## [7 resoluções saudáveis para o novo ano](/mais-saude/7-resolucoes-saudaveis-para-o-novo-ano) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-04/artigo-7-resolucoes-saudaveis-novo-ano.png?h=06b66a8f&itok=hUcoJab_'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-7-resolucoes-saudaveis-novo-ano.png.webp?itok=1PS8a5ze')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-7-resolucoes-saudaveis-novo-ano.png.webp?itok=1PS8a5ze'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 7 resoluções saudáveis para o novo ano # 7 resoluções saudáveis para o novo ano Prevenção e bem-estar 3 mins leitura Quem é que não quer iniciar um novo ano com mais saúde? Aproveitando a mudança de ano, coloque em prática sete medidas simples e mude também... para melhor! À meia-noite, quando chega um novo ano, é tradição comerem-se 12 passas - uma por cada mês do ano - e atribuir-se a cada uma delas uma resolução que nos comprometemos a colocar em prática nos próximos 365 dias. E que tal se algumas delas envolverem uma vida mais saudável? Pode, por exemplo, prometer a si mesmo que vai passar a ser fisicamente mais ativo, que vai começar a comer melhor ou que vai deixar de se enervar desnecessariamente. É verdade que nem sempre conseguimos cumprir todas as nossas resoluções do Ano Novo, mas cada passo em direção a uma vida mais saudável conta e é uma vitória! **1. Praticar exercício físico** A prática regular de atividade física ajuda a prevenir o excesso de peso e a obesidade, bem como a hipertensão arterial, entre outras patologias. Além disso, melhora os níveis de bom colesterol, aumenta a saúde das articulações e do esqueleto e influencia positivamente a autoestima e o humor. Precisa de mais razões para começar? **2. Fazer um check-up** A saúde é um capital que se gere visando o maior rendimento futuro. A prevenção e o diagnóstico precoce das doenças são indispensáveis para que o consiga garantir. **3. Ter uma alimentação saudável** A par da prática de atividade física e da ingestão de água regulares, a alimentação diversificada e equilibrada está entre os cuidados mais importantes que podemos proporcionar-nos. **4. Gerir o *stress*** A falta de tempo costuma ser geradora de *stress*: planeie bem as suas tarefas diárias, estabelecendo prioridades e, sempre que possível, delegando. Reserve, todos os dias, 15 minutos para relaxar: caminhe, ouça música, visualize imagens positivas… **5. Deixar de fumar** O tabaco tira-lhe anos de vida, provoca o envelhecimento da pele e é responsável por doenças cardiovasculares, cardíacas e pulmonares, além de estar implicado na ocorrência aumentada de vários tipos de cancros. Pense sobre como quer viver a sua vida. Deixar de fumar pode ser mais fácil do que pensa. Não hesite em procurar ajuda. **6. Dormir mais** O sono insuficiente reduz a resistência ao *stress* e às infeções, além de ser responsável, por exemplo, por falta de concentração e tendência para engordar. Se tem o hábito de dormir menos de sete horas por noite, institua este ritual: faça um jantar leve, troque a televisão e o tablet pelo pijama e assegure-se que o seu quarto está escuro e a uma temperatura amena. **7. Usar protetor solar todos os dias** Segundo a *American Cancer Society*, a exposição solar excessiva é responsável por 80% das doenças de pele, desde o fotoenvelhecimento ao cancro de pele. A melhor prevenção é utilizar protetor solar todos os dias, mesmo nos mais enevoados. Aplique-o cerca de 15 minutos antes de sair de casa. Publicado a 29/12/2020 Tags [ano novo](/mais-saude/tags/ano-novo) [estilo de vida](/mais-saude/tags/estilo-de-vida) [deixar de fumar](/mais-saude/tags/deixar-de-fumar) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) [alimentação saudável](/mais-saude/tags/alimentacao-saudavel) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=7 resoluções saudáveis para o novo ano&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/92616%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92616%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92616%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92616%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92616%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Teleconsulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjB8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher come refeição saudável, um dos hábitos amigos do coração](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-coracao-cancro-7-habitos.png?itok=Q_yNU-nk) ](/mais-saude/7-habitos-amigos-do-coracao-e-inimigos-do-cancro) 2 mins leitura [7 hábitos amigos do coração e inimigos do cancro](/mais-saude/7-habitos-amigos-do-coracao-e-inimigos-do-cancro) [Um estudo da American Heart Association apurou que os adeptos de sete hábitos cardiovasculares saudáveis tinham uma probabilidade 38% menor de vir a ter cancro. ](/mais-saude/7-habitos-amigos-do-coracao-e-inimigos-do-cancro) [ ![Mulher faz exercício físico para combater a celulite](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-celulite-8-dicas-combater.png?itok=ks5u84Rb) ](/mais-saude/8-dicas-para-combater-celulite) 3 mins leitura [8 dicas para combater a celulite](/mais-saude/8-dicas-para-combater-celulite) [Mesmo sem saber, há comportamentos que adotamos e que podem favorecer o desenvolvimento de celulite. 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