## [+65 anos: Como se proteger do frio](/mais-saude/65-anos-como-se-proteger-do-frio) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-02/artigo-65-anos-proteger-frio-inverno.png?h=e196f222&itok=yrmEeQLD'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-65-anos-proteger-frio-inverno.png.webp?itok=Y2SxWNIv')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-65-anos-proteger-frio-inverno.png.webp?itok=Y2SxWNIv'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. +65 anos: Como se proteger do frio # +65 anos: Como se proteger do frio +65 Gripes e constipações 3 mins leitura Com a chegada do tempo frio, as gripes e constipações estão à espreita e os idosos devem tomar precauções acrescidas. Saiba como se proteger do frio. As constipações e gripes são muito frequentes nos meses mais frios e, geralmente, curam-se de forma espontânea. Porém, podem surgir complicações, especialmente nas pessoas cuja resistência às infeções é menor, seja pela idade (65 anos ou mais) ou por sofrerem de determinada doença crónica. Também o frio e a chuva favorecem as quedas nos mais velhos, devido à conjugação de um piso escorregadio e com uma menor capacidade de equilíbrio e de coordenação. Para si ou para os seus pais, reunimos as medidas necessárias para que os idosos enfrentem as estações mais frias com saúde e segurança. ## Vacinar é prevenir Quem tem idade igual ou superior a 65 anos deve vacinar-se contra a gripe anualmente, pois os vírus da gripe estão sempre a alterar-se e, consequentemente, todos os anos é produzida uma nova vacina. Esta medida é ainda mais premente para os seniores que vivem em residências ou instituições. Preferencialmente, e de acordo com a Direção-Geral da Saúde, os idosos deverão vacinar-se também contra a pneumonia (de cinco em cinco anos), pois a diminuição da temperatura está igualmente associada ao agravamento de doenças respiratórias e cardíacas. ## Proteger do frio por dentro e por fora Ter, no dia a dia, **uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, com uma ingestão adequada de água, é essencial para reforçar o sistema imunitário**. Já em termos de vestuário, usar roupa quente e cachecol, luvas e gorro para proteger as zonas mais expostas é importante para manter a temperatura corporal e evitar situações graves como a hipotermia. **Vestir-nos por camadas é uma forma inteligente de nos adaptarmos facilmente à temperatura exterior e interior**, evitando mudanças bruscas. ## Medidas anticontágio Lavar frequentemente as mãos e tossir ou espirrar para um lenço de papel ou para o antebraço são regras de “etiqueta respiratória” que evitam o contágio. Ventilar diariamente a casa e tentar, na medida do possível, não ter um contacto muito próximo com pessoas que estejam constipadas ou com gripe são outros conselhos importantes. ## Cuidado com as quedas As quedas são frequentes nos idosos, especialmente nos meses de inverno, e podem ser a causa de traumatismos e fraturas (anca, cintura, entre outras). Nesta fase da vida, a recuperação pode ser lenta e envolver complicações que podem pôr em risco a vida do idoso. Por isso, **é importante usar sempre sapatos com sola antiderrapante e evitar sair de casa em dias muito frios e/ou chuvosos**. ## Atenção aos aquecedores e lareiras! As lareiras devem ter uma proteção ou um recuperador de calor e os aquecedores nunca devem servir para secar a roupa nem estarem demasiado perto de cortinados, toalhas ou móveis. Devem ser desligados durante a noite e sempre que se sai de casa. É muito importante que existam entradas que permitam que o ar circule para evitar intoxicações por monóxido de carbono. **Não se esqueça...** Se os seus pais são idosos, vivem sozinhos e estão doentes ou mesmo acamados, telefone-lhes diariamente para acompanhar a evolução da doença e poder auxiliá-los. Procure fazer-lhes companhia (tente articular-se com os restantes membros da família), até porque o isolamento provocado pela permanência em casa pode conduzir a sentimentos de solidão e de depressão. Publicado a 06/11/2013 Tags [constipação](/mais-saude/tags/constipacao) [frio](/mais-saude/tags/frio) [gripe](/mais-saude/tags/gripe) [pneumonia](/mais-saude/tags/pneumonia) [quedas](/mais-saude/tags/quedas) [vacina da gripe](/mais-saude/tags/vacina-da-gripe) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=+65 anos: Como se proteger do frio&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/216%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/216%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/216%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/216%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/216%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Rapariga com gorro, cachecol e luvas bebe café na rua.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2025-02/banner-explicador-inverno.jpg?itok=ARplMabe) Vídeo ](/mais-saude/tudo-o-que-precisa-de-saber-para-enfrentar-o-frio-no-inverno) 7 mins leitura [Tudo o que precisa de saber para enfrentar o frio no inverno](/mais-saude/tudo-o-que-precisa-de-saber-para-enfrentar-o-frio-no-inverno) [Com o tempo frio chegam as constipações e gripes, a febre e o pingo no nariz. Mas é devido ao frio que ficamos doentes? Conheça os riscos e como se proteger. ](/mais-saude/tudo-o-que-precisa-de-saber-para-enfrentar-o-frio-no-inverno) [ ![Homem verifica termómetro, enrolado numa manta.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2026-10/banner-site-gripe.jpg?itok=XF1LeQsw) ](/mais-saude/gripe-o-que-e-como-tratar-e-como-prevenir) 6 mins leitura [Gripe: o que é, como tratar e como prevenir](/mais-saude/gripe-o-que-e-como-tratar-e-como-prevenir) [Mais comum no outono e no inverno (ainda que possa ocorrer em qualquer altura do ano), a gripe é uma infeção respiratória viral, altamente contagiosa. ](/mais-saude/gripe-o-que-e-como-tratar-e-como-prevenir) [ ![Mulher, sentada num sofá com uma manta no colo, lê um livro enquanto bebe chá.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2024-12/banner-5-perguntas-inverno.jpg?itok=SmwS2yGK) Vídeo ](/mais-saude/5-respostas-para-se-manter-saudavel-no-inverno) 6 mins leitura [5 respostas para se manter saudável no inverno](/mais-saude/5-respostas-para-se-manter-saudavel-no-inverno) [Da prevenção da gripe aos cuidados a ter na prática de exercício físico com o tempo frio, conheça as melhores soluções para manter-se saudável no inverno. ](/mais-saude/5-respostas-para-se-manter-saudavel-no-inverno) [Todos os artigos ](/mais-saude)