## [Cumprir o papel de cuidador de forma saudável](/mais-saude/cumprir-o-papel-de-cuidador-de-forma-saudavel) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2022-07/artigo-papel-cuidador.jpg?h=a0283f3c&itok=E6H3gqy1'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2022-07/artigo-papel-cuidador.jpg.webp?itok=LPHKK1OF')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2022-07/artigo-papel-cuidador.jpg.webp?itok=LPHKK1OF'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Cumprir o papel de cuidador de forma saudável # Cumprir o papel de cuidador de forma saudável +65 Bebés e crianças Prevenção e bem-estar 7 mins leitura A função de cuidador informal é exigente tanto física como mentalmente. Há princípios que devem ser seguidos para evitar stress, depressão e ansiedade. Muitos cuidadores não pensam em si próprios enquanto tal porque consideram um dever tratar dos seus familiares e entes mais próximos quando estes envelhecem ou quando algum incidente - como um acidente, ou um acidente vascular cerebral (AVC), por exemplo - os deixa incapacitados. No entanto, reconhecer-se como cuidador ajuda aqueles que desempenham esse papel e deixa-os mais atentos aos sinais de que são eles próprios que precisam de ajuda ou de algum tipo de cuidados. ## Papel do cuidador O papel do cuidador é imprescindível tanto na vida de idosos ativos, como de pessoas acamadas, de mobilidade condicionada, doentes oncológicos, pessoas com doença mental ou a recuperar de situações incapacitantes como um AVC. O nível de envolvimento do cuidador no dia a dia das pessoas a quem prestam cuidados varia, portanto, com o nível de dependência e com a condição dessa pessoa. O quotidiano não será portanto igual para todos os cuidadores, embora haja tarefas em que previsivelmente vão estar envolvidos: - **Necessidades físicas:** tarefas do dia a dia, como levantar e deitar na cama, ir à casa de banho, completar a higiene diária e vestir-se, e organizar a casa, preparar refeições, fazer limpezas e tratar da roupa. - **Necessidades médicas:** marcar consultas e acompanhar o paciente, garantir a administração correta dos medicamentos, comunicar à equipa médica que acompanha o paciente eventuais alterações no seu estado físico ou mental e, no caso do paciente ser incapaz de o fazer, tomar decisões sobre o tratamento. - **Necessidades emocionais e psicológicas:** garantir que a pessoa que necessita de cuidados se sente acompanhada, protegida e ligada aos seus familiares e amigos próximos. Além disto, é importante estar atento a sinais que indiquem a necessidade de acompanhamento psicológico, notando sinais de tristeza e alterações do humor. O trabalho de cuidador é física e emocionalmente exigente e há algumas práticas indicadas para desempenhar estas tarefas, mantendo-se saudável não só aquele que precisa dos cuidados, mas também quem cuida. Em todos os momentos e decisões é importante que a pessoa dependente se sinta ouvida e envolvida na tomada de decisões. ## O ponto de partida: relação próxima com a equipa médica Mesmo quando a condição da pessoa em causa não requer cuidados médicos ou de enfermagem diários, deve haver uma equipa médica que acompanha o doente ou idoso. A proximidade entre o cuidador e a equipa médica é importante, não só para alertar e questionar sobre eventuais alterações no estado físico ou no comportamento, mas também para estar preparado para desempenhar algumas tarefas e perceber quais são as exigências médicas de cada situação. ## Conhecer a condição do doente Se o familiar que necessita de cuidados tem uma doença crónica, oncológica ou rara, é importante manter-se informado sobre as investigações, inovações e conclusões a que a comunidade médica vai chegando. Conhecer a condição de quem se trata é a melhor forma de perceber as suas reações e sintomas, tal como quais são as possibilidades de tratamento. ## O cuidador também precisa de cuidados O trabalho diário de cuidador é física e emocionalmente esgotante e é comum que os cuidadores se sintam exaustos, frustrados e sozinhos. Um cuidador pode experienciar sintomas de depressão e ansiedade, de que fazem parte também os sentimentos permanentes de tristeza, flutuações no peso, dormir muitas horas ou não dormir o suficiente, sentir-se facilmente irritado, perder o interesse naquilo que antes o divertia, abusar de álcool, drogas e medicamentos ou ter frequentes dores de cabeça ou musculares. Há algumas estratégias que devem ser seguidas para lidar com o *stress* presente na função de cuidador: - **Pedir ajuda:** há tarefas que o cuidador pode pedir a amigos e familiares que completem, como fazer compras, fazer companhia à pessoa que precisa de cuidados por algumas horas ou levá-la a passear. São tarefas em que o cuidador não tem de estar envolvido e que o libertam por algumas horas. Manter-se ligado à família e amigos é ainda fundamental para o apoio emocional do cuidador. - **Focar-se nos cuidados que é capaz de prestar:** os cuidados prestados são sempre uma consequência das decisões que se conseguem fazer num dado momento, não existindo "o cuidador perfeito". É importante relativizar os momentos em que o cuidador não realiza algo como idealizou. - **Delinear objetivos realistas:** dividir as grandes tarefas em outras