## [Aprenda a aliviar e prevenir a prisão de ventre](/mais-saude/aprenda-aliviar-e-prevenir-prisao-de-ventre) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-04/artigo-prisao-ventre-aliviar-prevenir.jpg?h=49ad906f&itok=tITVunR1'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-prisao-ventre-aliviar-prevenir.jpg.webp?itok=kXJBTvE4')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-prisao-ventre-aliviar-prevenir.jpg.webp?itok=kXJBTvE4'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. Aprenda a aliviar e prevenir a prisão de ventre # Aprenda a aliviar e prevenir a prisão de ventre +65 Gravidez Prevenção e bem-estar 6 mins leitura Prisão de ventre, intestino preso ou obstipação são sinónimos para o mesmo problema: dificuldade persistente em evacuar. Saiba como atuar. A obstipação é a dificuldade na regular progressão das fezes ou na incapacidade total em evacuar, afetando crianças e adultos de todas as idades. O que acontece é que as fezes ficam mais duras e secas, causando dor e desconforto e afetando a qualidade de vida. As pessoas com obstipação procuram diferentes formas de aliviar ou até prevenir a dificuldade em evacuar. Saiba mais sobre a obstipação e encontre soluções que o podem ajudar. ## O que é normal na evacuação? A capacidade ou necessidade de ir à casa de banho evacuar varia de pessoa para pessoa: pode ser normal de uma a três vezes por dia, ou no mínimo três a quatro vezes por semana. Menos que isso, ou uma alteração nos padrões habituais sem explicação aparente (como mudanças na alimentação ou baixa hidratação), já pode ser considerada obstipação. O tipo de obstipação também varia, podendo durar um curto período de tempo ou ser crónica, surgindo recorrentemente e necessitando de tratamento ou mudanças no estilo de vida. ## Quais os sintomas de obstipação? Passar tempo sem evacuar que cause desconforto em crianças e adultos é o principal sinal de prisão de ventre, estando associado também a outros sintomas. A [obstipação](/saude-a-z/obstipacao) manifesta-se por: - Evacuar menos de três vezes na última semana; - Fezes em quantidade inferior ao normal; - Fezes duras e secas, que podem ser maiores ou mais pequenas; - Necessitar de esforço intenso e sentir dor a evacuar; - Sensação de que os intestinos não ficaram vazios; - [Abdómen inchado](/mais-saude/inchaco-abdominal-porque-acontece-e-como-evitar) e dores abdominais; - Sensação de que o reto está preenchido ou bloqueado. ## O que causa a prisão de ventre? Existem muitas razões para sofrer de obstipação, desde a alimentação e estilo de vida a situações de *stress* ou consequências de outras doenças ou do seu tratamento. As principais causas para a prisão de ventre nos adultos são: - Alimentação com poucas fibras, presentes em fruta, vegetais e cereais; - Beber poucos líquidos; - Sedentarismo, passar muito tempo sentado ou deitado; - Ser pouco ativo e não fazer exercício físico; - Passar muito tempo sem ir à casa de banho; - Mudanças na rotina, como fazer uma viagem; - Efeitos secundários de medicação; - *Stress*, ansiedade ou depressão; - Gravidez; - Idade avançada; - Problemas metabólicos, como doenças na tiroide; - Usar demasiados laxantes; - [Cancro do cólon](/saude-a-z/cancro-do-colon-e-reto); - Doenças neurológicas como a de Parkinson ou esclerose múltipla; - Excesso de cálcio no sangue, por medicação ou doença. ## Como estimular o intestino a evacuar Existem algumas estratégias que podem ajudar em situações de obstipação. ### Beba água A ingestão de água pode não aliviar os sintomas imediatamente, mas contribui para prevenir a prisão de ventre, pois amolece as fezes e facilita a evacuação. Beba todos os dias 6-8 copos de água ou 1,5-2 L. Não se esqueça de que os refrigerantes e as bebidas com álcool e cafeína, apesar da sensação de refresco ou saciedade, podem contribuir para a desidratação e agravar o problema. ### Coma mais fibras Especialmente as provenientes de fruta fresca (por exemplo, ameixas e kiwi) e vegetais. Substitua o pão branco por pão ou cereais integrais. As fibras têm a capacidade de amolecer as fezes, retendo a água, e de acelerar o seu fluxo pelo intestino. Aponte para um consumo de cerca de 30 gramas de fibra diariamente e aumente a dose aos poucos para evitar outro problema: a [flatulência](/saude-a-z/flatulencia) (gases). ### Beba água morna e coma ameixas Se a alimentação com fibras e a boa hidratação ajudam a manter a saúde intestinal no dia a dia, existem alguns truques que podem ajudar a aumentar a vontade de ir à casa de banho. Beba água morna ou chá, coma ameixas, ou coma iogurtes com [probióticos](/mais-saude/prebioticos-probioticos-alimentos-fermentados), principalmente de manhã, para tentar regular o trânsito intestinal. ### Mexa-se mais A razão é simples: ao fazer exercício físico, mesmo que seja só caminhar 45 a 60 minutos por dia, estará a obrigar os músculos abdominais a trabalharem. Assim se explica que as pessoas sedentárias e os idosos sofrem mais de obstipação - os intestinos “estão preguiçosos”. ### Cuidado com os laticínios Para algumas pessoas, o leite e os seus derivados não são amigos do intestino. Não significa uma intolerância, mas pode impactar a digestão e evacuação. Experimente reduzir o consumo dos alimentos deste grupo e observe se os seus hábitos intestinais melhoram. ### Atenção à ação obstipante de medicamentos A causa da obstipação pode estar relacionada com medicamentos que está a tomar. A