## [Canadianas: como usá-las corretamente](/mais-saude/canadianas-como-usa-las-corretamente) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2023-05/artigo-canadianas.jpg?h=97eead41&itok=ga-8JdGa'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-05/artigo-canadianas.jpg.webp?itok=G1KLOQLx')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2023-05/artigo-canadianas.jpg.webp?itok=G1KLOQLx'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Canadianas: como usá-las corretamente # Canadianas: como usá-las corretamente +65 Doenças crónicas Prevenção e bem-estar 4 mins leitura O objetivo das canadianas é reduzir o peso exercido sobre os membros inferiores. Aprenda a usar as canadianas nas diferentes situações do dia a dia. As canadianas (ou muletas) podem ser aliadas na recuperação de várias lesões. A sua utilização permite reduzir a carga / peso realizado sobre os membros inferiores, o que contribui para favorecer o processo de cicatrização e consolidação óssea e/ou das partes moles (por exemplo ligamentos, tendões), diminuir a dor e manter a mobilidade nas situações em que o equilíbrio se encontra condicionado. As canadianas devem ser utilizadas corretamente, de modo a evitar quedas e complicações como dor nos ombros, punhos e costas. Fique a conhecer algumas recomendações. ## Recomendações gerais ao usar canadianas - Ajustar as canadianas de acordo com a sua altura: - O apoio para a mão deve ficar ao nível da anca, de forma a que o braço fique ligeiramente dobrado. - O suporte da canadiana deve ficar abaixo do cotovelo (3 cm). - Verificar se as duas canadianas estão na mesma altura. - Utilizar protetor de punho de canadianas para evitar calos e bolhas nas mãos. - Utilizar canadianas com base de borracha em bom estado. Se estiver danificada, deve ser substituída. - Caminhar sempre com calçado fechado bem adaptado ao pé e sola antiderrapante. Nunca utilize sapatos de salto, chinelos de “enfiar no dedo” ou apenas meias. - Evitar pisos escorregadios ou molhados. - Retirar os tapetes do chão e possíveis obstáculos em casa. ![Homem caminha usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-recomendacoes-gerais-1.png?itok=wKGJgvbY) ## Como caminhar com duas canadianas Para iniciar a caminhada, os pés devem estar paralelos e afastados e as canadianas ligeiramente à frente e afastadas dos pés, de forma a manter o equilíbrio. Os pés nunca devem ultrapassar o plano das canadianas sob pena de se desequilibrar. ![Homem caminha usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-caminhar-duas-canadianas-2.1.png?itok=sZ52Q2Xn) - ### Sem fazer carga na perna lesionada Nesta situação, pretende-se que não seja efetuado qualquer peso sobre a perna lesionada. Deve avançar primeiro com as duas canadianas e de seguida a perna “boa” e a lesionada em simultâneo, sendo que a perna lesionada nunca apoia o peso do corpo no chão. ![Homem caminha usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-caminhar-sem-carga-3.png?itok=nYFiOeoU) - ### Com carga parcial na perna lesionada Nesta situação, pretende-se que seja efetuado algum peso do corpo sobre a perna lesionada, de acordo com indicação médica (por exemplo, carga de 50 %). Deve avançar com as duas canadianas, a seguir com a perna lesionada e, apoiando o peso do corpo nas canadianas, avançar com a perna “boa”. ![Homem caminha usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-caminhar-carga-parcial-4.png?itok=2qU8b0LQ) - ### Subir escadas 1. Subir com a perna “boa” com o peso do corpo apoiado nas canadianas. 2. Subir as canadianas. 3. Subir com a perna lesionada (com carga ou carga parcial). ![Homem sobe escadas com duas canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-subir-escadas-5.png?itok=BKXI47Qg) - ### Descer escadas **Sem carga** 1. Avançar com as canadianas para o degrau inferior. 2. Descer com a perna “boa” e em simultâneo com a perna lesionada. ![Homem desce escadas usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-descer_sem-carga-6.png?itok=pdI0aA8I) **Com carga parcial** 1. Avançar com as canadianas para o degrau inferior. 2. Descer com a perna lesionada, e de seguida a perna “boa”. ![Homem desce escadas usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-descer_carga-parcial-7.png?itok=goOz2MFm) As canadianas devem estar sempre apoiadas no mesmo degrau, para evitar quedas. Se tiver um corrimão, prefira apoiar-se no corrimão e numa canadiana. ![Homem desce escadas usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-descer-escadas-corrimao-8.2.png?itok=v7jT71cB) ## Como caminhar com uma canadiana A canadiana deve ser utilizada do lado da perna “boa”. O primeiro passo é realizado com a perna lesionada e a canadiana em simultâneo. ![Homem caminha usando uma muleta.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-uma-muleta_caminhar-9.png?itok=3VDEIy4x) - ### Subir escadas: 1. Subir com a perna “boa”. 2. Subir com a perna lesionada e a canadiana em simultâneo. ![Homem sobe escadas com uma canadiana.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-uma-muleta-subir-escadas-10.png?itok=kS11WB8e) - ### Descer escadas: 1. Descer com a perna lesionada e a canadiana em simultâneo. 2. Descer com a perna “boa”. ![Homem desce escadas usando uma canadiana.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-uma-muleta-descer-escadas-11.png?itok=jR6iXWbn) ## Como sentar e levantar O local onde se vai sentar deve ser estável, sem rodas e ter apoios laterais. - ### Sentar 1. Tirar os braços das canadianas, colocá-las juntas em forma de “H” e apoiar uma mão nas canadianas e a outra nos apoios laterais da cadeira. Em alternativa, tirar os braços das canadianas, encostá-las ao lado da cadeira e apoiar as mãos nos apoios laterais da cadeira. 2. Sentar-se com a perna lesionada esticada. - ### Levantar 1. Colocar as canadianas juntas em forma de “H”, apoiar uma mão nas canadianas e a outra nos apoios laterais da cadeira e dar um impulso com a perna “boa” para se levantar ou, em alternativa, apoiar as mãos nos apoios laterais da cadeira. 2. Uma vez em pé e bem equilibrado, coloque os braços nas canadianas. ![Homem senta-se usando canadianas.](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2025-03/canadianas-como-sentarse-12.2.png?itok=qkG4cF5Q) Em caso de dúvida, procure a ajuda de um profissional de saúde. Publicado a 16/05/2023 Tags [canadianas](/mais-saude/tags/canadianas) [fraturas](/mais-saude/tags/fraturas) [ossos](/mais-saude/tags/ossos) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Canadianas: como usá-las corretamente&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/106823%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106823%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106823%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106823%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/106823%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Fratura do colo do fémur](/saude-a-z/fratura-do-colo-do-femur) ## Consultas [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTd8fA==#ne585e2baf) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia - Joelho [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzNjV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ortopedia-consulta-ortopedia-joelho) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia - Joelho/Tornozelo [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDE0MjN8fA==#ne585e2baf) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia - Tornozelo/Pé [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzNjB8fA==#ne585e2baf) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia Adolescentes [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MTZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ortopedia-consulta-ortopedia-adolescentes) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia Pediátrica [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDExODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ortopedia-consulta-ortopedia-pediatrica) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Pessoa com gesso ou tala gessada no braço](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-10/artigo-gesso-tala-gessada.jpg?itok=c46TdX2j) ](/mais-saude/gesso-ou-tala-gessada-que-cuidados-ter) 5 mins leitura [Gesso ou tala gessada: que cuidados ter](/mais-saude/gesso-ou-tala-gessada-que-cuidados-ter) [Ter gesso no braço ou na perna ajuda a recuperar de fraturas e reduz a dor. 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