## [COVID-19: Cuidados a ter no supermercado](/mais-saude/coronavirus-cuidados-ir-ao-supermercado) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-04/SupermercadoCOVID19_1280px_Site-Novo.jpg?h=ef1b5160&itok=b0kRytb6'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/SupermercadoCOVID19_1280px_Site-Novo.jpg.webp?itok=kzh1i4qx')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/SupermercadoCOVID19_1280px_Site-Novo.jpg.webp?itok=kzh1i4qx'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. COVID-19: Cuidados a ter no supermercado # COVID-19: Cuidados a ter no supermercado COVID-19 Prevenção e bem-estar 4 mins leitura Há várias precauções que pode e deve adotar da próxima vez que for ao supermercado para se proteger a si e aos outros da infeção por COVID-19. Tome nota. Uma das medidas mais eficazes que podemos colocar em prática para diminuirmos o nosso risco de infeção por COVID-19 é ficar em casa, praticando o distanciamento social. As saídas devem ser feitas apenas para recorrer a serviços essenciais, como as idas ao supermercado. Fique a conhecer todos os cuidados que deve ter antes, durante e depois de fazer as suas compras para se proteger a si e aos outros do contágio pelo novo coronavírus. ## Antes de ir às compras, planeie A Direção-Geral da Saúde recomenda o planeamento das suas compras para um período de 15 dias para evitar idas frequentes e demoradas ao supermercado. Faça uma lista organizada de todos os artigos que precisa de comprar. Para isso: - Verifique que alimentos ainda tem em casa. - Perceba qual é a sua capacidade de armazenamento do seu frigorífico e congelador. - Planeie as suas refeições. Além disso, faça os possíveis para que a sua ida ao supermercado não coincida com as horas de pico, em que este espaço tem maior afluência de pessoas. Experimente, por exemplo, ir logo na hora de abertura. ## Basta uma pessoa ir ao supermercado Para diminuir a exposição do agregado familiar ao coronavírus, quanto menos membros da família forem ao supermercado, melhor. Se possível, deixe os seus filhos em casa. **Atenção!** Fique em casa se não se sentir bem. Se manifestar sintomas como febre ou tosse, contacte a linha SNS24 (808 24 24 24) e siga as indicações que lhe forem dadas. Caso sinta dificuldade respiratória, ligue 112. ## Cuidados a ter a ir ao supermercado ou ir às compras Quando vai ao supermercado, há algumas medidas que pode e deve adotar para reduzir o seu risco de ser infetado pelo novo coronavírus ou até de contagiar outras pessoas, caso esteja infetado sem ter conhecimento. Coloque em prática estas precauções: - Lave as suas mãos com água e sabão antes e depois de ir às compras ou desinfete-as com uma solução à base de álcool com regularidade. Este gesto mata o vírus, caso este se encontre nas suas mãos. - Mantenha no mínimo dois metros de distância das outras pessoas. Isto porque, caso alguém tussa ou espirre, podem ser expelidas pequenas gotículas pelo nariz ou boca que podem conter o vírus. - Utilize uma [máscara](https://www.cuf.pt/mais-saude/coronavirus-como-usar-mascara-cirurgica). - Evite levar as mãos aos olhos, nariz ou boca. As nossas mãos tocam em várias superfícies ao longo do dia e é importante ter a consciência de que algumas delas podem estar contaminadas com o vírus. Ao levar as mãos ao rosto, o vírus pode entrar no nosso corpo. - Respeite as medidas de higiene respiratória: sempre que espirrar ou tossir, tape a sua boca e nariz com um lenço ou com a dobra do cotovelo. Deite o lenço para o lixo imediatamente depois de o usar. - Desinfete o seu carrinho de compras com toalhitas desinfetantes. - Evite tocar nos alimentos ou qualquer outro tipo de objeto, a não ser para os colocar no carrinho das compras. ## Em casa: Como desinfetar os seus artigos Depois de chegar do supermercado com as suas compras, antes de as arrumar na despensa e no frigorífico, há algumas precauções que deve ter. - Deixe os sacos das compras no exterior da habitação, trazendo um de cada vez para dentro de casa para desinfetar os artigos que comprou antes de os arrumar. - Use *spray* ou toalhitas desinfetantes para limpar o exterior das embalagens. Se possível, deite fora as embalagens do pão e cereais, armazenando-os noutros recipientes. - Lave e esfregue a fruta e legumes durante 20 segundos. - Depois de arrumar as suas compras, desinfete as bancadas e qualquer outra superfície em que tenha tocado. - Lave as suas mãos depois de abrir quaisquer embalagens, incluindo caixas de cartão. - Se costuma utilizar sacos de compras reutilizáveis, mantenha-os no exterior da sua casa ou no carro, já que podem estar contaminados com o vírus. Lave-os assim que possível. ## O coronavírus pode ser transmitido através dos alimentos? Até ao momento, não existem evidências de que possa ocorrer a contaminação através do consumo de alimentos cozinhados ou crus, segundo a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar e a Organização Mundial da Saúde. Ainda assim, é aconselhável que, por precaução, aplique as boas práticas de higiene e segurança alimentar quando estiver a preparar os seus alimentos. Destas, destacam-se: - Lavagem frequente e prolongada das mãos (com água e sabão durante 20 segundos). - Desinfeção de bancadas e mesas com produtos apropriados. - Evitar a contaminação entre alimentos crus e cozinhados. - Cozinhar e “empratar” a comida a temperaturas apropriadas. - Lavagem adequada dos alimentos crus. - Evitar partilhar comida ou objetos durante a preparação, confeção e consumo. - Adotar as medidas de etiqueta respiratória. Publicado a 24/04/2020 Tags [COVID-19](/mais-saude/tags/covid-19) [coronavírus](/mais-saude/tags/coronavirus) [supermercado](/mais-saude/tags/supermercado) [alimentos](/mais-saude/tags/alimentos) [máscara](/mais-saude/tags/mascara) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=COVID-19: Cuidados a ter no supermercado&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/93336%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93336%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93336%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93336%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/93336%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Teleconsulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjB8fA==#ne585e2baf) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Homem coloca máscara para prevenir a COVID-19](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-03/artigo_10mitos-sobre-a-covid19.png?itok=Je061rp6) Vídeo ](/mais-saude/10-mitos-sobre-covid-19) 7 mins leitura [10 mitos sobre a COVID-19](/mais-saude/10-mitos-sobre-covid-19) [Esclarecemos dez mitos frequentes sobre a COVID-19 para que informações erradas não o coloquem em risco de contrair a doença. ](/mais-saude/10-mitos-sobre-covid-19) [ ![Mulher segue regras de ouro ao usar máscara](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-02/artigo-mascara-regras-uso.jpg?itok=DfrW1W_f) ](/mais-saude/4-regras-de-ouro-ao-usar-mascara) 4 mins leitura [4 regras de ouro ao usar máscara](/mais-saude/4-regras-de-ouro-ao-usar-mascara) [Usar máscara é muito importante para evitar a transmissão da COVID-19. 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