## [A ciência prova que rir faz bem à saúde](/mais-saude/ciencia-prova-que-rir-faz-bem-saude) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2024-01/bannersite_gettyimages-1070271762.jpg?h=6377f7ce&itok=Xu_Qp4_o'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-01/bannersite_gettyimages-1070271762.jpg.webp?itok=oNbIcmiE')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2024-01/bannersite_gettyimages-1070271762.jpg.webp?itok=oNbIcmiE'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. A ciência prova que rir faz bem à saúde # A ciência prova que rir faz bem à saúde Cérebro e saúde mental Prevenção e bem-estar 4 mins leitura Rir tem vários benefícios para a saúde, particularmente para a saúde do coração, no alívio do stress e para o sistema imunitário. Alguns ditados populares referem o riso como um “remédio” e, embora não tenha a capacidade de curar, o riso é certamente um promotor de saúde e qualidade de vida, como demonstram vários estudos. A razão está intimamente ligada com o que acontece no sistema nervoso durante o riso. O sistema nervoso parassimpático (SNP) é acionado nas situações em que o organismo percebe que está em segurança e não precisa de se proteger face ao ambiente. A atuação continuada do SNP, responsável pelas sensações de relaxamento, permite um ritmo cardíaco mais baixo, uma respiração mais calma e uma vivência mais desacelerada. Os estímulos que acionam o SNP são, por isso, promotores de saúde e entre eles estão o exercício físico moderado, a respiração intencional (respirar fundo e expirar) e também o riso. Pelo contrário, a ação frequente do sistema nervoso simpático (SNS), cuja função é desencadear alerta e ansiedade face a perigos, aumenta a probabilidade de doenças cardíacas, cancro e obesidade. De um modo geral, um minuto de riso equivale a 45 minutos de relaxamento e proporciona uma respiração relaxada, do tipo diafragmático. Como consequência, estes são os benefícios do riso: ## Alívio do *stress* Seja num contexto social ou individualmente - por exemplo, ver um filme -, rir diminui o *stress*. A reação fisiológica desencadeada leva à diminuição do ritmo cardíaco e da pressão arterial, ou seja, uma sensação agradável para o corpo. Com o riso, o organismo também liberta endorfinas, conhecidas como as hormonas da felicidade, e neuropeptídeos, responsáveis pelo combate à [ansiedade](/saude-a-z/ansiedade). ## Aumento do oxigénio no sangue Um riso forte, “cheio de vontade”, com gargalhadas, aumenta a quantidade de ar e oxigénio inspirado, permitindo maior oxigenação. Com este aumento de oxigénio no organismo, o ritmo cardíaco também baixa, o que corresponde a um alívio de *[stress](/mais-saude/gestao-de-stress)*. ## Melhor saúde cardíaca Rir melhora a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuição das hormonas do *stress*. Isto protege o coração contra [enfarte](/saude-a-z/enfarte-do-miocardio) e outros problemas cardiovasculares, além de dar uma sensação calmante. Além disto, estudos recentes associam ainda o riso ao aumento do colesterol HDL, o chamado “colesterol bom”, e à redução da inflamação das artérias. ## Estímulo de diferentes órgãos O aumento da oxigenação é responsável pelo estímulo de órgãos como os pulmões e, claro, dos músculos. A isto pode adicionar-se a libertação de analgésicos naturais que ocorre quando rimos - rir pode, assim, ajudar a aliviar a dor física. ## Aumenta a imunidade O ato de rir não só reduz as hormonas associadas ao *stress*, como aumenta os anticorpos, o que, em resumo, melhora a imunidade. O riso e os pensamentos positivos associados libertam neuropeptídeos, responsáveis por combater a ansiedade e o *stress*. Pelo contrário, pensamentos negativos desencadeiam reações químicas com impacto negativo no sistema imunitário. Desta forma, rir previne estes efeitos. ## Criação de laços sociais Partilhar momentos divertidos é uma forma de criar laços com outros e facilita o sentimento de pertença a uma comunidade; ter uma rede social forte ajuda a lidar com as mais variadas situações e é importante para manter uma boa saúde mental. O humor e o riso funcionam como formas de reconhecimento mútuo - ao rirem-se das mesmas piadas ou situações, as pessoas compreendem que têm algo em comum. Além de todas estas vantagens que o riso frequente, no dia a dia, tem para a qualidade de vida, o riso e o humor podem também fazer parte de estratégias de tratamento, particularmente em jovens e crianças. Ao ajudar a construir relações de confiança e a aliviar a tensão e as preocupações, a alegria e o riso devem ser promovidos e usados em ambientes hospitalares durante tratamentos, distraindo de estímulos potencialmente dolorosos. Fontes: *Cleveland Clinic*, fevereiro de 2023 *Mayo Clinic*, fevereiro de 2023 Ordem dos Enfermeiros, fevereiro de 2023 *WebMD*, fevereiro de 2023 Publicado a 18/01/2024 Tags [saúde mental](/mais-saude/tags/saude-mental) [rir](/mais-saude/tags/rir) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=A ciência prova que rir faz bem à saúde&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/107714%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107714%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107714%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107714%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/107714%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Ansiedade](/saude-a-z/ansiedade) [Enfarte do miocárdio](/saude-a-z/enfarte-do-miocardio) [Obesidade](/saude-a-z/obesidade) ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Psicologia Clínica](/especialidades/psicologia-clinica) Teleconsulta Psicologia Adulto [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4NTB8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher com autoestima diverte-se na natureza.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2025-12/banner-site-autoestima.jpg?itok=MVvsFRNe) ](/mais-saude/o-que-e-autoestima-e-como-melhorar) 7 mins leitura [O que é a autoestima e como a melhorar?](/mais-saude/o-que-e-autoestima-e-como-melhorar) [A baixa autoestima pode ter impacto na saúde das pessoas. 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