## [Autoexame da mama: 5 minutos por mês podem salvar a sua vida](/mais-saude/autoexame-da-mama) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-02/artigo-cancro-mama-autopalpacao.png?h=a30a86ee&itok=91v-Rtjd'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-cancro-mama-autopalpacao.png.webp?itok=oZfhqxK4')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-cancro-mama-autopalpacao.png.webp?itok=oZfhqxK4'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Autoexame da mama: 5 minutos por mês podem salvar a sua vida # Autoexame da mama: 5 minutos por mês podem salvar a sua vida Cancro Prevenção e bem-estar 3 mins leitura O autoexame da mama não dispensa a consulta de um médico, mas pode ajudar num diagnóstico precoce do cancro da mama. Aprenda a fazê-lo passo a passo. "Sempre que faço o autoexame da mama assusto-me porque encontro ‘coisas’ que não percebo o que são". "Nunca sei como fazer porque parece haver tantas técnicas e posições diferentes". "Não me lembro de fazer regularmente". "Não tenho tempo". É fácil encontrar desculpas para não fazermos aquilo que, de alguma forma, nos coloca numa posição de desconforto. É o caso do autoexame da mama. Mas a verdade é que, não só é um procedimento muito simples, como, com as dicas certas, pode ser rápido. E salvar vidas. ## Quanto tempo demora? Esqueça a ideia de que vai "perder" muito tempo a realizar o autoexame. Não só este não é tempo perdido, já que pode estar a salvar a sua vida, como a verdade é que em apenas 5 minutos por mês consegue realizar todo o autoexame da mama. ## De quanto em quanto tempo deve ser feito? O autoexame da mama deve ser feito todos os meses. Caso seja menstruada, deve fazer a palpação sete dias após a menstruação - evitando desta forma toda a fase mensal em que a mama está naturalmente com mais tensão. Caso já esteja na menopausa, pode marcar um dia no calendário e fazer sempre no mesmo dia. Assim vai ser mais fácil lembrar-se. ## Fazer o autoexame O autoexame da mama divide-se em duas partes. A primeira é de observação. Para tal, coloque-se em frente a um espelho e observe as suas mamas. Esteja particularmente atenta a sinais como: - pele casca de laranja - assimetria excessiva - vermelhidão - líquido no mamilo É importante que vá comparando as suas mamas de mês para mês. A segunda parte do autoexame consiste na palpação da mama. Apesar de existirem várias técnicas e posições, sugerimos que adote uma e a utilize sempre. Não só isto lhe vai permitir uma melhor comparação de mês para mês, como todo o processo se tornará mais natural e simples. A posição mais comum é, de pé, colocar uma mão na nuca e, com a outra mão, percorrer a mama no sentido dos ponteiros do relógio, de fora para dentro, não esquecendo o mamilo e a axila. Depois, é só repetir na outra mama. Se detetar algum dos sinais acima descritos ou algo de estranho, deve consultar um médico. Mesmo que não detete nada, deve visitar regularmente um ginecologista ou o seu médico assistente. O autoexame da mama não substitui esta consulta. O autoexame da mama também pode ser realizado pelo homem, uma vez que 1% de todos os diagnósticos de cancro da mama acontece no sexo masculino. Via Verde Diagnóstico de Cancro Em caso de suspeita ou de alteração mamária, a CUF está preparada para uma resposta rápida, porque sabemos que o diagnóstico precoce é fundamental no tratamento do cancro. [ Saiba mais](/cuf-oncologia/via-verde-diagnostico-de-cancro) Publicado a 30/10/2019 Tags [cancro da mama](/mais-saude/tags/cancro-da-mama) [mama](/mais-saude/tags/mama) [autoexame](/mais-saude/tags/autoexame) [palpação](/mais-saude/tags/palpacao) [saúde da mulher](/mais-saude/tags/saude-da-mulher) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Autoexame da mama: 5 minutos por mês podem salvar a sua vida&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/84051%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/84051%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/84051%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/84051%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/84051%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Cancro da Mama](/saude-a-z/cancro-da-mama) ## Consultas [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Oncologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMjIzMTd8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-oncologia) [Oncologia Médica](/especialidades/oncologia-medica) Consulta do Sobrevivente [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMjUxMDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/oncologia-medica-consulta-do-sobrevivente) Consulta Enfermagem - Sobrevivente de Cancro [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMjY3MDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/enfermagem-consulta-enfermagem-sobrevivente-de-cancro) [Ginecologia-Obstetrícia](/especialidades/ginecologia-obstetricia) Consulta Mama [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ginecologia-obstetricia-consulta-mama) [Cirurgia Geral](/especialidades/cirurgia-geral) Consulta Mama [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MjN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cirurgia-geral-consulta-mama) [Oncologia Médica](/especialidades/oncologia-medica) Consulta Oncologia da Mama [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTUwNjB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/oncologia-medica-consulta-oncologia-da-mama) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Cancro da mama antes dos 40 anos e depois dos 70 anos](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2022-10/artigo-cancro-mama-antes-40-anos-depois-70-anos.jpg?itok=N0ZTYoUB) ](/mais-saude/cancro-da-mama-antes-dos-40-e-depois-dos-70) 8 mins leitura [Cancro da mama antes dos 40 e depois dos 70](/mais-saude/cancro-da-mama-antes-dos-40-e-depois-dos-70) [Embora o rastreio do cancro da mama se preconize dos 50 aos 69 anos, há casos diagnosticados fora destas idades. ](/mais-saude/cancro-da-mama-antes-dos-40-e-depois-dos-70) [ ![Médica avalia resultados de mamografia de paciente](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-01/artigo-mamografia-porque-e-tao-importante_0.png?itok=ofh5Y7kc) ](/mais-saude/mamografia-porque-e-tao-importante) 4 mins leitura [Mamografia: porque é tão importante](/mais-saude/mamografia-porque-e-tao-importante) [Anualmente, surgem 4500 novos casos de cancro da mama em Portugal, sendo a lesão maligna que mais atinge a mulher. 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