## [Dicas de treino: 7 erros a evitar](/mais-saude/dicas-de-treino-7-erros-evitar) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-treino-7-erros.png?h=1beb7242&itok=tLyrrg5k'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-treino-7-erros.png.webp?itok=1UpmrLNk')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-treino-7-erros.png.webp?itok=1UpmrLNk'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Dicas de treino: 7 erros a evitar # Dicas de treino: 7 erros a evitar Desporto 1 min leitura Durante a prática de exercício físico é comum que se cometam erros, que podem prejudicar a sua saúde e performance. Tire nota destas dicas de treino. Sai do ginásio numa correria e não faz uma pausa para comer antes de voltar à rotina? Vai sempre ao mesmo tipo de aula, acabando por exercitar apenas determinadas partes do corpo? Não costuma levar uma garrafa de água consigo para o treino? Há erros que muitos desportistas cometem na prática das suas rotinas de exercício físico e que podem comprometer não só a sua performance, mas também a sua saúde. É, por isso, fundamental identificá-los e corrigi-los. Conheça sete dos mais comuns e quais os seus riscos. ![Infografia sobre diicas de treino: 7 erros a evitar](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2020-01/infografia-treino-7-erros.png?itok=a9RkMwQq) [ Descarregar infografia](https://www.cuf.pt/sites/portalcuf/files/2020-05/infografia-treino-7-erros.pdf) .st0{fill:#20394A;} Download Publicado a 16/03/2016 Tags [atividade fisíca](/mais-saude/tags/atividade-fisica) [desporto](/mais-saude/tags/desporto) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) [reidratação](/mais-saude/tags/reidratacao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Dicas de treino: 7 erros a evitar&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/41076%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41076%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41076%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41076%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41076%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Lesões Desportivas](/saude-a-z/lesoes-desportivas) [Lesões musculares e tendões](/saude-a-z/lesoes-musculares-e-tendoes) ## Consultas [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTd8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher desportista ingere bebida isotónica, hipotónica ou hipertónica](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-05/artigo-bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas.jpg?itok=AbVI4ao_) ](/mais-saude/bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas-quais-diferencas) 4 mins leitura [Bebidas isotónicas, hipotónicas, hipertónicas: quais as diferenças?](/mais-saude/bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas-quais-diferencas) [São muitas as opções de bebidas desportivas. 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