## [8 dicas para combater a celulite](/mais-saude/8-dicas-para-combater-celulite) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-04/artigo-celulite-8-dicas-combater.png?h=9b4528a5&itok=8Bf7c-XY'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-celulite-8-dicas-combater.png.webp?itok=Odf-Ru4z')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-celulite-8-dicas-combater.png.webp?itok=Odf-Ru4z'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 8 dicas para combater a celulite # 8 dicas para combater a celulite Pele, unhas e cabelo Prevenção e bem-estar 3 mins leitura Mesmo sem saber, há comportamentos que adotamos e que podem favorecer o desenvolvimento de celulite. Modificá-los pode ajudar a eliminá-la de forma natural. Ninguém a quer ter, mas, uns mais outros menos, quase todos a temos - pelo menos as mulheres, que são muito mais afetadas. Falamos da inestética celulite, um problema que afeta cerca de 80% do sexo feminino. Não é uma doença, mas pode afetar a [autoestima](/mais-saude/o-que-e-autoestima-e-como-melhorar) e, consequentemente, a qualidade de vida de quem por ela é afetado. Este aspeto irregular da pele, semelhante à superfície da casca de uma laranja, pode ser causado por vários fatores, mas os nossos (maus) hábitos de vida podem favorecer o seu desenvolvimento. Começando no peso e acabando no tipo de roupa que usamos, saiba o que está ao seu alcance fazer para combater a [celulite](/saude-a-z/celulite). ## Faça isto para combater a celulite ### Perca peso Dá-se o nome de celulite aos pequenos depósitos de gordura que, quando acumulados, provocam irregularidades na pele, dando-lhe um aspeto inestético de "casca de laranja". Para eliminar a celulite, a melhor opção passa por esvaziar os ditos depósitos ou, por outras palavras, [perder peso](/mais-saude/10-dicas-para-emagrecer-de-forma-equilibrada). Uma das formas de o conseguir é através do chá verde, que contém antioxidantes que aceleram o metabolismo, inibem a absorção de gordura e ajudam a regular o açúcar no sangue. ### Mantenha-se ativo Além de ajudar à perda de peso, a prática regular de exercício físico favorece a produção de endorfinas no cérebro, contribuindo para reduzir a [ansiedade](/mais-saude/como-controlar-ansiedade) e provocar sensações de conforto e bem-estar. Mas a atividade física é também uma poderosa aliada no combate contra a celulite, já que, quando transpira, está a expelir toxinas através da pele. ### Beba (muita) água Se as toxinas que ingerimos diariamente são uma das causas mais comuns de celulite, a melhor forma de a evitarmos é ajudando o nosso corpo a livrar-se delas. Se beber cerca de dois litros de água por dia, está a reforçar o processo natural de desintoxicação do organismo, aumentando a elasticidade da pele e acelerando a circulação sanguínea. ### Mantenha-se hidratado Outra das formas de evitar a celulite é manter o corpo hidratado, o que envolve não só a ingestão de água, mas de alimentos ricos em água, como pepino (que é 96,7% água), melancia (91,5%) ou brócolos (90,7%). Através da hidratação, encorajamos o organismo a usar os rins para eliminar os resíduos tóxicos, libertando o fígado para a mobilização e conversão das gorduras em energia. ### Não use roupa apertada Roupas muito justas e [sapatos apertados](/mais-saude/tipos-de-sapatos) comprimem o corpo, dificultando a circulação do sangue, o que pode contribuir para o surgimento ou intensificação da celulite. ### Controle o açúcar no sangue Níveis elevados de açúcar no sangue favorecem a acumulação de gorduras que, por sua vez, propiciam o surgimento de celulite. Para o evitar, opte por consumir fontes magras de proteína, como peixe ou aves. Estas mantêm o organismo cheio durante mais tempo, desacelerando a digestão e, por consequência, a libertação de insulina. ### Ingira vitamina C É o colagénio que dá firmeza à pele, pelo que, quando este sofre fraturas, a pele ressente-se, perdendo elasticidade e tornando os depósitos de gordura mais evidentes. Para o evitar, lembre-se de ingerir bastante vitamina C, predominante em frutos como a laranja, a toranja ou a papaia, já que esta ajuda à síntese do colagénio na pele. ### Evite gorduras saturadas, açúcares e sódio Para combater a celulite, deve perder peso, desintoxicar o corpo e manter-se hidratado. Assim, não deve ingerir bebidas açucaradas nem alimentos ricos em [sal](/mais-saude/sal-em-excesso-o-que-faz-ao-seu-corpo), [açúcar](/mais-saude/acucar-em-excesso-o-que-faz-ao-seu-corpo) ou gorduras saturadas. Evite particularmente as comidas salgadas, já que o sal provoca [retenção de líquidos](/mais-saude/retencao-de-liquidos-como-minimizar-os-efeitos) no organismo, aumentando a celulite. Publicado a 14/07/2015 Tags [celulite](/mais-saude/tags/celulite) [alimentação saudável](/mais-saude/tags/alimentacao-saudavel) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) [hidratação](/mais-saude/tags/hidratacao) [pele](/mais-saude/tags/pele) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=8 dicas para combater a celulite&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/92621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92621%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Celulite](/saude-a-z/celulite) ## Consultas [Dermatologia](/especialidades/dermatologia) Consulta Dermatologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2Njd8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/dermatologia-consulta-dermatologia) [Dermatologia](/especialidades/dermatologia) Consulta Dermatologia Cosmética [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDExOTZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/dermatologia-consulta-dermatologia-cosmetica) [Dermatologia](/especialidades/dermatologia) Teleconsulta Dermatologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg4NDR8fA==#ne585e2baf) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta Nutrição [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzMTl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-nutricao) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Infantil e Adolescente [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAzMjR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-infantil-e-adolescente) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta Nutrição Pós Gravidez [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA0NTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-nutricao-pos-gravidez) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher apanha sol junto a piscina.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2024-07/artigo_erros_que_nos_envelhecem.jpg?itok=qJu-c7Z3) ](/mais-saude/como-prevenir-o-envelhecimento-precoce) 5 mins leitura [Como prevenir o envelhecimento precoce?](/mais-saude/como-prevenir-o-envelhecimento-precoce) [Fumar, dormir mal ou excesso de sol são inimigos de uma pele jovem e saudável. 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