mais pequenas torna-as menos assoberbantes. É importante perceber as que são prioritárias e aquelas que são demasiado esgotantes. - **Falar com outros cuidadores:** encontrar grupos e associações de cuidadores será bom não só para o apoio em aspetos práticos quotidianos, mas também para partilhar experiências, estratégias e para que o cuidador não se sinta isolado. - **Delinear objetivos de cuidado pessoal:** alguns cuidadores têm dificuldade em estabelecer horários e momentos de descanso pessoais, como horas de sono adequadas. É importante manter um ritmo equilibrado, com momentos para exercício físico e uma alimentação adequada. - **Consultar um médico:** o apoio de um médico ou psicólogo não deve ser descurado. É importante que o cuidador informe os médicos de que é cuidador de alguém dependente para que a sua própria saúde possa ser vigiada. - **Aceitar o descanso do cuidador:** é positivo para o cuidador afastar-se por alguns tempos dos cuidados, para que possa descansar. Quando não existem outros cuidadores que possam assumir esta ocupação por um período pequeno de tempo, há alguns mecanismos da [ Rede Nacional de Cuidados Continuados Integrados](https://eportugal.gov.pt/cidadaos/cuidador-informal/descanso-do-cuidador) que asseguram os cuidados de quem precisa, por alguns dias, aliviando as funções do cuidador. Múltiplas entidades de solidariedade social e de saúde privadas recebem por períodos mais ou menos longos pessoas dependentes para permitir descanso dos cuidadores. ## Uma rede de apoio é essencial A pessoa responsável e capaz de prestar cuidados na ausência do cuidador tem de estar identificada para as situações em que o cuidador se terá de ausentar. É, além disto, imprescindível que a pessoa que necessita de cuidados se mantenha ligada ao seu núcleo de amigos e familiares, de forma a não se sentir isolada e sozinha. ## O espaço doméstico pode ajudar a cuidar Algumas doenças (como aquelas que condicionam a mobilidade) requerem uma alteração dos espaços domésticos, para que se tornem mais seguros. Fazer alterações em casa pode tornar o espaço doméstico um aliado na prestação de cuidados. Algumas mudanças deste tipo podem incluir remover tapetes, transformar degraus e desníveis em rampas, reduzir as barreiras (móveis, por exemplo) de algumas divisões, adaptar as casas de banho, garantir boa iluminação e uma luz de presença à noite, instalar corrimãos nas paredes e escadas, guardar objetos afiados e químicos. ## É possível preparar as emergências De modo simples, é possível reduzir o *stress* e as complicações que acidentes e emergências médicas podem causar: - O cuidador deve manter todos os números de assistência rapidamente acessíveis - quer estejam escritos em notas junto ao telefone fixo, ou em marcação rápida nos telemóveis, igualmente acessíveis à pessoa dependente. - O cuidador deve aprender com antecedência a utilizar aparelhos que possam ser usados em caso de emergência, como nebulizadores, inaladores, fornecedores de oxigénio. Os manuais de instruções destas máquinas também devem estar à mão, para resolver prontamente qualquer dúvida. - O suporte básico de vida (SBV) é uma competência útil a qualquer cidadão e é, em muitas situações, a diferença entre a vida e a morte. Fontes: *Agency for Integrated Care*, maio de 2022 *Asian Women's Wellfare Association*, maio de 2022 *ePortugal*, maio de 2022 *Mayo Clinic*, maio de 2022 *Science Care*, maio de 2022 Publicado a 20/09/2022 Tags [cuidador](/mais-saude/tags/cuidador) [doente](/mais-saude/tags/doente) [dependente](/mais-saude/tags/dependente) [idosos](/mais-saude/tags/idosos) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Cumprir o papel de cuidador de forma saudável&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/103911%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/103911%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/103911%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/103911%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/103911%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Ansiedade](/saude-a-z/ansiedade) [AVC - Acidente Vascular Cerebral](/saude-a-z/avc-acidente-vascular-cerebral) [Depressão](/saude-a-z/depressao) ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Teleconsulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjB8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Geriatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA0MTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-geriatria) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Consulta Psicologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/psicologia-clinica-consulta-psicologia) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![cuidados domiciliários - enfermeira com doente a realizar fisioterapia em casa.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-10/out23_art_cuidadosdomiciliarios.jpg?itok=jCYq77Lg) Vídeo ](/mais-saude/cuidar-em-casa-e-dar-conforto-cuidados-domiciliarios-cuf) 6 mins leitura [Cuidar em casa é dar conforto: Cuidados Domiciliários CUF](/mais-saude/cuidar-em-casa-e-dar-conforto-cuidados-domiciliarios-cuf) [O conforto do lar, uma alta mais precoce, estar com a família. 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