal (formado por uma comunidade de microrganismos que resulta da interação de bactérias e fungos com os nossos genes e condições ambientais envolventes). ## Porque ocorre? São várias as causas que podem originar uma disbiose intestinal: - Níveis elevados de *stress* e ansiedade; - Má higiene oral; - Medicamentos (antibióticos); - Mudanças na alimentação; - Alimentação pobre em determinados nutrientes, como fibras; - Alimentação rica em proteína ou açúcar (a exposição contínua à frutose e aos substitutos do açúcar pode causar disbiose, assim como inflamação intestinal e contribuir para o desenvolvimento de várias doenças metabólicas associadas à obesidade); - Consumo excessivo de bebidas alcoólicas; - Efeito secundário de determinadas doenças ou tratamentos, como a quimioterapia (no caso do cancro). **Sabia que...** A [meditação](/mais-saude/6-beneficios-da-meditacao) e o ioga podem ajudar a reduzir os sintomas da disbiose intestinal. ## Principais sintomas da disbiose intestinal A disbiose intestinal pode ter distintos sintomas. Entre os mais comuns encontram-se: - Distensão abdominal; - Gases; - Diarreia ou obstipação; - Dor abdominal; - Dor de estômago; - [Mau hálito](/saude-a-z/halitose) (halitose). ## Consequências na saúde Perante uma disbiose intestinal, a saúde e bem-estar ficam comprometidos. Além dos sintomas referidos, este distúrbio pode ter efeitos mais graves, como: - Fadiga crónica; - Problemas digestivos; - [Refluxo gástrico](/mais-saude/refluxo-gastroesofagico-o-que-e-e-como-tratar); - [Azia](/saude-a-z/azia); - Intolerâncias alimentares; - Inflamação e dor nas articulações; - Problemas de pele, como acne, psoríase ou erupções cutâneas; - Ansiedade ou depressão. ## Grupos de risco Apesar de todos podermos estar suscetíveis à disbiose intestinal, existem algumas pessoas que têm uma predisposição mais elevada para sofrer deste distúrbio, algo que acontece porque a disbiose intestinal está associada a várias doenças crónicas, como: - Obesidade; - Diabetes tipo 1; - Doença de Crohn; - Cancro colorretal; - Autismo; - Colite ulcerosa; - Síndrome do intestino irritável; - Doença celíaca; - Doenças hepáticas; - Doença cardíaca; - Doença de Parkinson; - Alguns tipos de alergias. ## Como se diagnostica Não existe uma forma exata para se chegar ao diagnóstico de disbiose intestinal, pelo que os profissionais de saúde podem requerer testes, como: - Análise laboratorial às fezes; - Teste respiratório com deteção de hidrogénio, dado que níveis anormais no organismo deste elemento químico podem querer indicar um desequilíbrio bacteriano; - Análises específicas para identificar ácidos que algumas bactérias podem produzir. **Tome nota** A toma de um [pré ou probiótico](/mais-saude/prebioticos-probioticos-alimentos-fermentados) pode ajudar a equilibrar as bactérias no intestino. Trata-se de um suplemento que pode ser comido, bebido ou tomado como medicação, à base de culturas de determinada bactéria que o seu médico assistente pode recomendar. ## O que fazer se sofrer de disbiose intestinal? Se tem alguns dos sintomas de disbiose intestinal, o primeiro passo é procurar ajuda de um médico, incluindo médico especialista em [gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) que indicará o que deve fazer para que possa equilibrar a sua [microbiota intestinal](/mais-saude/microbiota-intestinal-o-que-e-e-qual-sua-funcao). Das recomendações, pode fazer parte um plano nutricional que lhe permita receber os nutrientes necessários para um correto equilíbrio de bactérias. ## Como prevenir a disbiose intestinal A alimentação saudável é essencial para manter as bactérias intestinais equilibradas. Para isso: - Inclua alimentos de folha verde escura na sua dieta, como espinafres; - Consuma peixes gordos, como o salmão ou a cavala; - Consuma alimentos ricos em fibra (como as [leguminosas](/mais-saude/leguminosas-importancia-de-ter-no-prato)); - Prefira alimentos prebióticos (como a chicória, a alcachofra, o alho-francês, os espargos, o alho ou a cebola) e probióticos (bactérias vivas que se encontram, por exemplo, nos iogurtes), pois restabelecem o equilíbrio da microbiota intestinal; - Evite produtos processados, como salsichas; - Modere o consumo de laticínios, como leite, iogurte ou queijo; - Evite alimentos com alto teor de açúcar. Fontes: Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, novembro 2023 *Healthline*, agosto 2023 *NIH*, agosto 2023 Saúde Digestiva, Sociedade Portuguesa Gastrenterologia, novembro 2023 *ScienceDirect*, agosto 2023 Sociedade Portuguesa de Gastrenterologia, novembro 2023 *WebMD*, agosto 2023 Publicado a 19/02/2024 Tags [disbiose intestinal](/mais-saude/tags/disbiose-intestinal) [intestino](/mais-saude/tags/intestino) [microbiota intestinal](/mais-saude/tags/microbiota-intestinal) [bactérias](/mais-saude/tags/bacterias) [alimentação](/mais-saude/tags/alimentacao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Disbiose intestinal: sabe o que é?&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/107707%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107707%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107707%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107707%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107707%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Ansiedade](/saude-a-z/ansiedade) [Colite ulcerosa](/saude-a-z/colite-ulcerosa) [Diabetes](/saude-a-z/diabetes) [Doença celíaca](/saude-a-z/doenca-celiaca) [Doença de Crohn](/saude-a-z/doenca-de-crohn) [Obesidade](/saude-a-z/obesidade) ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Teleconsulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjB8fA==#ne585e2baf) [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) Consulta Gastrenterologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA3MDZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/gastrenterologia-consulta-gastrenterologia) [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) Teleconsulta Gastrenterologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4MjF8fA==#ne585e2baf) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Alimentos benéficos para a microbiota intestinal](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-08/artigo-microbiota-intestinal-o-que-e.jpg?itok=9NVHQppr) ](/mais-saude/microbiota-intestinal-o-que-e-e-qual-sua-funcao) 5 mins leitura [Microbiota intestinal: o que é e qual a sua função](/mais-saude/microbiota-intestinal-o-que-e-e-qual-sua-funcao) [O revestimento interno do intestino humano contém milhões de microrganismos que trazem inúmeros benefícios à saúde. 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