## [7 cuidados a ter ao sol](/mais-saude/7-cuidados-ter-ao-sol) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-02/artigo-sol-7-cuidados.png?h=cef9f55d&itok=OVFYzLI1'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-sol-7-cuidados.png.webp?itok=XYYBjc3X')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-sol-7-cuidados.png.webp?itok=XYYBjc3X'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 7 cuidados a ter ao sol # 7 cuidados a ter ao sol Pele, unhas e cabelo Prevenção e bem-estar 2 mins leitura Sem as medidas de prevenção certas, a exposição solar é um fator de risco para o melanoma e outros tipos de cancro da pele. Conheça os cuidados a ter ao sol. ## 1. Proteja a pele 365 dias por ano Aplicar protetor solar no rosto deve ser um hábito diário. Até nos dias nublados ou com nevoeiro a radiação UVA consegue atingir a superfície terrestre. Existe uma vasta oferta de cosméticos que incorporam fator de proteção solar, como hidratantes de dia ou BB Cream (cremes que hidratam e têm cor, como as bases), entre outros. ## 2. Em pele muito clara, reforce a proteção Quanto mais clara for a tonalidade da pele, mais elevado deve ser o Fator de Proteção Solar (FPS). O mínimo deve ser 30+. ## 3. Evite as horas perigosas Evite expor-se ao sol entre as 11 e as 16 horas. Estar à sombra, na praia, obriga também à aplicação de protetor solar, pois existe irradiação pela areia. ## 4. Se fez tratamentos/cirurgias recentes, evite a exposição Se fez um tratamento ou cirurgia estética há pouco tempo, certifique-se junto do dermatologista/ cirurgião plástico quanto tempo depois poderá apanhar sol. Existem tratamentos estéticos que implicam a não exposição solar durante 72 horas. ## 5. Não se fique pelo protetor solar Os óculos escuros e um chapéu devem fazer parte da sua “bagagem”, seja para o campo, praia ou piscina. As crianças devem usar chapéu e uma t-shirt escura. ## 6. Não se esqueça do cabelo Aplique um protetor solar capilar quando se expuser ao sol. Este produto protege o cabelo dos danos do sol, mar e cloro e preserva a cor. ## 7. Mantenha-se hidratado (por dentro e por fora) Beba muitos líquidos e, em casa, depois de tomar duche, aplique um hidratante pós-solar no rosto e corpo. ## Cuidados a ter ao sol: dica extra Escolha um protetor solar que proteja a pele das radiações UVA e UVB, aplique-o cerca de 30 minutos antes de se expor ao sol e renove a aplicação de duas em duas horas. Publicado a 07/08/2013 Tags [cancro da pele](/mais-saude/tags/cancro-da-pele) [melanoma](/mais-saude/tags/melanoma) [pele](/mais-saude/tags/pele) [proteção solar](/mais-saude/tags/protecao-solar) [sol](/mais-saude/tags/sol) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=7 cuidados a ter ao sol&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/256%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/256%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/256%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/256%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/256%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Cancro da Pele (não Melanoma)](/saude-a-z/cancro-da-pele-nao-melanoma) [Melanoma](/saude-a-z/melanoma) ## Consultas [Dermatologia](/especialidades/dermatologia) Consulta Dermatologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2Njd8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/dermatologia-consulta-dermatologia) [Dermatologia](/especialidades/dermatologia) Consulta Oncologia Cutânea [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAzNDd8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/dermatologia-consulta-oncologia-cutanea) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher apanha sol depois de aplicar proteção solar](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-01/artigo-sol-5-erros.png?itok=n9BgAF60) ](/mais-saude/protecao-solar-5-erros-que-quase-todos-cometemos) 1 min leitura [Proteção solar: 5 erros que (quase todos) cometemos](/mais-saude/protecao-solar-5-erros-que-quase-todos-cometemos) [Por excesso de otimismo, ignorância ou simples pressa, tendemos a cometer alguns erros no que toca à proteção solar. Conheça aqui cinco deles e corrija-os. ](/mais-saude/protecao-solar-5-erros-que-quase-todos-cometemos) [ ![Pessoa aplica produto autobronzeador em luva](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-08/artigo-autobronzeador-seguro_1.jpg?itok=sn51nqwu) ](/mais-saude/e-seguro-usar-autobronzeador) 5 mins leitura [É seguro usar autobronzeador?](/mais-saude/e-seguro-usar-autobronzeador) [No verão, conseguir uma pele bronzeada e saudável é uma equação difícil. Será que é possível com os autobronzeadores? ](/mais-saude/e-seguro-usar-autobronzeador) [ ![Cuidados com o sol nas crianças](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-03/artigo-cuidados-com-o-sol-nas-criancas.jpg?itok=Otki9CfE) ](/mais-saude/cuidados-com-o-sol-nas-criancas) 4 mins leitura [Cuidados com o sol nas crianças](/mais-saude/cuidados-com-o-sol-nas-criancas) [O sol faz parte da nossa vida. É fonte de calor, gerador de bem-estar e regulador de ritmos biológicos. Para além disso, é essencial à síntese de vitamina D ](/mais-saude/cuidados-com-o-sol-nas-criancas) [Todos os artigos ](/mais-saude)