## [7 hábitos amigos do coração e inimigos do cancro](/mais-saude/7-habitos-amigos-do-coracao-e-inimigos-do-cancro) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-04/artigo-coracao-cancro-7-habitos.png?h=c25e2013&itok=4Y_HqQ8f'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-coracao-cancro-7-habitos.png.webp?itok=YQ70d1Rz')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-04/artigo-coracao-cancro-7-habitos.png.webp?itok=YQ70d1Rz'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 7 hábitos amigos do coração e inimigos do cancro # 7 hábitos amigos do coração e inimigos do cancro Cancro Coração Prevenção e bem-estar 2 mins leitura Um estudo da American Heart Association apurou que os adeptos de sete hábitos cardiovasculares saudáveis tinham uma probabilidade 38% menor de vir a ter cancro. A adoção de bons hábitos é, geralmente, sinónimo de uma saúde de ferro. Ou, no mínimo, é a base para que uma vida saudável seja possível. Uma dieta equilibrada, cortar o açúcar, ser mais ativo e não fumar são alguns dos exemplos de sete hábitos com dupla vantagem: bons para o coração e protetores contra o cancro. Fique a conhecê-los. **1. Faça uma dieta saudável** Rodeie-se de alimentos ricos em fibra, fruta, vegetais e proteínas magras. Por outro lado, evite o sal. **2. Pratique exercício fisico** Trinta minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes. **3. Mantenha um peso adequado** A gordura e, em especial, a gordura abdominal (considerada a mais perigosa), aumenta o risco de colesterol elevado, hipertensão e diabetes. **4. Não fume** Fumar inflige danos em todos o sistema circulatório, aumenta o risco de doença coronária, endurecimento das artérias, coágulos no sangue e aneurismas. **5. Evite o açúcar** A ingestão de açúcares refinados, que se encontram em abundância nos refrigerantes, sobremesas e outros doces, levam ao aumento dos níveis de açúcar no sangue e são prejudiciais para os nossos órgãos vitais. **6. Previna a hipertensão** A hipertensão, uma doença silenciosa, aumenta o risco de insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC), enfarte do miocárdio e lesões nos rins. Pratique exercício físico e previna o excesso de peso, faça uma alimentação saudável, evite a ingestão de sal e meça a tensão arterial regularmente. **7. Controle o colesterol** Apesar de ser necessário para o nosso organismo desempenhar várias funções vitais, quando existe em excesso no sangue, o colesterol aumenta o risco de doença coronária. Evite gorduras saturadas, controle o peso, pratique exercício físico regularmente e não fume. Publicado a 07/08/2013 Tags [coração](/mais-saude/tags/coracao) [cancro](/mais-saude/tags/cancro) [estilo de vida](/mais-saude/tags/estilo-de-vida) [alimentação](/mais-saude/tags/alimentacao) [alimentação saudável](/mais-saude/tags/alimentacao-saudavel) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) [fumar](/mais-saude/tags/fumar) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=7 hábitos amigos do coração e inimigos do cancro&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/92601%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92601%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92601%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92601%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/92601%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Colesterol](/saude-a-z/colesterol) [Hipertensão arterial](/saude-a-z/hipertensao-arterial) ## Consultas [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Consulta Cardiologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cardiologia-consulta-cardiologia) [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Teleconsulta Cardiologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjJ8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Indivíduo prepara refeição saudável porque reconhece relação entre estilo de vida e cancro](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-01/artigo-cancro-estilo-vida-ciencia_0.png?itok=7wIUgnFj) Infografia ](/mais-saude/estilo-de-vida-e-cancro-o-que-tem-ciencia-dizer) 1 min leitura [Estilo de vida e cancro: o que tem a ciência a dizer](/mais-saude/estilo-de-vida-e-cancro-o-que-tem-ciencia-dizer) [Sabe o que já se descobriu sobre a relação entre o estilo de vida e cancro? 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