lista de fármacos que “prendem” o intestino é longa e inclui alguns analgésicos (opiáceos), ansiolíticos, [antidepressivos](/mais-saude/antidepressivos-para-que-servem-e-como-atuam), suplementos de ferro ou de cálcio e diuréticos. Reveja os efeitos secundários dos fármacos com o seu médico assistente. ### Uso de laxantes (orais ou em supositório) Os laxantes são por vezes uma necessidade, principalmente nos casos de obstipação crónica. Existem diferentes tipos de laxantes, desde estimulantes dos movimentos intestinais a lubrificantes das fezes, no entanto, os mais comuns retêm água no intestino, tornando-as menos densas. Mas atenção: o excesso de laxantes, tanto nas doses como na frequência, pode causar dependência e agravar ainda mais os sintomas. Aconselhe-se com o seu médico assistente ou médico especialista em Gastrenterologia. ### Cumpra um horário Procure estabelecer um período de rotina de dez minutos diários, de preferência sempre à mesma hora, para evacuar. Ir à pressa não ajuda a libertar as fezes. Treinar o intestino facilita o seu funcionamento tanto em [crianças](/mais-saude/o-seu-filho-sofre-de-prisao-de-ventre) como em adultos. Quando começa a ter vontade de ir à casa de banho, não espere que passe, nem tente despachar-se a correr - neste caso, deve dar ouvidos aos sinais do seu corpo. ### Apoie os pés mais alto Ter um banquinho junto à sanita para apoiar os pés, de preferência com os joelhos acima das ancas, permitindo uma posição mais de agachamento facilita o movimento de saída das fezes. ### Evite distrações Ler ou ver o telemóvel enquanto está na casa de banho pode ajudar a relaxar, mas, por vezes, é uma distração que pode atrasar os movimentos intestinais. ### Faça massagens abdominais Movimentos circulares de alguma pressão no abdómen, procurando seguir o caminho dos intestinos - no sentido da direita para a esquerda -, ajudam a relaxar, melhorar a circulação, reduzir o inchaço, libertar gases e, acima de tudo, estimulam os movimentos intestinais quer em crianças quer em adultos. ### Redobre os cuidados nas férias Para que o intestino funcione corretamente durante as férias, reforce a ingestão de líquidos e alimentos com fibras e evite a comida processada. ## Consulte o seu médico assistente Se a prisão de ventre é recente e contraria os seus hábitos intestinais habituais, consulte um médico. Este pode ser um sintoma de doenças designadamente neurológicas, metabólicas e digestivas. Os médicos especialistas em [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) devem ser consultados em caso de dúvidas sobre alterações dos hábitos intestinais ou aparecimento de dor e alterações como muco ou [sangue nas fezes](/mais-saude/sangue-nas-fezes-o-que-pode-significar), entre outros sintomas não habituais. Fontes: *Harvard Medical School* - Portugal, 2016 *Johns Hopkins Medicine*, 2025 *Mayo Clinic*, 2016 *NHS*, 2016 e 2025 Ordem dos Farmacêuticos, 2025 Revista Portuguesa de Coloproctologia, 2025 *WebMD*, 2016 e 2025 Atualizado a 13/01/2026 Publicado a 09/08/2017 Tags [prisão de ventre](/mais-saude/tags/prisao-de-ventre) [obstipação](/mais-saude/tags/obstipacao) [trânsito intestinal](/mais-saude/tags/transito-intestinal) [intestino](/mais-saude/tags/intestino) [defecação](/mais-saude/tags/defecacao) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=Aprenda a aliviar e prevenir a prisão de ventre&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/92781%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92781%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92781%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92781%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92781%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Ansiedade](/saude-a-z/ansiedade) [Cancro do Cólon e Reto](/saude-a-z/cancro-do-colon-e-reto) [Depressão](/saude-a-z/depressao) [Doença de Parkinson](/saude-a-z/doenca-de-parkinson) [Doenças da tiroide](/saude-a-z/doencas-da-tiroide) [Esclerose múltipla](/saude-a-z/esclerose-multipla) [Flatulência](/saude-a-z/flatulencia) [Obstipação](/saude-a-z/obstipacao) ## Consultas [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) Consulta Gastrenterologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA3MDZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/gastrenterologia-consulta-gastrenterologia) [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Gastrenterologia Pediátrica [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1MzN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-gastrenterologia-pediatrica) [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) Teleconsulta Gastrenterologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4MjF8fA==#ne585e2baf) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Pediatria](/especialidades/pediatria) Consulta Pediatria [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1OTN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pediatria-consulta-pediatria) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Exame de manometria.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2026-05/bannersite-manometria.jpg?itok=3fIbZ2Aj) Vídeo ](/mais-saude/o-que-e-manometria-anorretal) 4 mins leitura [O que é a manometria anorretal?](/mais-saude/o-que-e-manometria-anorretal) [A manometria anorretal é um exame importante na abordagem da incontinência e da prisão de ventre. 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