## [Colesterol: o lado bom e o lado mau](/mais-saude/colesterol-o-lado-bom-e-o-lado-mau) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2019-12/artigo-colesterol-lado-bom-lado-mau.png?h=9603ab35&itok=Mu9PDwv2'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2019-12/artigo-colesterol-lado-bom-lado-mau.png.webp?itok=mzcDyDei')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2019-12/artigo-colesterol-lado-bom-lado-mau.png.webp?itok=mzcDyDei'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Colesterol: o lado bom e o lado mau # Colesterol: o lado bom e o lado mau Coração Doenças crónicas Prevenção e bem-estar 3 mins leitura Em valores saudáveis, o colesterol é essencial ao bom funcionamento do organismo; em excesso, pode causar doenças graves. O colesterol é um tipo de lípido (gordura) produzido naturalmente pelo fígado ou obtido através dos alimentos, sendo essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Quando em excesso, porém, o colesterol acumula-se na parede das artérias, impedindo a normal circulação do sangue (aterosclerose). Como diminui a quantidade de oxigénio que chega aos tecidos e órgãos, nomeadamente ao cérebro e ao coração, podem surgir doenças como o acidente vascular cerebral (AVC) e o enfarte do miocárdio (respetivamente), duas das principais causas de morte e incapacidade em Portugal. ## Tipos de colesterol Dentro do corpo, o colesterol junta-se a proteínas para ser distribuído por onde é necessário (lipoproteínas). Mas o colesterol não é todo igual, podendo ser dividido em: - **HDL: O bom da fita** O colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) é protetor, porque ajuda a limpar o colesterol em excesso. - **LDL: O mau da fita** O colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) acumula-se nas artérias e forma placas, dificultando a circulação do sangue. ## Os sintomas de que está demasiado alto Os níveis altos de colesterol não dão sintomas, pelo que é aconselhável que faça análises de rotina, pelo menos, todos os anos. ## Os principais fatores de risco Existem fatores de risco modificáveis e não modificáveis para ter colesterol alto. - **Idade**: À medida que avança, os riscos são maiores - **Genes:** Algumas pessoas já nascem com maior risco de ter o colesterol alto (hipercolesterolemia familiar) - **Tabagismo:** Fumar danifica a parede das artérias e reduz o colesterol "bom" - **Alimentação:** Gordura não é só azeite, óleo e manteiga. Também a carne vermelha, os laticínios gordos, os ovos, os biscoitos ou os gelados, por exemplo, têm elevados teores de gordura saturada, cuja ingestão deve ser limitada. - **Excesso de peso ou obesidade e diabetes:** Ter estas doenças aumenta o risco de níveis de colesterol acima do normal. ## Em que consiste o diagnóstico Só há uma forma de saber se tem problemas com o colesterol: uma análise ao sangue. Em geral, o colesterol total deve ser inferior a 190 mg/dL. Consulte o seu médico para saber se tem de baixar ainda mais e como o pode fazer. ## Tratamento Quando a dieta e a alteração dos estilos de vida não resultam ou quando os valores de colesterol são muito elevados, os medicamentos são a solução. Existem várias classes de fármacos que reduzem o colesterol, tais como: - Estatinas - Esteróis vegetais - Fibratos - Entre outros ## 3 mitos a combater - **“Os jovens não têm de se preocupar com o colesterol”** Falso! Todos deviam começar a verificar os valores de colesterol periodicamente a partir dos 20 anos ou antes, se houver fatores de risco. - **“Só as pessoas com excesso de peso têm colesterol alto”** Falso! O excesso de peso aumenta a possibilidade de isso acontecer, mas há muitas pessoas magras que comem mal e não engordam. - **“O colesterol alto é um problema dos homens”** Falso! O estrogénio contribui para aumentar o "bom" colesterol, mas após a menopausa essa proteção termina. ## Cuidados a ter para baixar o colesterol - **Leia os rótulos dos alimentos** e evite os que contêm gorduras saturadas, parcialmente hidrogenadas ou trans. - **Troque as gorduras saturadas pelas gorduras insaturadas** provenientes, por exemplo, de azeite, frutos secos, peixe e abacate. - **Faça exercício físico** para diminuir o seu risco cardiovascular. - **Deixe de fumar**, caso seja fumador **Sabia que...** O colesterol elevado aumenta em cerca do dobro o risco de doenças do coração. Publicado a 21/10/2016 Tags [colesterol](/mais-saude/tags/colesterol) [bom colesterol](/mais-saude/tags/bom-colesterol) [mau colesterol](/mais-saude/tags/mau-colesterol) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Colesterol: o lado bom e o lado mau&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/446%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/446%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/446%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/446%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/446%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Colesterol](/saude-a-z/colesterol) [Enfarte do miocárdio](/saude-a-z/enfarte-do-miocardio) ## Consultas [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Consulta Cardiologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cardiologia-consulta-cardiologia) [Cirurgia Cardíaca](/especialidades/cirurgia-cardiaca) Consulta Cirurgia Cardíaca [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2OTJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cirurgia-cardiaca-consulta-cirurgia-cardiaca) [Endocrinologia](/especialidades/endocrinologia) Consulta Endocrinologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTR8fA==#ne585e2baf) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Teleconsulta Cardiologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjJ8fA==#ne585e2baf) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Salmão, um dos alimentos que ajuda a manter o colesterol sob controlo](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-colesterol-sob-controlo-mesa.png?itok=HQJdKWX3) ](/mais-saude/colesterol-sob-controlo-mesa) 2 mins leitura [Colesterol sob controlo à mesa](/mais-saude/colesterol-sob-controlo-mesa) [Se há alimentos que podem contribuir para que os seus níveis de colesterol aumentem, há outros que são seus aliados na missão de os manter nos valores ideais. ](/mais-saude/colesterol-sob-controlo-mesa) [ ![Pedaços de chocolate preto](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-01/artigo-chocolate-preto-moderacao.png?itok=N_SfZCbT) Infografia ](/mais-saude/chocolate-preto-sempre-com-moderacao) 1 min leitura [Chocolate preto? 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