## [Artrose: exercícios que aliviam a dor](/mais-saude/artrose-exercicios-que-aliviam-dor) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-atrose-exercicios-aliviam-dor.png?h=a8a17119&itok=mjSm1tpL'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-atrose-exercicios-aliviam-dor.png.webp?itok=w3BKH_pV')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-atrose-exercicios-aliviam-dor.png.webp?itok=w3BKH_pV'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Artrose: exercícios que aliviam a dor # Artrose: exercícios que aliviam a dor +65 Doenças crónicas Dor 1 min leitura A artrose é das doenças dos ossos e articulações mais incapacitantes, mas há várias razões para praticar exercício físico. Recuperar a mobilidade é uma delas. Considerada uma das principais causas de incapacidade, sobretudo entre idosos, a artrose pode levar a que estes doentes se retraiam perante a prática de exercício físico. Contudo, este hábito pode ser decisivo na qualidade de vida do doente: desde aliviar a dor até ajudar a recuperar a mobilidade. Um aspeto que é fundamental ter em consideração está associado ao tipo de exercício levado a cabo, que deve ser sempre adaptado às condicionantes de saúde do paciente. Aconselhe-se junto de um profissional de saúde antes de se dedicar à sua prática. Entretanto, deixamos-lhe aqui alguns conselhos e tipos de exercício que o poderão ajudar. ![Infografia sobre exercícios que aliviam a dor da artrose](/sites/portalcuf/files/styles/max_width_1050px/public/media/image/2020-01/infografia-artrose-exercicios-aliviam-dor.png?itok=SqG4hajv) [ Descarregar infografia](https://www.cuf.pt/sites/portalcuf/files/2020-05/infografia-artrose-exercicios-aliviam-dor.pdf) .st0{fill:#20394A;} Download Publicado a 26/10/2017 Tags [articulações](/mais-saude/tags/articulacoes) [artroses](/mais-saude/tags/artroses) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) [ossos](/mais-saude/tags/ossos) [osteoporose](/mais-saude/tags/osteoporose) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Artrose: exercícios que aliviam a dor&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/41131%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41131%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41131%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41131%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/41131%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Artrite / Artrose da Mão e Punho](/saude-a-z/artrite-artrose-da-mao-e-punho) [Artrose do Ombro](/saude-a-z/artrose-do-ombro) [Artrose do polegar](/saude-a-z/artrose-do-polegar) [Osteoartrose](/saude-a-z/osteoartrose) ## Consultas [Medicina Física e Reabilitação](/especialidades/medicina-fisica-e-reabilitacao) Consulta Fisiatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1ODN8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Geriatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA0MTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-geriatria) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2NTd8fA==#ne585e2baf) [Ortopedia](/especialidades/ortopedia) Consulta Ortopedia - Ombro/Cotovelo [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDE0MTB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/ortopedia-consulta-ortopedia-ombrocotovelo) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Profissional de saúde trata luxação no ombro de um homem](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-07/artigo-luxacao.jpg?itok=Xmdroe9C) ](/mais-saude/luxacao-o-que-e-e-como-tratar) 5 mins leitura [Luxação: o que é e como tratar?](/mais-saude/luxacao-o-que-e-e-como-tratar) [A luxação ocorre quando ossos de uma articulação, como ombro ou joelho, ficam deslocados, fora da sua posição normal. 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